每天早上來一杯！142道高纖高酶蔬果汁：淨化、燃脂，瘦身無負擔！


	想瘦？卻不知從何下手？每天早上來杯蔬果汁吧！只要短短十分鐘，輕鬆帶著上班去讓你快速瘦身不是夢！　　一杯簡單的蔬果汁，就可以幫助您提高胃腸道的消化能力，達到健康助消化的完美功效。　　五顏六色的水果、新鮮可口的蔬菜，是我們日常生活中必不可缺的營養來源。它們那豔麗的色彩、繽紛的香氣，無時無刻不對我們伸出“誘惑”的雙手，希望人們投入它們的懷抱。　　營養美味蔬果汁的製作過程，既簡單又方便，無論是在家裡亦或是在辦公室，只需花上短短的幾分鐘，就可以輕輕鬆鬆製作完成一杯既營養又美味的新鮮蔬果汁，為你的健康生活增添無限活力。　　從現在開始，讓我們一起來進入一個充滿神奇的蔬果汁的世界，為我們的健康生活尋找它的完美拍檔，讓你也成為真正的營養美食專家。本書特色　　★多酶多健康！蔬果汁瘦身秘密大公開　　什麼是「酶」？蔬果汁中幫助燃燒脂肪最重要的成份就是酶！要輕鬆減重必先好好認識它！　　★多樣變化！百種蔬果汁教你輕鬆做！　　蘋果、鳳梨、香蕉，甚至是你意想不到的芹菜、蒜汁、甘藍、白蘿蔔……等等，都能組合搭配成各種鮮美營養的果汁。　　★挑選好食材，瘦身so easy！　　教你如何針對時間點、身體狀況選擇適合的食材調配蔬果汁，才能達到高效瘦身！　　★QR Code掃一掃，影音食譜輕鬆學！　　每篇食譜都附有影音教學，讓你邊看邊學、簡單上手！


	目錄 002 作者序 Part 1 神奇的蔬果汁，讓你快速瘦身不是夢 012 多「酶」多健康 013 瞭解一下蔬果的關鍵營養成分 015 6 關鍵，多喝蔬果汁就能瘦 016 三天斷食果汁減肥法 018 新鮮蔬果的選購及清洗 020 制作工具的最佳選擇 024 增添蔬果汁風味的調味品 Part 2 37 道高酶蔬果汁，激活瘦基因 ‧促進新陳代謝 029 西紅柿芹菜汁 030 香蕉 031 香蕉葡萄汁 032 西紅柿 033 西紅柿蘋果汁 034 黃瓜 035 黃瓜芹菜汁 036 西紅柿菠菜汁 037 聖女果胡蘿蔔汁 038 西紅柿柚子汁 039 西紅柿汁 039 黃瓜檸檬汁 ‧促進脂肪燃燒 041 桃子蘋果汁 042 蘋果 043 菠蘿蘋果汁 044 胡蘿蔔 045 胡蘿蔔蜂蜜汁 046 胡蘿蔔紅薯汁 047 香蕉獼猴桃汁 048 胡蘿蔔山楂汁 049 蘋果橘子汁 050 胡蘿蔔蘋果汁 ‧促進排毒 052 菠蘿 053 菠蘿木瓜汁 054 萵筍 055 萵筍菠蘿蜂蜜汁 056 西瓜獼猴桃汁 057 香蕉檸檬蔬菜汁 058 菠蘿排毒果汁 059 獼猴桃雪梨汁 060 五清排毒汁 061 黃瓜菠蘿汁 062 鮮榨菠蘿汁 062 菠蘿木瓜汁 ‧養顏美容 064 木瓜 065 木瓜椰汁西米露 066 獼猴桃 067 獼猴桃菠蘿汁 068 藍莓 069 藍莓葡萄汁 070 牛奶木瓜汁 071 柑橘香蕉蜂蜜汁 072 獼猴桃西蘭花青蘋果汁 073 獼猴桃香蕉汁 074 黃瓜獼猴桃汁 075 番荔枝木瓜汁 075 獼猴桃汁 Part 3 47 道減肥蔬果汁，讓你愈喝愈瘦 ‧利尿消腫、纖細四肢 079 甘蔗冬瓜汁 080 冬瓜 081 蘋果梨冬瓜紫薯汁 082 枇杷 083 雪梨枇杷汁 084 菠菜 085 菠菜汁 086 冬瓜菠蘿汁 087 胡蘿蔔橙汁 088 紫薯胡蘿蔔橙汁 089 胡蘿蔔梨汁 090 梨子柑橘蜂蜜飲 091 芹菜葡萄梨子汁 092 菠菜西蘭花汁 093 