博士名醫都在用！美瘦健康偷吃步：不用斷糖，甜點零食盡情享用！35個「非典型」科學健康法

前言 博士名醫只能私下說的真心話

第一章 盡享美食，也能健康的「偷吃步」
01.美味湯頭喝光光，不用擔心高血壓
02.甜點誘惑難忍受，咖啡先喝血糖不激增
03.不用辛苦斷糖！香甜米飯盡情吃的秘訣
04.咖啡可防癌，選對烘焙方式更能瘦身
05.冷凍加工食品添加物，對身體有害嗎？

第二章 壞毛病難改，缺乏意志力也能健康
06.應酬乾杯推不掉，多吃「毛豆」能解酒
07.啤酒爽口喝，「收腹呼吸」不會啤酒肚
08.名醫偷偷留一手，喝水就能瘦的絕招
09.愛吃宵夜不用改，三小時再上床就OK
10.老菸槍戒不掉？鍛練呼吸肌肉能防護

第三章 「病從心生」，不勉強的生活能健康長壽
11.運動何需健身房，生活行動就能做到
12.熬夜、補眠、回籠覺……怎麼睡才健康？
13.「褪黑激素」助安眠，曬曬太陽能提升分泌
14.熱水澡時間、溫度、水位，決定傷身或保健
15.體溫上升能增強免疫力，感冒更易康復
16.過度勉強自己的壓力，是健康的殺手

第四章 難以啟齒的「毛病」，怎麼解決？
17.瀕臨滅絕的毛髮，如何守護？
18.筆記電腦小心用，放在腿上影響性功能
19.常練「骨盆底肌操」，改善漏尿廁所跑不完

第五章 照顧長輩，預防失智老化的妙計
20.長輩分開住，如何照顧？怎麼關懷？
21.年紀越大越健忘，增加回想線索能解決
22.常吃咖哩，預防失智症的特效藥

第六章 癌症怎麼預防？療法如何選擇？
23.音樂旋律能安神，癌症不易上身
24.重病診斷治療前，「二次諮詢」不可少
25.醫生怎麼挑？信賴度比技術更可靠

第七章 錯誤常識趕快改，確保健康不傷身
26.傷口結痂乾燥好？保持濕潤癒合更快
27.陰暗處看東西會近視？距離遠近才是主因

結語 人生只有一次，要健康也得兼顧生活樂趣

作者簡介



平松 類

　　日本醫學博士，東大宮醫療中心科長，是日本媒體爭相邀約的名醫。

　　長年於報紙、雜誌、電視和廣播節目提供深入淺出的健康醫療情報，受到無數大眾推崇與好評。此外，他也於各地舉辦健康法、受診技巧、醫療溝通以及眼睛保健相關演講活動，廣受民眾歡迎。

　　著作等身，包括了有《這樣看醫生更有效》、《只要五分鐘！消除黑眼圈和眼睛充血的三十九個好習慣》、《眼睛更健康！十個眼睛鍛鍊法》（共同著作）等書，是日本醫療保健領域的醫學博士暢銷作家。
 
おかの きんや

　　散文家、漫畫家、企畫家、出版製作人。

　　著作包括《幸福的祕訣》、《不吃早餐！輕斷食讓你不生病》、《30秒控制情緒的幸福呼吸法》，合著《一流人才都正面迎擊》等等。為日本福岡縣人。



譯者簡介



王郁雯

　　現居日本東京，曾在日系化妝品牌公司擔任企劃，目前為知名遊戲公司翻譯，同時利用工作餘暇繼續與文字相親相愛、切磋琢磨。每天除了用迷你身高在通勤時段的山手線電車上奮戰，也用全身細胞享受東京生活的點點滴滴。