21天排毒計畫：超完美個人排毒淨化法


	排毒，不只是「吃」與「不吃」的問題！一起跟著美國營養學博士蒂亞娜．米妮克創造的全彩光譜健康的七個系統建立專屬於自己的排毒計畫　　【什麼是「全彩光譜健康的七個系統」】　　美國營養學博士蒂亞娜．米妮克，感嘆一般排毒療法總是不夠全面，無法確實根除毒素而只能短暫緩解，於是綜合生理與心理，將人體分為七大系統──全彩光譜健康的七個系統，並以直覺式的歸類、命名與色彩意象，讓你輕鬆了解身體、心靈與食物是如何相互影響合作。　　第一系統根源　　掌管自我認同與安全感，包含免疫系統、腎上腺、與歸屬感。　　第二系統心流　　掌管水分與創造力，包含泌尿系統、生殖器官與人際關係。　　第三系統火焰. 　　掌管能量，包含消化系統與工作及生活的平衡。　　第四系統愛情　　掌管愛，包含心血管系統、呼吸系統與寬宏的胸襟。　　第五系統真相　　掌管聽覺、嗅覺、味覺，包含耳、口、鼻、甲狀腺與表達真實的想法。　　第六系統洞見　　掌管認知，包含眼、腦下垂體與直覺。　　第七系統精神　　掌管精神能量，包含松果線、神經系統與生命意義。　　【你的排毒計畫】　　透過書中的全彩光譜測驗，你將深切意識到── 　　是什麼阻礙了你的生活？　　什麼是你的長處同時又是弱點？　　再接下來的21天中，　　你將藉由飲食、活動與新的思維模式，　　改變你的人生：　　▲你會開始療癒身體受到毒素所苦的部分，　　包括你的內分泌系統、消化系統、心臟、骨骼、與大腦。　　▲你會減去體重、增強能量、治癒疼痛、並從令人虛弱的症狀康復、　　感到更平靜、更有活力。　　▲你會為自己與社群、家庭、以及自我間的關係完成排毒。　　▲你會藉由食物、活動、新的思維模式、與情感表達來完成排毒。　　▲你會破除生活中的矛盾與障礙，進而釋放自己去追求延遲許久的夢想，　　達到事業、愛情、與個人滿足。　　你會感到充分滋養，而非精疲力盡。本書特色　　1.作者結合她身為科學家、研究人員和臨床醫生的經驗，提供全面性且客制化的方法來排毒，幫助撫平每個人獨特的身體狀況，並克服阻礙你健康生活的障礙。　　2.大多數的排毒計畫（禁食、淨化、營養補給品、排除飲食、有機飲食、桑拿浴）都注重於擺脫有毒的食物或化學物質，雖然有些人的成效良好，但有些人卻效果有限，並且無法有體質上的改善。　　3.深入介紹各個系統如何影響身體與心理，並提供相對應的排毒方法與飲食生活方式。　　4.提供各種自我檢測，讓每個人都能確實掌握自己的健康狀況，並選擇適合的排毒方法。　　5.本書將引導你學會如何找出問題，解決問題，邁向更健康活力的人生。　　6.隨書附贈「全彩光譜健康的七個系統」書衣海報，七個系統一貼就懂。


	目錄前言一前言二介紹：為何選擇《21 天排毒計畫》為何大部分的排毒方法都不持久排毒的新領域重新定義「毒素」發現完整排毒完整排毒能為你做什麼完整排毒的威力你的21天計畫 21世紀的排毒方法度量衡換算表 Chapter 1 給完整自我的《21 天排毒計畫》賀爾蒙：心理與身體交錯的地方案例研究：壓力賀爾蒙更進一步了解「全彩光譜健康的七個系統」系統一：根源（The Root）系統二：心流（The Flow）系統三：火焰（The Fire）系統四：愛情（The Love）系統五：真相（The Truth）系統六：洞見（The Insight）系統七：精神（The Spirit）完整排毒的實踐〈完整排毒全彩光譜測驗〉分析你的健康系統分數 