零痛楚！：肌內貼x伸展自療法

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引言
 
第一部分　零痛楚的醫學新星──肌內貼
零藥性，一塊貼減痛？
肌內貼特性
合成纖維優於棉質
白色醫療用  黑色易黏貼
肌內貼的獨特功效
運動前後使用　功效大不同
傳統運動護理品Vs.肌內貼大比併
至PRO使用步驟
拉力的表現
四大常見剪貼方式
禁止使用肌內貼之人士
 
第二部分　28個不同痛症
 
紓緩肩頸膀痛
1.肩膀痛
2.五十肩
3.肩頸痛
4.落枕
 
解決手部積疾
5.手肘痛
6.高爾夫球肘
7.網球肘
8.手指關節受傷
9.媽媽手
 
消除腰痠背痛
10.腰背痛
11.跑者的下背痛
12.椎間盤突出

膝蓋全面睇
13.跑步膝
14.前十字韌帶受傷
15.膝蓋半月板撕裂
16.骼脛束摩擦綜合症
17.鵝足肌腱炎
18.膝蓋後疼痛
 
護腿攻略
19.股四頭肌疼痛
20.膕繩肌受傷
21.小腿水腫
22.小腿抽筋
23.小腿肌肉受傷
24.脛骨疼痛
25.跟腱炎
 
對付足部傷患
26.腳踝扭傷
27.拇趾外翻
28.足底筋膜炎

後記

作者簡介



曾子怡（Sonia Tsang）
 
　　2H創辦人之一，現為鴻福堂集團企業及人才發展顧問，酷愛運動，視跑步為每日生活的一部分。因喜歡運動，為要追求更大的進步，參加一個又一個比賽，報讀一個又一個運動教練課程，如跑步教練、運動矯治專業教練及私人體適能教練等，甚至2015年專程遠赴台灣，考取由國際肌內效貼布協會（Kinesio Taping Association International）頒授之認可肌內效貼布治療師（Certified Kinesio Taping Practitioner）資格，務求令每位運動熱愛者學懂用最好的方法保護自己，達至運動零痛楚。Sonia除擔任私人體適能教練外，亦會為各大企業設計不同的訓練課程，由跑步、攀石、高空繩索訓練到心態上的培訓等，期望每個人都可以突破自己，衝破極限，爆發運動的爆炸力。
 
　　＜2H人生下半場＞網站：
　　www.2h.com.hk