每一次困境，都是療癒的開始：遇見內在12種人格原型，重新找回生命主導權


	華文界首創全新自我療癒法幫助你面對困難、透視內在、轉化生命用「12人格覺察療法」找到內在力量，做你自己的療癒師。　　無論是沮喪、憤怒，或悲傷，　　12種人格帶來的傷，也是12份讓靈魂成長的美好禮物。　　十二種人格，就是十二條療癒之路。　　用「十二人格覺察療法」找到生命為你準備的寶藏。　　當你在工作上焦慮不安、恐懼出錯，　　可能是「完美主義者人格」失去平衡，讓你忍不住百般挑剔，看不見自己的好。　　當你在感情中常覺得沒有安全感，老是擔憂被拋棄，　　也許是「嬰兒／母親人格」提醒著你，你太害怕分離於是依賴，結果，常忘了照顧自己。　　當你在家人身旁常感到疲憊，覺得自己老是被迫犧牲，甚至收拾爛攤子，　　很有可能你的「拯救者人格」其實已經呼救很久了，要你為自己重新找回力量。　　你也許不知道，我們其實都由十二種人格組成。　　這十二種人格分別帶來不同的天賦，也為每一個人設計了專屬的挑戰。　　每當你陷入困境、捲進情緒的漩渦，　　那都是你內在某個人格正在說話，試著提醒你忽略了什麼，並暗示轉機所在。　　正因十二種人格藉著各種生命情境，輪流演出不同的困境，　　才讓我們有機會真正「認識自己」，從困境中走上療癒之路，也找回生命的主導權。　　榮格說：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」　　唯有真正透視內在，才能鍛鍊心靈的力量，真正成為自己生命的主人。　　華文界首創全新自我療癒法「十二人格覺察療法」理論源自占星學和心理學，能幫助你從覺察內在，走向如實接納，最後勇敢地改變，轉化生命。　　──全新的「十二人格覺察療法」帶你走上療癒之路── 　　◎簡單易懂──十二人格原型來自熟悉的十二星座，結合占星與心理學原型概念。本書提供「十二種人格」的完整認識與全面性的療癒方法，分項列出，清晰易懂。即使沒有占星知識，也能找到與內在對話的途徑，鍛鍊強韌的心靈力量。　　◎方便實用──本書按部就班，幫助你找出問題癥結並循方法療癒，讓你成為自己的療癒師，也享受探索內在、不斷學習的樂趣。只要逐步學會「十二人格覺察療法」，就得以一步步解決困境，轉化生命。　　◎多重用途──有循序漸進的「基本使用方法」，讓你學會與內在對話，日漸累積，重拾生命主導權；靈活運用的「進階使用方法」讓你更進一步地深入自己內在，反覆閱讀練習，從每一次的生命經驗挖掘出生命等著給你的禮物；從情境認識的「情緒索引」讓你按圖索驥，面對困境不再孤單無依，從情緒問題找到相關聯的人格，探索這個人格想要提醒你的訊息。　　◎深刻剖析──從熟悉的生命情境切入，能直視情緒背後真正的癥結點，提供對症下藥的改善方法。於是每一種困境都是蛻變的契機，每一回挫折都是成長的推動力，從「覺察」、「接納」，到「改變」，你會發現，只要願意深入內在，生命可以是無限寬廣的驚奇旅程。　　──基礎篇：「十二人格」有哪些？── 　　　　1憤怒急躁的戰士人格──沒有目標與挑戰的人生，如同已死。　　2擔憂匱乏的製造者人格──一日貧苦，終身錢奴。　　3思緒紛擾的信使人格──以為頭腦萬能，卻困於萬萬不能。　　4不安敏感的嬰兒／母親人格──歸屬總在彼方，分離總成恐慌。　　5挫折退縮的孩童／英雄人格──用盡全力，只為吸引目光博得喝采。　　6焦慮擔心的完美主義者人格──若不完美，天誅地滅。　　7寂寞渴愛的女神人格──只有他人的愛與認同，才能完整我。　　8恐懼執著的煉金術士人格──若不緊抓那唯一，我的世界便全盤崩解。　　9義憤填膺的旅人人格──以為是正義，卻激化了仇恨與對立。　　10沉重抑鬱的嚴師人格──最難征服的，是心裡那座高山。　　11疏離孤寂的改革家人格──萬般不自由，高處不勝寒。　　12失落哀憐的拯救者人格──在深淵中等待一絲曙光。　　