拉筋拍打速效心得實錄（附真人示範拉筋拍打DVD）

　　2000人拉筋拍打心得分享
　　拍打拉筋治百病，健康養生靠自己

　　天天拉筋拍打，遠離大病小病
　　筋柔骨正，筋緊骨歪

　　失眠．肥胖．便祕．頭痛．高血壓．心悸．胸悶
　　濕疹．手腳冰冷．頻尿
　　五十肩．脊椎側彎．腰椎痠痛．長短腳．骨刺
　　關節僵硬．四肢痠麻

　　●由內調外，改善體質養生法
　　「拍打」排除體內毒素，使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度，讓神經系統發揮正常功能。跟著本書一同「拉筋拍打」，喚醒人體的自癒力，遠離病痛，找回健康！

　　●方法簡單安全，保健就要這樣做
　　《黃帝內經》：「筋長一寸，壽延十年。」「通則不痛，痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具，使氣血循環暢通、新陳代謝順暢，避免惱人的小毛病、難纏的慢性病，輕鬆祛病除根，無病一身輕！

　　●身體力行，您就是最好的醫生
　　「拉筋拍打」歷史淵遠流長，從傳統醫學開始出現，「拉筋拍打」即已存在。透過親自實踐，您會發現「拉筋拍打」的神奇效果，「健康靠自己」，您就能解決常見的身體問題！

本書特色

　　拉筋拍打，讓您健康到99

　　老毛病、慢性病，或小問題如影隨形，遠離疾病難道遙不可及？自己就是最好的醫生，時時「拉筋拍打」，促進氣血循環，找回身體自癒力。

　　常見卻無法根治的健康問題，只要透過「拉筋拍打」，不用吃藥就能輕鬆擁有健康長壽。

　　「拉筋拍打」真人示範DVD
　　●臥位拉筋示範
　　●立位拉筋示範
　　●完整拍打方式示範
　　●拍痧板運用示範
　　●國立中央大學演講

【作者序】拉筋增強活力 拍打促進排毒

拉筋拍打10問
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？
Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？
Q3 「拍打」對身體有哪些好處？
Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行？
Q5 自我保健的拉筋，和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？
Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎？
Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？
Q8 「拉筋」有沒有危險性？是否容易受傷？
Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？
Q10 拍打後出現的「痧」，其實就是微血管破裂，導致的瘀血？

第1章 「拉筋拍打」解決常見病
1 滿腹沉甸甸的不適─便祕
整腸有一套─拉筋、拍打
實例分享　3天不排便很正常？
吳老師談疾病
為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」？「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康？
「拍打」這樣做更好
加強「拍打」效果小祕訣
2 令人身心失調─失眠
天黑睡不著的苦惱
實例分享　不能沒有「小丸子」
實例分享　想到「睡覺」會害怕？
吳老師養生講堂
為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙？
「拍打」這樣做更好
加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦
3 讓人坐立難安─骨刺
實例分享　「拉筋」讓行動自如非夢事
「護脊」這樣做更好
5大護脊原則，避免神經受壓迫，遠離各種不適
吳老師養生講堂
邁向健康的關鍵─決心、毅力
4 每逢換季就擾人─濕疹
實例分享　「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹？
吳老師養生講堂
「拉筋」、「拍打」加強代謝，排除毒素，緩解過敏症狀
5 教人動彈不得─關節僵硬
實例分享　擺脫長年的「緊箍咒」─護頸
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康
實例分享　「拉筋拍打」1次，就把腳丟掉？
吳老師養生講堂
正面思考，持之以恆　病痛不見，健康永遠
6 坐立難安、睡不安枕─頻尿
實例分享　不敢「多喝水」
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」健康我作主

