腿型回正：改變10萬人の不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！


	★號外！臉書盛傳「腿粗VS.腿細，關鍵在腳趾」的日本權威醫師出書了！　　★驚爆！身體90%的疼痛，原來都是因為「腿部歪斜」！　　★獨家！日本超過10萬人親身實證，腿一正，痠痛僵硬不再來！　　執業40年的骨科醫學博士才知道的「不痠痛直腿密技」！　　透過再簡單不過的「走路方法」X「直腿伸展操」　　讓肩頸痠痛、頭痛、腹瀉、腰痠背痛、手腳冰冷、生理痛等90%的症頭都能改善！　　不只如此，還能消除腫脹、虛胖的蘿蔔腿，還你一雙又直又正的美腿。　　◆你以為的「沒什麼」，其實都是歪腿的根源！　　．「膝蓋伸直、腳後跟著地走路」，脊椎才會直？　　──力量直接衝擊大腦！容易導致O型腿，造成脊椎歪斜！　　．你的頸部、下巴總是「斜一邊」？　　──大多是人體底座的腳底重心偏移至腳後跟，加上左右承受壓力不同，造成腳底不穩而歪斜所致！　　．「OL總是腰痠背痛、肩頸僵硬？」　　──拇趾外翻或腳趾上翹導致使用不穩的腳底走路，壓力就不斷傳送至頸部，當頸部變形時，就出現肩膀僵硬、頸部僵硬。本書特色　　☆「腿型回正」4強合一：　　1.矯正腿型：不論是O型腿、X型腿都能矯正為筆直長腿。　　2.消腫排水：透過膝蓋運動、正確走路甩掉腿部虛胖浮腫。　　3.雕塑美腿：腿型正常還不夠，還要擊破脂肪團塑出美腿。　　4.治癒痠痛：身體疼痛或不適，都跟O型腿有關，腿型對了，痠痛也能大幅改善。　　☆「腿型回正」本書特色：　　1.權威作者！日本最強骨科名醫，揭開下半身的祕密，超過10萬病患都被治癒！　　執業超過四十年的骨科名醫、並開設專科診所，且受邀各大媒體演講。在日本有超過10萬名病患，藉由作者笠原巖簡單的「腿型回正」的方法得到療癒；文章也在台灣臉書盛傳，實用度與可行性無庸置疑。　　2.精闢解析！從腿歪斜的原因及類型，到會引起的健康危機，原來跟你我都有關！　　根據作者多年研究，每3人就有1人有歪腿的狀況。並從歪斜的狀況，詳細分類出5大類型，解析發生的原因和危及身體的各種狀況。這才發現，原來90%的腰痠背痛、肩頸僵硬都跟腿不正有關！　　3.方法簡單！只要2大方法＋「10大不痠痛直腿密技」，腿型回正就這麼容易！　　透過「正確走路姿勢」及「紗布繃帶固定法」2大方法，先搶救歪斜的腿型，並用「10大不痠痛直腿密技」持續矯正，在家就能自己變直腿。不需花錢、不用吃藥，矯正腿型，就能照顧全身健康！　　4.輕鬆閱讀！深入淺出的文字搭配有趣的插圖，閱讀起來清楚易懂，絕無壓力！　　作者將艱澀難懂及X光圖片，以照片、插圖來輔以說明專業知識，因此閱讀起來輕鬆好懂。絕不會造成負擔及壓力！　　5.方便實用！專家教你在生活中打造「直腿密技」，預防歪腿現象，馬上就能實踐！　　好用的方法要能運用在日常生活中，因此作者針對大家日常的「平時走路、站姿訓練」等加強說明，以便讀者方便實踐在生活中，將腿型回正，預防「雙腿越來越歪」。 ☆醫師、物理治療師專文推薦　　壢新醫院運動醫學科主任．奧亞運國家隊隊醫林頌凱　　作者對身體的結構和生物力學有獨到深入的見解，藉由淺顯易懂的文字，以及利用簡單的紗布繃帶，就可以幫助我們矯正變型、調整體態、遠離傷痛，是一本值得推薦的好書。　　身體的專家——資深物理治療師龔威亦　　Ｘ型腿、Ｏ型腿，擺脫歪斜的腿型也就是調整身體的基礎；書中內容將指導您如何輕鬆調正體態、減緩不適。