Chapter 2 協同的力量當你的長處看起來像是你的弱點協同的力量如何作用於生命歷程每個人都有專屬於自己的平衡點覺醒是你的第一步 Chapter 3 根源（The Root）主掌免疫系統的根源平衡你的「根源」為自己重新奠基：「根源」排毒如何為羅伯帶來改變以蛋白質來支援你的「根源」金屬vs礦物質紅色食物與你的「根源」生活上的問題：自我認同、安全感、生存、社群加強你的「根源」 Chapter 4 心流（The Flow）主掌泌尿與生殖系統的心流平衡你的「心流」找到你的「心流」：「心流」排毒如何為我的病人帶來改變健康的油脂與脂肪來支援你的「心流」魚與水保持脂肪選擇的彈性堅果類橘色食物與你的「心流」熱帶食物來支援你的「心流」潛入你的「心流」 Chapter 5 火焰（The Fire）主掌消化系統的火焰平衡你的「火焰」充分燃燒：我的病人如何利用「火焰」排毒來改變他們的人生燃燒燃料黃色食物與你的「火焰」以「身、心」醫學來支援工作與生活的平衡照顧你的「火焰」 Chapter 6 愛情（The Love）掌管循環系統的愛情平衡你的「愛情」練習自我憐憫：「愛情」排毒如何改變海莉森林排毒綠色食物與你的「愛情」展開你的「愛情」 Chapter 7 真相（The Truth）主掌甲狀腺的真相平衡你的「真相」學習說出你的「真相」：「真相」排毒如何協助愛麗絲濕潤的食物來支援你的「真相」說出你的「真相」 Chapter 8 洞見（The Insight）主掌大腦的洞見平衡你的「洞見」為你的人生增添色彩：「洞見」排毒如何協助詹妮兒支援「洞見」的食物藍色、紫色食物與你的「洞見」預想你的「洞見」 Chapter 9 精神（The Spirit）主掌松果腺的精神平衡你的「精神」平衡身體與精神：「精神」排毒如何協助我的病人們「精神」所需的食物白色食物與你的「精神」以能量醫學來恢復你的「精神」與你的「精神」連結 Chapter 10 如何從「完整排毒」獲取最大的功效 1.餐飲計畫 2.「完整排毒情緒日誌」 3.限制性思維 4.活動 5.肯定 6.視覺化 7.冥想協同的力量，第二部「完整排毒」的一天「完整排毒」餐飲計畫：額外的支援快要開始了！你的每日計畫 Chapter 11 「完整排毒」21天計畫第一天：「根源」 ── 身體的覺醒與本能第二天：「根源」 ── 社群第三天：「根源」 ── 蛋白質第四天：「心流」 ── 情感第五天：「心流」 ── 創造力第六天：「心流」 ── 脂肪與油脂第七天：「火焰」 ── 壓力第八天：「火焰」 ── 想法第九天：「火焰」 ── 碳水化合物與糖第十天：「愛情」 ── 自我關心第十一天：「愛情」 ── 活動第十二天：「愛情」 ── 蔬菜第十三天：「真相」 ── 真相第十四天：「真相」 ── 肯定第十五天：「真相」 ── 液態食物第十六天：「洞見」 ── 情緒與認知第十七天：「洞見」 ── 視覺化第十八天：「洞見」 ── 辛香料第十九天：「精神」 ── 連結第二十天：「精神」 ── 冥想第二十一天：「精神」 ── 斷食 Chapter 12 一生的「完整排毒」在計畫執行完成之時：食物的再導入與彩虹攝取一個月之後：啟動每月的檢視工作六個月之後：再完成一次「完整排毒」從此以後系統的力量完整排毒追蹤圖表完整排毒食物再導入症狀追蹤表彩虹追蹤表完整排毒系統追蹤表完整排毒情緒日誌