第2章 「拉筋拍打」根除慢性病
1 萬病根源之一─肥胖
代謝變好，肥胖不上身
實例分享　瘦大腿，添健康
吳老師養生講堂
「拉筋」拉直筋骨，讓您線條變美、身高變高
無所不在的健康威脅
實例分享　吃出來的病─內分泌失調
2 拉筋拍打復健法─中風
實例分享　少動少受傷？
3 健康享瘦、擺脫疾病─排毒
實例分享　在家「拍打」不出痧？
「拍打」這樣做更好
掌握2大原則，「拍打」更有效
吳老師養生講堂
喚醒身體自癒機制，「拍打」多一點，健康多一點
吳老師養生講堂
收起藥物，健康靠自己
4 驅除體內冰冷─改善「寒性體質」
實例分享　沒吃藥，卻拍出一堆「白粉」？
吳老師談疾病
為什麼「寒性體質」者這麼多？
吳老師養生講堂
用對方法，少走冤枉路，健康不打折
實例分享　不用開口的說服力─「拍打」5分鐘
「祛寒」這樣做更好
祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶
實例分享　「吃」出一身寒氣？
吳老師養生講堂
天氣寒冷，更應「拉筋」
5 自「坐」自受─骨頭錯位
實例分享　兒童常見病症─脊椎側彎
吳老師談疾病
什麼是「脊椎側彎」？
吳老師養生講堂
別讓小毛病，惡化成大問題
「保骨」這樣做更好
姿勢正確，骨頭不錯位

第3章 「拉筋拍打」改善小毛病
1 如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛
實例分享　存在卻未曾察覺的「頭痛」
吳老師養生講堂
積極處理身體發出的警訊，小問題不變成大麻煩
吳老師養生講堂
身體力行，健康靠自己！
2 千萬不能輕忽─胸悶
實例分享　外表雖可妝扮，體內「冷暖自知」！
吳老師養生講堂
姿勢正確，「胸悶」不見
實例分享　「拉筋」拒絕胸悶上身
吳老師養生講堂
什麼是「通氣」？
3 肩不能挑、手不能提─五十肩
實例分享　自我保健的「超級行動派」
「臥位拉筋」這樣做更好
如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感？
實例分享　獨樂樂，不如眾樂樂？
吳老師談疾病
「五十肩」不是中年人的專利
4 徹底根除─腰椎痠痛
最容易受傷的骨頭─腰椎
實例分享　風雨無阻「拉筋」，輕鬆擺脫腰病
「護腰」這樣做更好
保護「腰椎」的3項好習慣
5 帶來大麻煩的小毛病─長短腳
「長短腳」衍生的問題
實例分享　「一跤」跌掉健康、跌出毛病
吳老師談疾病
為什麼會罹患「長短腳」？
實例分享　幼年跌倒的永久性後遺症
吳老師養生講堂
「長短腳」簡易自我檢測法
6 腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎
實例分享　醫生也無法根治的病？
「拍打」這樣做更好
拍打後「泡腳」，舒筋活絡效果好
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」從根本解決體內失調

第4章 「拉筋拍打」健康靠自己
1 非學不可的養生保健法
筋縮，就要「拉筋」
哪些病症和「筋縮」有關？
您有「筋縮」問題嗎？
「拉筋」也能檢查「筋縮」？
吳老師養生講堂
「蹲下」也能檢查「筋縮」？
靜態拉筋法
「立位拉筋」怎麼做？
「立位拉筋」這樣做更好
「立位拉筋」要點
「臥位拉筋」怎麼做？
最佳自我保健法─臥位拉筋
「臥位拉筋」這樣做更好
「臥位拉筋」注意事項
「拉筋」過程中的正常反應
從「拉筋」看人生百態
「拍打」的祕密
7種出痧類型，瞭解身體狀況
基本「拍打」法
2 靠自己擺脫「亞健康」
「拉筋」3步驟
1 先進行「立位拉筋」
2 「臥位拉筋」是重頭戲
3 最後別忘記補充水分
吳老師養生講堂
立位拉筋時，「小腿緊繃」是正常現象
讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅
「拉筋」後的保養
吳老師養生講堂
睡錯枕頭，失去健康
特定部位「拍打」法
善用「殺手級」的輔助工具
吳老師養生講堂
「拍痧板」的特殊功能
3 相輔相成的完美組合
持續練習＋良好生活習慣＝活到天年

【附錄】拉筋拍打神奇效果實例