──進階篇：「十二人格覺察療法」Q&A── 　　●我已經知道「十二人格」有哪些了？但他們是從何而來的？　　「戰士人格」、「製造者人格」、「信使人格」等「十二人格」分別來自十二星座，可說是十二星座原型的「人格化」。這十二個人格原型就像十二個演員，共同為我們每一個人的生命攜手合作一齣獨一無二的劇碼，為我們創造各種具備挑戰性的困境，也創造美好的經驗讓我們享受生命。在本書第三章中，將有針對十二個「人格原型」簡潔詳細的介紹和療癒指引。　　●這十二個「人格原型」我全都有嗎？　　是的，這十二個人格原型你全都有，每一種人格原型「同時」運作著，只是強弱程度不同，展現的生命領域也不同，因此，我們不一定對每一個人格都有清楚的自覺。唯有認識所有人格，一步步練習覺察，才會漸漸發現，每一種人格的「目的」不同，為你帶來的挑戰和體驗也不同。　　●我不太了解十二星座，我能讀懂這本書嗎？　　作者已經將這套方法整理好，有詳細的步驟，和冥想導引，也有完整原理說明與案例分享。不需要硬記十二星座、行星、宮位是什麼，按照導引，就可以讀懂，並切合自己的需求獲得所需要的幫助。　　這不是一本星座書，它不會告訴你：你是獅子座，為人大方，可能有點虛榮。這也不是一本運勢書，它不會告訴你：今天出門適合穿綠色，職場上小心口舌之爭。這是一本教你真正「認識自己」的書，再深入認識之後，你可以針對問題，自行進行省思和療癒，找出答案。你可以呼喚自己需要被療癒的內在人格，或是當需要其中一個內在人格力量時，主動尋求它的協助。　　●如何使用這本書？　　本書詳解各人格平衡狀態佳的時候在各領域的良好運作（例如完美主義者人格在工作上可以是細心謹慎、注重細節的），也會說明當這個人格失衡時會為讀者帶來哪些困擾（例如完美主義者人格失衡時，可能造成當事人對「出錯」這件事的過份恐懼，而累積心理壓力）。　　另外，本書除了完整的理論說明，也提供實質的解決方法，包含立即性的方法（善用其他人格的協助、冥想導引），也包含可以長期練習以便轉換信念的方法（肯定語、實際行動）。　　本書更附有「進階使用法」，等覺察療法熟練之後，讀者可以嘗試「每週一次探索一個人格」，可視為心靈的每週健檢，也有助於更深入探索自己未知的內在。另外也有翻書占卜式的使用法，提供特殊狀況問題時可以試著使用。　　●我還是不知道該從哪一個人格開始看，怎麼辦？　　如果你不知道該從哪一個人格開始讀，或還不想從頭開始讀到尾，除了進階使用法中的「翻書占卜法」、「每週一次探索一個人格」之外，你也可以查詢自己的太陽星座、上升星座，先從與這兩個星座相關的人格開始認識起。此外，你還可以鎖定某一種情緒，利用本書末尾的附錄「情緒索引」，查詢這種情緒可能是源自哪一個人格正在運作。　　●「十二人格覺察療法」和占星有什麼不同？　　和占星相較之下，「探索十二人格」同樣可以領悟今生的課題，同樣能夠找得到面對課題的做法、療癒傷痛的方法，卻可以省去學習占星的繁複過程。　　然而，請必須理解：本書提供的十二人格內容，並不能取代正式而專業的占星諮詢。星盤所呈現的絕對是更精確、更具個人性的，單向的閱讀和雙向的諮詢，也各自具有獨一無二的效果。　　不過，本書設計的覺察過程，能帶來改變的意願與向內探索的能力，對於個人內在成長與生命情境的轉換一定能有關鍵性的助益。隆重推薦　　知名演員｜王琄　　知名作家｜李欣頻　　光中心創辦人｜周介偉　　知名作家｜律師娘（林靜如）　　知名作家｜彭樹君　　晶荷花精社長｜蔡桑妮　　（按姓氏筆畫順序排列）


