哺乳媽媽的增乳妙方

　　這是一本一看就會的催乳按摩書，可以讓缺乳媽媽重新擁有充足的奶汁，輕而易舉餵養自己的寶寶。

　　產後缺乳別擔心，普通型缺乳、氣血不足型缺乳、肝鬱氣滯型缺乳、乳汁淤積型缺乳……每種缺乳情況都有相應的催乳按摩方法，圖解按摩步驟，二維碼掃一掃，同步視頻馬上看。更有真實的下奶案例，讓新媽媽打消顧慮，相信自己一定會有充足的乳汁。

　　藥膳食療讓催乳雙管齊下。做完了催乳按摩，別忘了再用藥膳和食療從內來調理。王不留行、當歸、黃芪、通草等中藥，搭配常見的催乳食材，用於煲湯或煮粥，實現外在按摩和飲食調理的雙重催乳效果。

　　產後催乳很重要，乳房保健也不能忘。乳房下垂、急性乳腺炎、乳房腫脹疼痛等常見的乳房問題，都可以通過正確哺乳和乳房保健來預防，讓你成為一個健康美麗的哺乳媽媽。

本書特色

　　1. 按摩食療，雙管齊下，讓母乳餵養輕易而舉。
　　2. 真人示範，圖片清晰，易學易做催乳效果更佳。
　　3. 掃二維碼，同步視頻馬上看。
　　4. 不論哪種類型缺乳，都能找到適合催乳方法。
　　5. 不僅是新媽媽，催乳師也適用。

名人推薦

　　「不論哪種類型的缺乳，在書中都能找到適合的催乳按摩方法。」——南京市秦淮區止馬馬營社區衛生服務中心副主任醫師  于利群

前言
 
第1章  想上奶要先懂乳房
認識你的乳房
乳汁是怎樣產生的
乳汁有哪些營養素
為什麼有的新媽媽會缺乳
產後心情影響乳汁分泌
早接觸早吮吸，讓母乳順利到來
母嬰同室，促進乳汁分泌
乳房排空是保證泌乳量的好辦法
正確的哺乳方式讓下奶更快
怎麼判斷寶寶是否吃飽了
什麼時候催乳效果最好
催乳按摩的作用和優勢
圖解8種常見催乳按摩手法
催乳按摩的介質及特殊處理
常用的取穴方法
孕期的乳房按摩護理
乳頭扁平、凹陷及時糾正
缺乳媽媽試試奶陣刺激法
追奶，保衛寶寶的口糧
 
第2章  一看就會的催乳按摩
產後普通型缺乳
按摩手法及步驟
催乳第一藥：王不留行
王不留行燉豬腳／黃花菜牛鼻子湯／麻油雞湯／木瓜魚尾湯／酒釀蛋花
 
氣血不足型缺乳
按摩手法及步驟
養血下奶中藥：黃芪、當歸
黃芪當歸燉草雞／赤小豆鯽魚湯／豬腳花生湯／萵筍豆腐湯／健脾開胃排骨湯
 
肝鬱氣滯型缺乳
按摩手法及步驟
疏肝解鬱中藥：玫瑰花、代代花
花茶飲／豌豆陳皮湯／橙皮煮河蝦／絲瓜豆腐湯／木瓜花生紅棗湯
 
乳汁淤積型缺乳
按摩手法及步驟
通氣下乳中藥：通草
通草蒸鯽魚／陳皮肉片／絲瓜核桃仁湯／海帶燉豆腐／仙人掌炒豬肝
 
急性乳腺炎
按摩手法及步驟
乳汁淤積型乳腺炎
細菌感染型乳腺炎
清熱解毒中藥：蒲公英
蒲公英粥／通草雞蛋湯／柴胡香附排骨湯／檸檬藕／黃花菜豬肉餅
 
乳頭凹陷或扁平
按摩手法及步驟
利水消腫中藥：赤小豆
赤小豆黃豆鯉魚湯／薑爆南瓜／海帶猴頭菇湯／荸薺炒腰片／帶皮冬瓜湯
 
乳頭皸裂
按摩手法及步驟
通經下乳中藥：漏蘆
通草漏蘆豬腳粥／核桃仁蓮藕湯／蝦米白菜／清炒萵筍／竹蓀乾貝烏雞湯
 
產後5～6個月乳汁逐漸減少
按摩手法及步驟
通絡下乳中藥：絲瓜絡
絲瓜絡鯽魚湯／茭白燉豬腳／西藍花炒蝦仁／蓮藕豬腳章魚湯／黃花菜雞湯
 
第3章  媽媽吃得對，養出好母乳
月子期的飲食要求
宜吃14種上奶食物
避開9種“地雷食物”
催乳食譜大揭秘
豌豆炒蝦仁／花生魚頭湯／通草燉豬腳／花生紅棗蓮藕湯／海米冬瓜湯／海鮮炒飯／枸杞子紅棗蒸鯽魚／鰱魚絲瓜湯／山藥香菇雞／清炒黃豆芽／板栗黃鱔煲
42天哺乳媽媽營養配餐
 
第4章  產後乳房保健
預防乳房下垂
預防急性乳腺炎
預防乳頭皸裂
預防乳房腫脹疼痛
預防其他乳腺疾病
預防乳腺增生／預防乳腺纖維腺瘤／預防乳腺癌
 
附錄  哺乳姿勢

作者簡介



李红萍

　　國家高級營養師、國家健康管理師、國際藥膳食療學會江蘇分會理事、多家月子會所的特邀專家，擁有豐富的催乳經驗，她所著的催乳按摩書常年佔據孕產類圖書暢銷榜。