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推薦序 何揚子教授 推薦序 司徒永富先生 推薦序 歐卓榮博士 自序 前言 養生先養心 春季 養肝補氣 立春 藍綠食物 養肝明目 雨水 薏米兩用 袪濕美白 驚蟄 合歡花茶 寧神安睡 春分 濕疹易發期 鰂魚湯止癢 清明 血壓易飆升 按湧泉穴降壓 穀雨 按足三里 補氣益血 夏季 養心健脾 立夏 清心湯 健脾解暑 小滿 白酒白醋 止風疹痕癢 芒種 浸洗藥浴 美顏防病 夏至 涼瓜排骨煲 清熱降血脂 小暑 生薑紅枣粥 抗夏季厭食 大暑 三豆湯 去除熱痱 秋季 養肺潤燥 立秋 薑蔥水 治初期感冒 處暑 百合南瓜 健脾和胃 白露 百合杏仁川貝 緩解秋燥 秋分 大閘蟹季節 吃而不寒有辦法 寒露 黃金美容季 七白冰肌散細膚 霜降 芡實糙米粥 深秋補品 冬季 補血強腎 立冬 冬季始立 叩齒法強腎 小雪 艾葉泡腳 祛寒除濕 大雪 進入仲冬 羊肉湯補血暖身 冬至 極寒之至 黑豆豬腰湯補腎 小寒 淡斑好時機 雙子茶養陰美顏 大寒 冬季將完 敲膽經活血排毒 後記
作者簡介 林婉珺醫師 香港註冊中醫，現於遠志中醫診所駐診。畢業於廣州暨南大學中醫學院，曾獲TVB〈食得健康嗎？〉、〈都市閒情〉、J2〈姊妹淘〉、ViuTV〈老友常〉等節目邀請擔任中醫嘉賓；2016 年與美女廚神Kit Mak 合作拍攝〈健康工房－養生食堂〉；專欄及訪問常見於各大傳媒，《如東方報》、《經濟日報》、《U-Magazine》、《中藥醫緣》、《學前& 親子》、MyCookey等。 林醫師閒時喜歡運動和鑽研食療烹調，並到處尋訪民間中醫高手以提升脈法、用藥、針灸、整脊等醫術，擅與病友溝通。
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