芹菜獼猴桃梨汁 094 芹菜梨汁 095 雪梨蓮藕汁 095 西紅柿冬瓜橙汁 096 黃瓜雪梨汁 096 雪梨菠蘿汁 097 葡萄青瓜番茄汁 097 薄荷黃瓜雪梨汁 ‧瘦腰，擁有完美小蠻腰 099 清爽蜜橙汁 100 橙子 101 橙子汁 102 李子 103 香蕉李子汁 104 火龍果 105 火龍果汁 106 酸甜蓮藕橙汁 107 桃子甜瓜汁 107 鮮姜鳳梨蘋果汁 108 楊桃甜橙汁 109 洛神楊桃汁 109 蘆薈獼猴桃汁 ‧喝掉小肚子，一片平坦 111 番石榴西芹汁 112 馬蹄 113 梨汁馬蹄飲 114 番石榴 115 番石榴汁 116 火龍果西瓜汁 117 芒果酸奶 117 馬蹄甘蔗汁 118 獼猴桃馬蹄汁 118 西瓜西紅柿汁 119 土豆蓮藕蜜汁 119 綜合蔬果汁 ‧減肥同時還能豐胸！ 121 木瓜馬蹄蘿蔔飲 122 葡萄柚 123 蜂蜜葡萄柚汁 124 火龍果豆漿 125 蘆薈圓白菜汁 125 生菜蒜汁豆漿 126 百合馬蹄梨豆漿 127 蜂蜜雪梨蓮藕汁 127 火龍果牛奶 Part 4 33 種特效減肥蔬果，想減就快吃 ‧ 春季特效減肥 131 草莓豆漿 132 草莓 133 草莓蘋果汁 134 芹菜 135 芹菜汁 136 香蕉草莓豆漿 137 紫甘藍芹菜汁 137 檸檬芹菜萵筍汁 138 芹菜胡蘿蔔柑橘汁 139 健胃蔬果汁 139 西紅柿芹菜萵筍汁 140 芹菜胡蘿蔔汁 141 爽口胡蘿蔔芹菜汁 ‧ 夏季特效減肥 143 苦瓜芹菜黃瓜汁 144 苦瓜 145 苦瓜汁 146 苦瓜蘋果汁 147 苦瓜鳳梨汁 148 蕃茄玫瑰飲 149 清涼西瓜汁 150 黃瓜蘋果纖體飲 151 活力果汁 ‧ 秋季特效減肥 153 芹菜楊桃葡萄汁 154 葡萄 155 蜂蜜葡萄蓮藕汁 156 蕃茄葡萄紫甘藍 157 葡萄胡蘿蔔汁 158 雪梨蜂蜜苦瓜汁 159 鳳梨甜橘汁 160 橘子荸薺蜂蜜汁 161 芒果雪梨汁 ‧冬季特效減肥 163 橘子汁 164 白蘿蔔 165 蘿蔔蓮藕汁 166 芹菜蘋果汁 167 白蘿蔔汁 168 芹菜白蘿蔔汁 169 芹菜胡蘿蔔蘋果汁 Part 5 25 種對症蔬果汁，讓你不發胖、不怕冷 ‧ 防治感冒 173 蜂蜜生薑蘿蔔汁 174 生薑 175 甘蔗生薑汁 176 香濃玉米汁 177 紫蘇檸檬汁 178 橘柚汁 179 香蕉牛奶 180 人蔘果雪梨汁 ‧緩解便祕 182 芒果 183 芒果汁 184 紫甘藍芒果汁 185 小蕃茄芒果汁 186 芒果椰汁西米露 187 香芒鳳梨椰汁 188 芹菜胡蘿蔔人蔘果汁 ‧ 改善貧血 190 石榴 191 石榴汁 192 山藥 193 山藥冬瓜蘿蔔汁 194 桃子胡蘿蔔汁 195 蘋果櫻桃汁 196 山藥地瓜蘋果汁 197 水果之戀 ‧ 緩解疲勞 199 健康椰子汁 200 韭菜 201 韭菜汁 202 芒果雙色果汁 203 楊桃香蕉牛奶 204 蜂蜜玉米汁 205 夢幻楊梅汁 Part 6 抓住5 大瘦身黃金點，選對食材，讓你時時刻刻享好「瘦」 ‧ 清晨起床後 208 豆漿 209 巧克力 210 橘子 211 蘋果 ‧ 午餐前半小時 212 柚子 213 山竹 214 奇異果 215 芒果 216 葡萄 217 桃子 ‧ 運動過後 218 優酪乳 219 黃瓜 ‧ 工作間隙 220 胡蘿蔔 221 蕃茄 ‧ 晚餐後睡覺前 222 紅棗 223 香蕉 224 銀耳