養生、健身、美容：動力氣功易經筋法


	運用動作與節奏帶動導引呼（吐）吸氣，使精、氣、神一體，達到有效健體強身的功能　　　　氣功雖然對人體有健體強身的功能，但許多人不敢接觸。　　　　有許多人在學習之中、又中途而退。分析其主要原因：　　（一）有些動作玄妙複雜、難學。　　（二）用心、意念引氣不易、又易產生走火入魔等現象。　　﹙三﹚帶動功能不足，無法有效疏通經絡。　　（四）對體內廢棄（氣）物等排除效果不彰。　　（五）對年輕學子來說，學習時間長，短期內不易達到成效。　　（六）如果能將氣功和體育鍛鍊相接合、廣泛帶動全民運動更好。　　　　基於實際需求，為求盡善盡美，作者研發本功法：是運用動作與節奏帶動導引呼（吐）吸氣，以扭轉、離心、拋甩等力易經筋。使精、氣、神一體（互動），達到有效健體強身的功能。名稱“養生、健身、美容”動力氣功易經筋法。　　　　去年三月出書，增送親朋好友，傳送我的健身理念。定於今年九月下旬再版出售，做慈善公益。　　　　功法主要內容：　　一、本功法是依人體經絡與特性，運用動作（力）配合節（拍）奏、韻律帶動呼（吐）吸氣的。（不會造成走火入魔等現象）。　　二、運用動作力（包含：大、小、快、慢、輕、重、緩、急與搖、擺、彈、跳、扭、轉、拋、甩、離心力等）達到健身、強體的目的。　　三、練功時強調：少用意、多用氣，酌量力、必要律。　　作者認為練功時如果欠缺其中任何一項要求，就是花樣再多，但仍然無法達到高層次的練功成效。推薦序　　大專院校在推展健身氣功體育教學之研究。欲將氣功生活化，要促使年輕學子不僅要有學問，有品德也要讓其有如何加強健身，保健的方法與功效。據丹書的記載，練習氣功三年小成。這樣對在校生學要習氣功，就因時間的因素而受到限制。建議本氣功亦可納入推展健身氣功之參考。


	目錄【作者序】【目錄】（壹、前言/1 貳、概論/5 第一章動力氣功易經筋功法源流 /5 第二章“養身、健身”理念 /6 第一節身、心健康/6 第二節社會適應良好和道德健康/7 1. 順天，應人，為善/7 第二項重人貴生，自愛自好 /8 2. 勿敗氣，勿傷神 /9 第四項勿空想，勿找病/12 第五項修善集德，神明護佑 /13 第六項愛護環境，認清事實，自重自養 /15 第七項理智判斷，建立信心 /17 第八項健康，精神，社會安寧並重 /17 第九項氣脈順暢，運勢亨通 /18 第十項氣足神定，返老還童 /19 第三章認識氣、氣血、氣功 /21 第一節認識氣/21 第二節認識氣血/23 第三節認識氣功/23 第四章認識經（絡）脈/31 第一節經絡與臟腑 /31 第二節什麼是經（絡） /31 第三節人體經（絡）系統 /32 第一項內部（六臟與六腑） /32 第二項經（絡）系統 /33 第三項外部（經筋與皮部） /36 第四節十二經脈與五臟六胕的關係 /36 第五節十二經脈名稱、循行部位與走向表 /37 1. 十二經脈名稱 /37 2. 手（腳）指與經絡脈等關聯 /37 3. 十二經脈銜接走向表 /44 第六節經（絡）脈的功能/45 第七節經（絡）脈的帶動/46 第五章穴位、功能與醫療的關係 /47 第一節認識穴位/47 第二節穴位的分佈與種類/48 第三節穴位的作用/48 第四節穴位的基本功能/49 第五節穴位與醫療/49 第六章精、氣、神/51 第七章呼吸的方法及時態/53 第一節方法與實效/53 第二節靜態與動態/54 第八章預防、病（排）毒、易經的認知與磁場 /57 第一節人體的病毒/57 第二節“預防勝於治療”、易經（筋，氣，血）減少用「心、意念」/62 第三節如何將體內毒素排出/65 第四節認識人體磁場/67 第九章“功法概述”、認知與帶動/71 第一節“功法概述”、本功法與認知 /71 第二節“本帶動吐（吸）氣法”、作用、功能與體驗/75 第三節本吐（吸）氣的操作過程、說明與調氣/77 第四節腹式呼吸法與本呼吸法的比較﹕/79 第五節節奏、韻律的運作/80 第十章“動力氣功易經筋法”/83 第一節本功採用動態呼吸法如下/83 第二節動力呼吸法特性/84 第一項能增進氣血循環與暢通/84 2. 有共振與協振功能/85 3. 能產生風箱效應/86 4. 有效帶動臟腑、穴位與經筋脈的活絡/87 5. 能提高人體免疫力/88 6. 有「氣貫丹田」的功能/88 7. 磁化人體的功能與實證/89 8. 增強生命力與旺盛企圖/90 第九項練功時不受海島氣候的影響/90 第十項兼顧東、西方運動的優點/91 第十一章養身的觀念與方向/93 第一節首要心理健康/93 第二節飲食的重要/93 第三節搖頭、按摩頭部與梳頭有效提高大腦功能/94 第十二章「動力氣功易經筋」養生健身法/95 第一節動作要點與須知/95 第二節本功即採用動態呼吸法/96 第一項如何帶動/96 第二項操作方式/96 第三項訓練效益/96 第三節本功功法内涵/97 第十三章擴展氣功體育教學 /99 第十四章動力氣功功法 /101 第一節練功場地、服裝（攜帶）與要求/101 第一項場地/101 第二項服裝與攜帶/101 第三項練功要求/101 第四項功步種類與步形/101 第五項口令（不發聲，僅發氣音）帶動與種類 /103 第二節本功法共十二式/105 第一式左（右）胸前甩雙手手（腕）/105 第二式左（右）手胸前側甩手（腕）/108 第三式：左（右）手（腕）胸前前甩/110 第四式：左﹝右）轉彈跳進(退)甩雙手（腕） /112 第五式：雙手左﹝右﹞擺臂振胸/117 第六式：原地左﹝右﹞轉進（退）走/120 第七式：聯合（各式）甩手（腕）/125 第八式：左﹝右﹞扭體轉進﹝退﹞甩雙手 /136 第九式：胸前上下甩雙手(腕)/140 第十式：胸前上下甩雙手(指)/142 第十一式：擺臂顛腳氣（磁）化全身/143 第十二式：壓腿、膝（配合吐吶、咳嗽）氣貫全身/145 第十五章回顧本身病歷、症狀（經歷）與體驗（久病成良醫）/149 第一節本身的病歷/149 第二節本人生病的症狀與經歷/149 第三節練後體驗（久病成良醫）/150 第十六章“健身美容 ”、運作實值功效與行學效益詞/151 第一節“健身美容”/151 第二節運作後實值與效益/152 第三節勤學（去蕪存菁）效益詞/153 結論/154