不被壓力綁架：駕馭壓力黃金8法則，在關鍵時刻不失常，表現出眾！


	如果你沒壓力，根本不可能成功！所以，別讓壓力成為你的敵人！善用壓力，讓你表現「無極限」！　　你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況—— 　　．明明練習時沒有問題，上臺表現卻差強人意。　　．與同事共事工作無礙，當在主管面前卻手忙腳亂。　　．漫長工作後，下班回家後還要當好爸爸好媽媽。　　．報告前，焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐…… 　　平時能輕鬆駕馭的任務，在壓力上門時，很容易讓我們失去水準，一蹶不振，　　無論男女老幼，誰都無法對壓力免疫，就連頂尖運動員也不例外。　　指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫．亞雷德博士（Dr Dave Alred MBE）提出　　駕馭壓力黃金八法則，讓你精準管理壓力── 　　◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源，只要能變成燃料，就能發揮最高極限。　　◎ 運用語言──所有主線的命脈，語言的力量和影響力不容小覷。　　◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習，增進技能？　　◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡？　　◎ 改變行為──三大準備動作，在正式上場不失足，展現有效練習的力量。　　◎ 適應環境──壓力灌頂時，要怎麼管理期待和情境？　　◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時，我們的大腦和身體會怎麼反應，該怎麼延後效果？　　◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。　　這八大主線相互交錯，彼此相容，七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索：　　焦慮▬管理學習▬下意識與有意識▬行為▬環境▬延遲感覺罷工▬壓力下正向思考➡語言　　應對壓力不是一種天賦，能靠不斷改善練習學會的技能。　　只要利用這些壓力法則，就能把壓力變動力，發現你做的每件事情都沒有極限，　　重燃年輕的活力，面對挑戰無所畏懼，　　讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常，表現出眾！　　★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教── 　　協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍強尼．偉基臣　　被BBC選為年度最佳新人橄欖球員喬治．福特　　代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽約拿丹．賽斯通　　高爾夫排名世界第一路克．唐諾德　　高爾夫選手布拉德．肯尼迪　　累積24座冠軍的高爾夫選手派洛．哈靈頓　　還有這些球隊也都受過作者的訓練── 　　英格蘭橄欖球隊　　英國雄獅隊　　南非國家橄欖球隊　　英格蘭板球隊　　曼城英超　　新特蘭足球俱樂部　　沃特福德足球俱樂部　　紐卡索聯足球俱樂部【激勵推薦】（按姓氏筆畫推薦）　　王永福｜知名企業簡報教練／憲福育創共同創辦人　　呂亮震｜擺渡系統設計有限公司執行長暨職涯設計師　　周鉦翔｜知名企管講師、臨床心理學博士　　海苔熊｜科普心理作家　　張國洋｜【大人學】及【ProjectUP】聯合創辦人　　陳彥博｜極地超級馬拉松運動員　　崴爺｜暢銷作家／連續創業家　　筋肉媽媽｜體適能教練／健體運動員　　楊聰財｜楊聰才身心診所院長　　謝文憲｜講師、作家、主持人　　羅建仁｜卓越人生企管顧問總經理　　「面對比賽，面對訓練，面對人生，都必須學習與壓力正面對抗。當能夠駕馭它，你將會發現，其實壓力是幫助成長的好朋友，是生命的營養品！」──體適能教練／健體運動員筋肉媽媽　　「壓力是不讓自己志得意滿時的良藥，也是幫助自己成長的推進器。不被壓力綁架，游刃有餘的駕馭壓力，絕對是運動選手、歌手、講師、舞臺工作者……最重要的心理素質，本書踢進了你前往邁進、成功得分，最後一哩路的關鍵射門。」──講師、作家、主持人謝文憲　　「戴夫．亞雷德切割出好與傑出，不可能與必勝、輸與贏之間的界線，他比教我心智的運作方式，要怎麼在壓力下一展長才，這一點無人能及。」──協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍強尼．偉基臣（Jonathan Peter Wilkinson）