零失敗Ⅱ漸．健．美

本書特色

 　　健身 × 美膚

　　打造年輕體態的關鍵
　　保持不敗青春的秘訣

　　10招讓你漸漸回歸完美好肌膚
　　22個健身動作 + 18個美肌伸展

　　最正確的   美肌妙招簡易又有效
　　最簡單的   運動看起來活力滿滿
　　最有效的   伸展讓你體態超級讚
　　讓人裡裡外外美體美儀美膚美透透
　　讓自己更愛自己更愛自信健康

編輯的話
序
前言

檢視自己-
標準體重的標準是什麼?
什麼是基礎代謝率?
為什麼會胖?胖的定義是什麼?
混搭運動的好處
身體的線條該怎麼開始鍛鍊?!
男女膚質真的大不同嗎?
正確洗臉觀念
如何洗髮
如何吹髮

喚醒身體-
1 喚醒身體
2 頸部十字伸展
3 貓背伸展防駝背
4 抬頭挺胸好精神
5 側傾腰部曲線伸展
6 手腕拉筋放鬆
7 坐姿前彎不緊繃
8 雙腿鴿式緩解壓力
9 側腹扭轉伸展

活力開始-
1 跟肩頸痠痛說掰掰不緊繃放輕鬆
2 擺脫晃晃肉大腿緊實運動
3 站著也要變美美練練小腿
4 單腳深蹲均衡左右腳肌力

滿滿能量-
1 虎背熊腰別來亂
2 掰掰~ 小腹婆
3 撐得久腰就會瘦
4 趁工作空檔鍛鍊一下
5 隨時都能跟蝴蝶姐姐說bye bye
6 快速緊實看這裡
7 翹臀不用等
8 蜜大腿再見
9 臀型強化I
10臀型強化II

利用時間-
1 享受吧!一個人的獨木舟
2 出門像條龍回家學條蟲
3 跳水吧!男孩
4 輕鬆訓練 核心肌群
5 腹部塑形 最高境界
6 跟自己拔河
7 消除手臂 告別蝴蝶袖
8 鍛鍊核心肌群 基礎動作

好睡好美-
不分性別年紀的保養好概念
1 橋式Brige
2 直腿交叉
3 屈膝測垂
4 單手拉腳趾
5 仰躺扭轉
6 仰臥蝴蝶姿
7 抱膝壓腹
8 單盤抱膝
9 嬰兒式

作者簡介



陳正義 Eddy

　　1990 跟隨陳福堂先生學習攝影．對影像色彩奠定強烈的敏銳度與紮實的技巧
　　1993 跟隨梅林先生學習彩妝與整體造型技巧．正式跨入彩妝界
　　1999 成立 www.me1971.com《正義美學堂》起開始接獲各界邀請．接受多元彩妝挑戰．並受好評

　　國際品牌
　　1995美商《Bobbi Brown芭比波朗》台灣彩妝師
　　1997日商《Chic Choc奇可俏可》台灣彩妝師
　　1998法商《Dior迪奧》大陸彩妝活動講師
　　2000法商《Guerlain法國嬌蘭》大陸台灣彩妝訓練活動講師

　　藝術團體娛樂節目
　　2004 國家交響樂團華格納歌劇《崔斯坦與伊索德》彩妝設計
　　2005 日本愛知國際博覽會首演《嬉戲舞鈴》彩妝設計
　　2006 加拿大蜂鳥劇院《舞鈴國際》彩妝設計
　　2007 國家交響樂團《浦契尼．托斯卡》彩妝設計
　　2008 國家音樂廳女高音黃金美聲《朱苔麗與簡文彬》彩妝設計
　　2009 台北市立交響樂團理察．史特勞斯歌劇《莎樂美》彩妝設計
　　2010 台北市立交響樂朱塞佩．威爾第歌劇《弄臣》彩妝設計
　　2011 參與電視節目《美麗俏佳人》、《心動女人幫》 、《愛尚女人香》
　　2013 參與著作《美麗俏佳人 不美不活》彩妝書
　　2014 出版《零失敗彩妝技巧》

　　時尚品牌
　　Louis Vuitton．Loewe．Fendi．Georg Jensen．Marc Jacobs．Paul&Shark．Paul&Joe ．Dunhill． D&G．MAC．BMW

　　合作藝人
　　張梓琳．隋棠．盧怡榕．童怡禎．陳思璇．蔡淑臻．林嘉綺．安心亞