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序 自序：用自己的方式愛自己 素黑：脫掉生命的鞋子 採訪：董河 準備自己：調整負能量前要準備什麼 情緒壞了怎麼辦 別胡亂翻開負能量 認識自己的身體 提高逆境應變的準備 學懂審視治療師 身心靈體驗必須從身體出發 別走向靈性的混亂 調好心態：18種調校心態的方法 在最傷痛的時候更謙卑 如何才能延續平靜 調校記憶為進步的動力 培育存好心的心態 以願力影響際遇 為別人許願 享受正在做的事 感恩的心念讓你變得更溫柔 出走吧，別停滯於留離之間 安靜，是為了什麼 要生定要死，看心轉移的方向 不容有失害死你 調校強迫心癮的「三放」原則 學習先尊敬孩子 慢活，有什麼好 把空靜帶回家 悟性的秘密，原是溫柔 做自己喜歡的事情 消好你的費 實用自愛：19種逆轉負能量的急救法 動中求靜養心法 用自己的方式抱自己 用大愛的方式抱別人 每天給他三分鐘 有效的減壓法沒秘密 直覺臂力測試法 沉默是一種力量 管理能量循環節奏 停下來，休息 從潔身開始自愛 抽濕，調理鬱悶的情緒 學習防止吸取負能量 距離是最好的緩衝劑 退隱一天也好 息怒，從調校飲食開始 慎言，用唱歌代替喋喋不休 自救的黃金半小時 和失眠做朋友 放生大小便 放下你的手機 為親愛的人準備早餐 回歸生活：從衣食住行重整自己 自愛，從喝好一杯水開始 我和水重修關係的經驗 我的茶修經歷 如何喝好一杯茶 從品古樹茶學習謙卑 從喝古樹茶保育土地 情緒壞了，吃什麼好 你有早餐吃蛋的習慣嗎 垃圾食物，吃不吃？ 要不要戒吃肉的心理鬥爭 食用油，太重要了 你可能一直在賤食 吃前，先尊重食物 衣服是第二層皮膚 尋找自己喜歡的衣色 慢慢穿衣，慢慢愛 別追捧廉價衣服 家，可以變成移動的堡壘 情緒亂時，行山
作者簡介 素黑 被譽為華語世界最具影響力情感自療作家，「新浪微博風雲榜最具影響力文化名人」全國第二位，「以傳奇能量向世界傳遞愛，療癒愛」第一人。 她是純黑作家，文化研究碩士，心性療愈師，生命管理顧問。 她浪蕩過很多地方，出走是她的靈修方式。喜愛貓、尺八和孤獨更甚於寫作和說話。愛黑、愛素、愛自然，愛樹愛山愛大海，尊重生命分享愛，活著是為呈現比愛情更大的愛。 她不喜歡說話，不愛上鏡頭，寧願一個人沉靜，但無數人喜歡走近她，希望知道她黑色傳奇的故事，聆聽她直搗人心、冷靜溫婉、一針見血的心靈啟迪。 她做過很多工作，包括藝術文化、教育顧問，並在多所大學作客席講師，是首位榮獲北京大學社會學系授聘之學生成長導師。 近年開發結合聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，應邀在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術家共同創作自愛生活品牌，並推出個人研發之聲療工具「靜聽愛」定心銅磬和靜心自療音叉等。
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