90%的快樂都是有代價的：照顧好自己，你可以這樣遠離被情緒綁架的人生


	「不快樂」，是因為過度執著於追求「有代價的快樂」。只有把自己照顧好，才能獲得平靜的「真我」，擺脫被情緒問題困擾的人生。　　「有代價的快樂」是什麼？　　我們通常汲汲營營，執著於所謂的成功、財富，或是名聲。我們認為這會帶來快樂──是的，它們的確可以帶給我們快樂，只是這樣的快樂是有代價的。　　輔導過無數傑出運動員的貝黛兒說，若我們執著的只是眼前的「快樂」，我們所見的就只會有相應的「目標」。我們的視線將被侷限在於此，付出的代價即是對自己真正的需求視而不見、最後錯失未來更好的發展。就像無數頂尖運動員，在短暫的巔峰以後，等待他們的是更長久的低潮。在付出代價之後，許多人便與更好的未來、更好的目標擦身而過。　　原因：過度追求「有代價的快樂」，讓你沒辦法照顧好自己。　　當我們把注意力都放在「有代價的快樂」時，你會有許多理由不把自己照顧好。你的人生將充滿「只要讓我＿＿＿，我就會這樣照顧自己」、「只要我有＿＿＿，我就可以這樣照顧自己」的迴圈。空格裡可能是錢，可能是時間，可能是一個非常短期的目標。但相信嗎？我們居然是因為這些「快樂」，來付出沒有照顧好自己的代價。　　「照顧好自己」比什麼都重要。　　而當我們因為沒有照顧好自己，而陷入無法獲得適當休憩的疲憊中，情緒的波動自然也無法避免。此時若遭遇挫折，自然更容易陷入情緒困擾，甚至容易發怒、暴怒。而這樣無法控制、難以擺脫的情緒困擾，往往會導致我們失去最終想要追尋的成功或目標。　　貝黛兒要提醒我們的是：照顧好自己。當我們把自己照顧好了，便能夠得到一個恆常平靜的「真我」。說起來簡單，但並不容易。因此，她在本書中設計了一套系統來幫助我們。　　1張圖，2個表格，18個探索，讓你把自己照顧好，遠離情緒被情緒困擾的人生。　　我們總是太容易因為有代價的快樂，而忽視要照顧好自己。而若只是自問：你真的照顧好自己了嗎？相信許多人在回答「是」的同時，其實並沒有真正細思。為此，貝黛兒設計了18個探索問答，讓你確實地面對自己。2個表格，讓你分析自己。而當你真正把自己照顧好，便能夠在遭遇情緒問題時，迅速地透過轉移圖來讓自己脫離當下的情境，快速回到平靜的「真我」。自然便能夠擺脫情緒困擾，實現我們對人生真正的期待與想望。