	目錄推薦序｜向內探索，走在回家的路上！文／王琄前言｜自我療癒的工具──占星與覺察 ‧因為恐懼與傷痛，靈魂得以成長 ‧原型、占星與覺察：圓滿人生的工具第一章｜認識十二人格覺察療法 1認識「人格」所帶來的療癒 2什麼是「十二人格覺察」？ 3每個人都有十二種人格 4人格vs.占星 5自身／學員經驗分享 ‧【自身經驗】在我有意識地認識它、發現它後，生命有了進步…… ‧【學員經驗】初次發現自己其實長期自我壓抑時，我非常非常驚訝…… 第二章｜如何使用本書 1成為自己的療癒師，重拾生命主導權 2認識十二種人格 ‧【怎麼讀】○○人格失衡易有的情緒與狀態 ‧【怎麼讀】○○人格的人格目的與特色 ‧【怎麼讀】○○人格的平衡與失衡表現 ‧【怎麼讀】你的○○人格程度多強？在哪個領域表現？ ‧【怎麼讀】失衡時，○○人格會有的想法／行為是？ ‧【怎麼讀】○○人格較常表現在什麼領域？ ‧【怎麼讀】實例：○○人格運用失衡時所創造的困境 ‧【怎麼讀】深入覺察○○人格——更透徹的自我觀察與分析 ‧【怎麼讀】○○人格的療癒方法 ‧【怎麼讀】給○○人格的「愛的輕語」 3以「十二人格覺察」進行自我療癒 ‧基本使用方法 ‧進階使用方法 ‧最後，請問問自己…… 第三章｜你有哪些人格？──12人格探索 1憤怒急躁的戰士人格──沒有目標與挑戰的人生，如同已死。 2擔憂匱乏的製造者人格 ──一日貧苦，終身錢奴。 3思緒紛擾的信使人格──以為頭腦萬能，卻困於萬萬不能。 4不安敏感的嬰兒／母親人格 ──歸屬總在彼方，分離總成恐慌。 5挫折退縮的孩童／英雄人格 ──用盡全力，只為吸引目光博得喝采。 6焦慮擔心的完美主義者人格 ──若不完美，天誅地滅。 7寂寞渴愛的女神人格──只有他人的愛與認同，才能完整我。 8恐懼執著的煉金術士人格──若不緊抓那唯一，我的世界便全盤崩解。 9義憤填膺的旅人人格──以為是正義，卻激化了仇恨與對立。 10沉重抑鬱的嚴師人格──最難征服的，是心裡那座高山。 11疏離孤寂的改革家人格──萬般不自由，高處不勝寒。 12失落哀憐的拯救者人格──在深淵中等待一絲曙光。第四章｜踏上療癒之路 1和人格和諧共處，重現靈魂本來的美好 2走上療癒之路 3療癒之路的三階段：覺察、接納、改變 ‧第一階段：自我覺察。 ‧第二階段：接納。 ‧第三階段：改變。 4所有的療癒，都是找回愛的過程附錄｜情緒索引


	作者簡介天海　　台大中文系學士（輔修社會學系）、台大戲劇學系研究所碩士。從小自學占星，在研究所時期開始研讀心理占星學，畢業後學習靈魂占星，並將過去所學整合出脈絡系統。　　她曾任職一般上班族與劇場工作，因緣際會下成為專職塔羅占卜師。從事塔羅占星諮詢多年，逐漸明白一切困境來自於內在心境，內境創造外境，因此面對內在才是從根本解決痛苦的方式。近年來轉往靈性諮詢，運用占星、塔羅牌、神諭牌卡等工具協助個案自我覺察，旨在幫助個案認識內在並療癒舊傷，從內在的覺察、調整修復，來轉化痛苦、改善外境，找回個人的內在力量。　　她曾在小劇場演戲十多年，透過劇場訓練與各類型角色的演出經驗，體察各種深層的心理動機、多元的人性，體現人與人的情感流動。在進出角色之間，同時學會客觀研究與感同身受，觀察每個人的內在動機與感受，將此所學運用於諮詢與療癒。碩士畢業論文也以精神分析理論分析劇本人物內在動機與需求。　　目前專職於靈性諮詢、能量療癒、療癒工作坊帶領。在個人部落格「天海的靈魂劇場」每週刊出一週心靈嚮導，傳遞溫暖而充滿力量的訊息，引導讀者自我療癒。曾為《LEZS雜誌》、《女人國網站》的心靈測驗專欄作家。　　「如果可以，我希望帶給人們的不是更多向外的依賴，而是他們對自身力量的信心。畢竟，我們能給一個人的最大幫助，不是讓對方依賴自己，而是讓對方找回自己的力量，用自己的力量站起來。給人吃魚，不如給人一支釣竿，教他釣魚。　　我希望這本書可以成為那支釣竿，成為大家獲取內在資源與力量的工具。」──天海（摘自本書前言）　　臉書專頁「天海．心靈療癒」　　www.facebook.com/TianHaiSpirit 　　部落格「天海的靈魂劇場」（分享每週心靈嚮導、療癒類觀念）　　tianhaispirit.blogspot.tw