	目錄第一章小心！腿型不正，身體就會出問題！ ──腿型不正五大類型，揪出你腰痠背痛、莫名肥胖的根源！ 1腿型不正五大類型，「你是哪一種？」 2「膝蓋以下O型腿」的人小腿脛外側會突出，囤積多餘肌肉而變胖！ 3「髖關節O型腿」的人，髖關節會向外突出，臀部寬大！ 4膝蓋無法靠攏的「膝蓋以下與髖關節O型腿」會讓下半身整個變胖！ 5膝蓋貼合的「XO型腿」的人，臀部及大腿肌肉會異常發達！ 6膝蓋靠攏時，腳會呈「X型腿」的人，上半身會變胖！ 7腿不直會讓體型變醜，還易導致腿浮腫及懼冷症！ 8腳底不安穩，會導致靜脈瘤及肥胖紋！ 9扁平足的O型腿讓身材沒有曲線，變成直筒腰！ 10自我檢測你的「腿不正的程度」！ 11腿不正的根本原因就是「腳趾上翹」與「拇趾外翻」！第二章解密！原來90%的脊椎病症和腿不正有關！ ──認識腿型不正的五大原因和身體警訊！ 1腳尖朝外的「扭曲步行」是造成腿不正的原因！ 2膝蓋過度直挺的「反弓膝蓋」讓腿歪得更厲害！ 3五大腿型不正的力學結構！ 4「膝蓋以下O型腿」以腳尖為施力點，力道偏移膝蓋以下變胖。 5「髖關節O型腿」會造成全身脊椎歪斜，應盡早矯正！ 6「膝蓋以下與髖關節O型腿」長期會有慢性腰痛等問題！ 7「XO型腿」會影響髖關節，造成脊椎側彎等情形！ 8「X型腿」會導致足弓消失，膝關節容易疼痛衰弱！ 9「骨盆歪斜」的根本原因是「腳底失衡」！ 10「駝背和脊椎側彎」主因竟是重心偏移至腳後跟，腳底歪斜所致！ 11腳底不穩造成壓力往上衝，導致「頸部歪斜」！ 12以為是天生「下巴或臉部左右不對稱」，其實是腿歪了！第三章公開！每天2個方法，O型腿、Ｘ型腿都能自癒！ ──骨科權威名醫教你，調整「腳底平衡」＋「紗布繃帶固定法」，矯正完美腿型！ 1方法1：改善「扭曲步行」，調整腳底平衡感！ 2「伸展膝蓋、腳後跟先著地」是錯誤方法！抬膝走路才是健康秘訣！ 3方法2：在雙膝上方綁絲襪睡覺，可調整髖關節與骨盆的平衡感！ 4早晚做「開腳運動」，就能改善O型腿！ 5「紗布繃帶固定法」能治好嚴重的O型腿及膝蓋痛！ 6「繃帶固定法」能使膝蓋回正，具有矯正效果！ 7「紗布繃帶固定法」DIY！ 8學會紗布繃帶捲法，就能自行在家治療！ 9多層纏繞的紗布繃帶讓人有安全感！ 10紗布繃帶能減少脂肪，但不會弱化肌力！ 11 O型腿跟「腳趾上翹」、「拇趾外翻」一起治好了！第四章回正！名醫傳授10大「不痠痛直腿密技」！ ──每天揉一揉、動一動，就能改善腿型不正，腰痠背痛不再來！密技1 透過簡單運動＋走路方法讓腿型回正！密技2「膝蓋緊實屈伸運動」改善輕症O型腿！密技3「髖關節修復運動」讓髖關節活動性變好，並調整歪斜的骨盆！密技4「腳底併攏張腿運動」與「開腳運動」，使張開的骨盆回歸內側！密技5「趾跟復健運動」強化踏地力！密技6「蹲踞運動」調整髖關節，強化骨盆上方的平衡感！密技7「雙膝上抬緊實運動」，調整偏移的恥骨接合部位！密技8養成「曲膝站立」的習慣，讓身體重心往前移！密技9從室內就能輕鬆做的「踏腳運動」開始！密技10學習正確的走路方法，改善歪斜腿型！第五章警告！腿型歪斜的12大罪狀，讓你全身都痠痛！ ──膝蓋疼痛、腰痛、臉歪嘴斜都跟腿型不正有關！ 1腿型不正是導致膝蓋疼痛的最主要原因！ 2無法做「開腳運動」的人，要避免激烈運動，否則易有危險！ 3腰痛、膝蓋痛竟與腿型不正有關係？！ 4「扭曲步行」是導致小腿脛疼痛或發麻的原因！ 5腳底不穩與腿型歪斜，會導致髖關節變形或疼痛！ 6腿型不正還會弱化「肌腹運動」，導致血流循環及淋巴循環變差！ 7頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、暈眩都跟O型腿及腳底不穩有關！ 8腳底異常和腿型不正，會導致自律神經失調！ 9腳底異常與腿型不正，是生理痛、便祕、腹瀉、懼冷症的隱藏性原因！ 10「足頸性憂鬱症」的最大原因，是腿型不正及膝蓋過度反弓！ 11下巴異常的「顳顎關節症候群」也與腿歪斜有關！ 12老年人的O型腿，隱藏著不為人知的「膝蓋結節」症狀！後記：請勿輕忽腿型不正，恐怕正在侵襲你的身體！