頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法＜最新增訂版＞


	★★你搞錯了！腰酸背痛，問題不在腰和背　　姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。　　．一低頭，頸部就承受20公斤的重量　　認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。　　．以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因　　偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。　　．「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源　　酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。　　★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎　　1.真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效　　躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。　　睡前做最好：適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。　　2.每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益），容易持續下去，也會睡得好。本書特色　　腰酸背痛，問題不在腰和背！　　偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好，90%都是你的頸椎出問題，　　躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」，　　溫和安全、導正頸椎、修復身體，真正終結疲勞與痠痛。　　﹝暢銷修訂版﹞ 　　＊增加：神奇貼紮術，繞圈一貼，僵硬身體馬上可以轉動。　　＊升級測試：除了頸椎，腰椎是否也有隱形問題？　　•自己就可以找出，哪一節頸椎出問題，對症下藥。　　「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」　　酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。　　•藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表　　以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因　　偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。　　•神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎　　真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效　　躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。　　每天70秒　　終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！　　【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢　　將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。　　【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。　　肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。　　本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。　　【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。　　自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。　　【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用　　1.馬上解痛救援術　　上班、會議，突然痛起來要人命，又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。　　2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈　　脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。　　【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者　　1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。　　好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。　　2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號　　結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真實經驗的教學書。


	目錄作者序－自己的身體要自己了解／黃雅玲推薦序－人人可以擁有解除身體不適的能力／董振生博士第一章　90％的酸痛源頭，是頸椎被壓迫的求救訊號！頸椎不老化才健康學理篇：經絡、血管、神經全部經過頸椎，一受壓迫酸痛就出現。學理篇：90％酸痛原因來自姿勢不良，頸椎拉扯，必須馬上調整。學理篇：從體勢釋放，找更多你天生就有的「自癒力」 ‧別輕忽經常性的酸痛，這是身體在發警報頸椎的老化及病變不可逆，及早保養人才健康 ‧壞習慣已經養成，靠70秒能導正？第二章　你的頸椎也有狀況？頸椎老化不是老年病，年輕人更要注意學理篇：頭低下時，頸椎承擔的重量接近6歲孩童的體重 ‧各椎受到壓迫時，廣泛的疼痛反應實證故事×20：偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情陰鬱、腰酸背痛……，通通是頸椎在求救檢查篇：「向前點、向後仰、左右擺擺頭」7個判斷酸痛引發點的快檢法第三章　和腰酸背痛說再見自我檢查法+馬上減痛法+頸椎回正自癒操呼吸困難【症狀】感覺缺氧，快昏倒，總覺得世界就要毀滅【實證故事】失戀心痛竟然導致胸悶、頭痛【問題出在哪】要解決第一椎的壓迫現象，延腦需要更多空間【解痛攻略】為什麼「仰頭」就能即時改善？【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：轉頭舉手法【專業操體法】手指推頭鬆解法 + TIPS日常小物自救法：魚肝油偏頭痛【症狀】腦內脹痛，人一緊張就報到【實證故事】痛到想把頭「砍掉」，這是頸椎血液通不過的訊號【問題出在哪】用腦過度和過度緊張的人，是偏頭痛最愛的對象【解痛攻略】咀嚼肌放啟動，解決緊張性偏頭痛的不二法則馬上減痛法：來練「咬牙籤」放鬆操【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂撐頭法【專業操體法】按揉大耳神經 + TIPS日常小物自救法：用小夾子也有效果落枕【症狀】僵硬得像木頭人，一動就痛，連穿衣服都困難【實證故事】經常落枕影響工作表現【問題出在哪】斜方肌被壓迫到無力拉住左右枕骨，落枕就發生了【解痛攻略】一切的疼痛根源，都是來自斜方肌過於緊繃馬上減痛法：按住承漿穴，可有效放鬆斜方肌【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂撐背法【專業操體法】手指按壓承漿穴法 + TIPS日常小物自救法：利用誇張嘴型的嘴部運動訓練肩膀酸痛【症狀】肩膀緊繃，就連背部都痛不欲生【實證故事】全世界就我最忙，公司興亡都是我的責任！【問題出在哪】喜歡把所有事情往身上攔，有習慣性聳肩和肩膀酸痛的問題【解痛攻略】「放鬆」僧帽肌是解決肩膀酸痛的最好方式馬上減痛法：按揉風池穴，一兩撥千金，釋放緊繃的僧帽肌【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂抬頭法【專業操體法】扭轉五隻手指 + TIPS常小物自救法：按揉風池穴，肩膀酸痛就緩解手臂酸痛【症狀】從手臂外側一路痛到腰【實證故事】重複、過度使用手臂，造成職業傷害，連手都舉不起來【問題出在哪】重複動作加壓力，造成胸大肌勞損【解痛攻略】按壓膏肓穴，紓緩肩膀酸痛的秘訣馬上減痛法：網球放鬆膏肓穴，連帶可放鬆胸大肌【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：雙手環抱胸法【專業操體法】肋間神經放鬆法 + TIPS日常小物自救法：推牆運動腕隧道症【症狀】手腕痛到碗捧不住，連指頭都會發麻【實證故事】職業傷害，手腕痛到想乾脆轉職【問題出在哪】狹窄的腕隧道易使正中神經過勞而腫脹【解痛攻略】讓手腕有支撐或保護，正中神經得到緩解馬上減痛法：讓手腕每2小時休息10－15分鐘【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：前臂開闔法【專業操體法】按揉釋放正中神經電流 + TIPS日常小自救法：黃銅線繞一繞手腕無法側轉【症狀】大拇指不能以一擋十【實證故事】嚴重潔癖，造就名副其實的「跪」婦命【問題出在哪】大拇指用力造成肩膀肌肉緊縮，接著就壓迫到第七椎大拇指、肩膀與手腕【解痛攻略】改變使用手指習慣，才能徹底解除第七椎壓迫馬上減痛法：按壓合谷穴【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：手掌直立法【專業操體法】合谷穴按壓法 + TIPS日常小物自救法：按住手腕再轉一轉第四章　最新修訂 •專家解答 •肩頸酸痛用貼紮總整理 •自我升級腰椎檢測