如何愛你的負面情感 - 城邦阅读花园


	找到陷入負面情感的原因，才有能力真正愛自己...... 　　愛你的負面情感，就是得到改變自己的機會。　　只要接受負面情感，就能喜歡上自己。　　只要不累積負面情感，人際關係就不再麻煩。　　不要再讓你的負面情緒把你耍得團團轉！　　　　你對自己認識多少？你對自己的感受了解多少？　　有時我們會搞不清楚自己到底要什麼？　　突然爆衝的言語，憂鬱的心情，看同事不順眼的嫉妒感，深夜的孤獨情緒...... 　　　　我們不明白自己為什麼會有這些反應？　　或者我們明明知道卻只想壓抑，讓自己看起來「我沒事」「我很好」。　　但是愈隱藏，愈閃躲，你反而愈痛苦，愈不知所措。　　　　對於憤怒、恐懼、自卑、無力感、無價值感等等這些負面情感，　　只要是人，就一定會存在，只要與人交流，就一定無法避免。　　然而正在侵蝕你的負面情感，其實也正是你挖掘自己的大好時機！　　　　透過本書你可以認識自己，整理自己，進而正確表達自己。　　不要害怕與對抗，我們正走在成長的路上，每個人都是一面受傷，一面長大的...... 　　名人真誠推薦　　　　諮商心理師．心理叢書作家蘇絢慧　　《每天來點負能量》林育聖　　　　日本亞馬遜網路書店讀者五顆星心靈推薦　　　　負面情感不是反派角色　　負面情緒不是反派角色，不要試圖消滅它，要讓他成為自己的盟友...... 　　如果我們不再害怕負面情感，就能擁有輕鬆自在的人際關係...... 　　我好像漸漸知道該如何整頓自己的心靈了。__カスタマー　　　　這本書能幫助我們改變自己的思考方式　　人恐怕無法阻止自己陷入負面的情緒中...... 　　若能以不同的方式去解讀，我們就能慢慢開始愛上自己的負面情緒...... 　　我打算讓正為許多事煩惱、迷惘的女兒，也來讀讀這本書。__かっちゃん　　　　一本讓我們可以為自己而讀的書　　閱讀這本書，能讓你的心情變得輕鬆自在。　　本書將內容分成各個項目加以解釋，我們可以直接翻到自己需要的地方，　　學習如何將負面情感轉為正面助力。__ho77


	目錄前言003 CHAPTER 1 認識自己的情感接受負面情感 1 真實感受的所在012 2 為什麼別人不了解我？016 3 害怕攤開真心後會被討厭020 4 就算我什麼也不說，別人也該明白我的心思024 5 連自己都無法掌握自己的真正的心情028 6 面對你的負面情感032 7 如何找尋「看不見的情感」036 CHAPTER 2 整理自己的情感解放10種心靈傷痛 1 找不到自己的立足之地／孤獨感042 2 把注意力從自己轉到他人身上046 3 嫌麻煩而擺著不做／完美主義050 4 目標別放在「完美」，要放在「全力以赴」與「心滿意足」054 5 摘不下老好人的面具／過剩的警戒心058 6 改變動機的話，就能停止當老好人062 7 無法擺脫內在的情結／自卑感066 8 一定有什麼是除了你以外無人擁有的070 9 被負罪意識糾纏不放／罪惡感074 10 化「愧疚」為「感謝」078 11 因為自己沒有的而嫉妒他人／不公平感082 12 停止對自己與他人停止挑毛病，改為找優點086 13 感受不到自己的存在價值／無價值感090 14 改寫人生腳本094 15 有無法原諒的對象／被害意識098 16 將無法原諒的「痛」化為成長的「養分」102 17 缺乏自信／理想與現實間的鴻溝106 18 停止自我否定，蒐集成就感110 19 對未來極度不安／習慣悲觀思考114 20 化不安為勇氣，實現你的願望118 CHAPTER 3 表達自己的情感選擇何種情感，造就何種「自己」 1 選擇「用什麼方式表達什麼」將塑造出你的個人特色124 2 把表現自我當成一種樂趣128 3 不是只有語言才能表達心情/磨練你的第二語言132 4 放心說「不」的方法136 5 不發怒的怒氣表達方法140 6 難以啟齒的話就用「I Message」傳達144 7 「平凡又不起眼的我」也能得到肯定嗎？148 8 成為自己的粉絲152 9 選擇正面思考的練習156 10 別害怕傷人和受傷163 11 負面情感將為你帶來自由164