高血壓自我調理 - 城邦阅读花园


	高血壓是危害人類健康的常見病，以動脈血壓增高為主要臨床表現，可引起心、腦、腎等器官的病變而危及生命。此病以中老年患者為多，但近年來發病者有年輕化的趨勢。　　高血壓病因主要與遺傳、年齡、職業、環境、飲食、吸煙、肥胖等因素有關，因此，防治高血壓就涉及多方面問題。本書作者從中醫整體觀出發，強調高血壓的整體防治，如失眠、便秘，與高血壓有密切關係，作者特闢專章詳述其防治方法。　　全書貫穿「哲學養性，科學養命」的論點，更使本書獨具特色，不同於坊間一般防治高血壓書刊，是一本通俗實用的養生保健讀物。


	目錄再版前言 2 前言 4 第一章高血壓是中老年常見病一、人體的正常血壓 16 二、影響血壓的因素 20 三、各類型的高血壓 22 ① 緩進型高血壓病 22 ② 急進型高血壓病 23 ③ 原發性高血壓 23 ④ 繼發性高血壓 24 ⑤ 臨界性高血壓 24 四、高血壓的症狀 25 ① 心方面的症狀 27 ② 腎方面的症狀 27 ③ 腦方面的症狀 28 五、人百病首中風 28 ① 腦溢血 31 ② 蛛網膜下腔出血 31 ③ 腦動脈血栓形成 32 ④ 腦栓塞 33 第二章高血壓的中醫辨證論洽一、高血壓常見的症狀 36 二、陰虛陽亢型高血壓 38 三、陰陽兩虛型高血壓 38 四、沖任失調型高血壓 39 五、中風分經絡與臓腑 39 六、高血壓應辨證論治 40 第三章中醫單驗方防洽高血壓一、單方獨味適宜常服 48 ① 杜仲 48 ② 決明子 50 ③ 玉米鬚 52 ④ 夏枯草 54 ⑤ 桑寄生 56 ⑥ 雙鈎藤 58 ⑦ 芹菜汁 60 二、複方組合隨症選用 62 ① 豬膽汁‧綠豆 62 ② 花生仁‧白醋 64 ③ 羅布麻‧綠茶 66 ④ 金銀花‧菊花‧桑葉‧山楂 68 ⑤ 西洋參‧田七‧内金‧山楂 72 ⑥ 五物降壓湯 76 ⑦ 二仙湯 79 三、中藥外用治高血壓 81 ① 中藥調醋外敷降壓 81 ② 中藥煎湯浸腳降壓 83 ③ 中藥製成枕頭降壓 85 第四章高血壓患者的起居飲食一、睡眠降壓‧一覺閒眠百病消 90 ① 睡功是天然的降壓藥 91 ‧睡功練法 92 ② 午睡有益中老年保健 94 ③ 失眠的幾種自我療法 95 ‧蓮心青鹽安眠方 96 ‧擦湧泉穴安眠法 98 ‧旋健身球安眠法 99 ‧溫水浸腳安眠法 100 ‧睡前音樂安眠法 100 二、低鹽低鈉‧食惟半飽無兼味 102 ① 無機鹽在人體内的功用 103 ② 低鹽飲食有助降低血壓 104 ③ 高血壓患者的飲食選擇 106 ‧選擇新鮮未加工食品 106 ‧烹調選用低鹽調味料 107 ‧日常多吃蔬菜及水果 107 ‧少吃高膽固醇的食品 109 三、欲得長生‧腸中當清防便秘 111 ① 便秘的常見原因 111 ② 便秘是潛在病源 113 ③ 便秘的防治措施 115 四、肥胖非福，千金難買老來瘦 118 ① 肥胖者與高血壓 118 ② 標準體重計算法 120 ③ 減肥的基本原則 121 五、益友損友‧煙酒茶人生三友 123 ① 煙為損友應戒絕 123 ② 酒止三分莫過頻 125 ③ 常飲淡茶能降壓 126 ‧生物鹼類 129 ‧茶多酚 130 ‧維生素類 130 第五章養生有途徑性命宜雙修一、哲學養性‧科學養命 138 二、恬淡虛無‧真氣從之 140 三、執中守一‧和光同塵 142 四、與世無爭‧寡慾延年 146 五、腎主封藏‧老宜固精 150 六、參禪靜坐‧明心見性 153 ① 調身 156 ② 調息 159 ③ 調心 159 七、陽生陰殺‧謹防嚴寒 160 八、樂山樂水‧安步當車 163