讓你學摸魚、免拚命的幹勁心理學：不靠蠻牛，找到自己的內在發電機

「最近做什麼都提不起勁……」
「這樣下去真的好累……怎麼辦？蠻牛也救不了我」
知道嗎？提起幹勁最好的方式不是拼命，而是要懂得摸魚？！

　　不管你是天天Ｋ書應付考試的學生，
　　還是爆肝加班到天明的上班族，
　　或是為資金終日傷神的創業者，
　　一旦失去幹勁，簡直就是世界末日提前來臨……

　　本書的「激勵治療」將告訴你如何面對這種情況，
　　為你客製化找到屬於你自己的方法，激發你的幹勁力。
　　謹記一個基本原則──任何時候都要相信自己的感覺！

　　激勵治療３步驟：

　　「激勵模式」──不要複製別人的成功模式，找到屬於自己的提振方法
　　．別把不適合自己的方法照單全收，千萬別受他人的意見影響：
　　夜貓族晚上精神特別好，就別學晨型人天天早起去晨跑！
　　在星巴克處理公事效率特高，就別逼自己在辦公室乖乖坐好！
　　習慣唸書一小時打電玩半小時，就別讓自己頭懸梁錐刺股還是考不好！

　　「激勵回復」──不要硬撐，讓自己適度休息才能恢復幹勁
　　．為什麼老是提不起勁？很多情況下，這是過勞的徵兆。硬撐沒有意義，累了就要休息：
　　運動選手在賽前就是要一直練啊！不然要幹嘛？但鈴木一朗知道，適度休息才能維持最佳狀態！
　　為什麼每天加班也不敢休假事情還是做不完？因為沒有好好休息就什麼事都做不好啊！
　　累了，就找時間放空吧～懂得摸魚，才能找回久違的幹勁！

　　「激勵信念」──尋找屬於自己的工作意義
　　．每個人對工作意義的定義不一樣，沒有標準答案，所以也不需要探究：
　　金錢與工作意義何者重要，因人而益，重點是學習如何「取得平衡」
　　一場交換遊戲，可以讓你想想自己的工作意義
　　．如果能得到十億圓，你願意一輩子吃不到自己喜歡的美食嗎？
　　．如果能得到十億圓，你願意蒙受不白之冤去坐牢？
　　．如果能得到十億圓，你願意老個二十歲嗎？
　　．如果能得到十億圓，你願意一輩子見不到家人和所愛的人嗎？
　　花一點時間想一想，你就能找到自己的答案。

　　別忘了激勵治療的中心原則：「任何時候都要相信自己的感覺。」
　　比起旁人的意見或世間的常識，你更要重視腦海中浮現的想法，並親身實踐看看。
　　保證有效！
 

前言　激勵治療的原則　「任何時候都要相信自己的感覺」

Chapter1　創造「激勵模式」
提振幹勁的方法沒有正確答案
不要盲信科學
【重點整理】仿效他人的作法時，避免盲從照單全收
主觀很重要
學習「焦點解決治療」，找出提振幹勁的方法
寫下這個星期讓你感到振奮的時刻吧
寫下過往人生當中，讓你感到精神振奮的時刻吧
相互矛盾無所謂
【重點整理】完美主義也是一種激勵模式

Chapter2　用「激勵回復」重拾幹勁
強烈的不安令人感覺不到疲勞
A型行動模式的弊病
運動選手也需要休息
心情放鬆才能把工作做好
工作以外的煩惱也會挫傷幹勁
福特主義的思路
創造恢復精神的時間
休養方式人人皆不同
心靈充電其實也挺麻煩的
【重點整理】想想看，有什麼事情讓你做了很開心卻嫌麻煩
總結
【重點整理】「激勵費用」之我見

Chapter3　找到工作意義的「激勵信念」
不需要研究「工作有沒有意義」
找到自己的工作意義很重要
生活也需要「玫瑰」
激勵治療的原點
徹底認同自己的想法
工作意義的難度
找到自己的「中道」
重拾幹勁、減少欲望
不欲求，保持身心平衡
交換遊戲
習慣「更低水準」的生活
物欲如沙堡

The final chapter　總結
謝辭
 

作者簡介



中越裕史

　　一九七九年生，目前定居日本大阪市。
　　社團法人日本產業心理諮商協會認定
　　產業諮商心理師
　　日本心理衛生協會　研究課程修畢

　　曾經是上班族，但對於沒日沒夜拚業績的工作深感痛苦，所以一邊工作一邊進修，努力考取諮商心理師執照，之後獨立執業，成為上班族的諮商心理師。執業其間，有感於不少公司職員或老闆苦於做事提不起幹勁，於是創立「幹勁心理學　激勵療法」。著有《認識天職的心理學》、《讀繪本，找到你的「天職」》等書

　　「幹勁心理學　激勵療法」網址：motivation-sinri.com



譯者簡介



戴偉傑

　　曾任出版社編輯、翻譯。目前為文字工作者。