教孩子，可以不生氣【全新修訂版】


	很愛孩子，卻總為了他的態度或行為而動怒？！大動肝火後，狀況沒改善、親子關係還更差？！　　暢銷書《10天內，培養專注力小孩》作者傑佛瑞．伯恩斯坦博士，　　傳授：10天內，就能學會不抓狂、不動怒、不爆走的教養新祕訣。　　爸媽快樂當、教養不棘手。不再扳起面孔、拉高嗓門、動用嚴懲，　　不僅孩子的偏差行為可以顯著改善，親子溝通也能更順利、愉快！　　管教孩子的同時，你的心中曾經有過這些疑問嗎：　　以前我爸媽都沒對我這麼好，為什麼我的孩子身在福中不知福？　　以前我爸媽都這樣管教我們，為什麼同樣方式對現在孩子沒用？　　我已經用盡了全心全力，為什麼卻毫無成就，反而覺得很受挫？…… 　　【降低爸媽爆走率，有效管教TIPS】　　◎拋開既有成見、紓解教養壓力、避免情緒失控　　◎與其對孩子期待過高，不如聚焦在他好的一面　　◎親子是團隊。最終目標是雙贏，不是兩敗俱傷　　◎不依賴打罵。讚美結合獎勵增強孩子的好表現　　【徹底地破除教養過程中的有害想法】　　◎避免出現［總是］或［從來不］的想法　　→找到孩子好的那一面，並確信他的問題不會一直存在　　◎別因為孩子某行為而貼上［負面標籤］　　→用正面期待取代負面標籤，重新建立孩子的自我認同　　◎不要常對孩子使用［苛薄諷刺的言語］　　→同理孩子的處境，不再跳入挑剔陷阱、不再出言不遜　　◎避免陷入對孩子［疑神疑鬼］的惡循環　　→提升對孩子的信任，疑心病只會讓他的祕密愈來愈多　　◎不要［拒絕事實］，為孩子問題找藉口　　→變相幫孩子逃避責任，爸媽就成了讓問題惡化的幫凶　　◎不要［過度情緒化］或關閉溝通的管道　　→建立冷卻策略。強烈反應會造成孩子不安、爸媽挫敗　　◎不要用「你應該……」的［命令口氣］　　→把孩子當夥伴，用「你願意（想要）」建立合作關係　　只要爸媽想法變正面，管教的行為愈不具有害性。　　讓正能量不斷湧入，親子關係也將趨向良好發展！專業推薦　　張旭鎧＿兒童職能治療師、感覺統合專家　　王瑞琪＿諮商心理師、親職教育專（作）家　　林玫伶＿北市士東國小校長、兒童文學作家


	目錄第一天　了解為什麼喜歡你的孩子比愛你的孩子還困難？教養子女並不容易，父母既有的成見，會對孩子有過度期待，當你用負面的想法或是帶著成見和不好的心態來看待孩子時，你和你的孩子都會受到害。與孩子維持良好關係的主要關鍵在於你！第二天　慢慢掉入教養工作中的有害想法教養工作的難易，全看你對孩子的想法。我們都會自我對話，而那也會形成我們對於孩子的感受。你對孩子抱著有害的思想，孩子都會覺察。因此教養工作成功與否，大部分要看你對孩子的想法和反應。第三天　認識教養工作的九種有害想法有害的想法是大多數父母都有的困擾，它會帶來困擾和羞恥感，因此常常被否定或忽略。但是，有害的想法會傷害與破壞你和孩子的關係。了解這些想法，你的教養工作將有重大的進步。第四天　如何消除教養工作的壓力對父母而言，壓力確實存在，必須加以管理。而它是起源於情緒上感到失去平衡和失控，你越能管理好你的壓力，你就越能管理你的孩子。如果你能運用本章所提供的策略，那麼，你已經成功地步上減輕壓力之路步！第五天　做個對有害想法保持警覺留意的父母對有害的想法能保持警覺留意，能讓你更有智慧地處理問題，你將會學到如何發掘並確認這些想法和情緒，並負起自己應負的責任，對管理自己的情緒大有幫助。你將發現，原來過去自己對孩子的有害想法的了解少之又少！第六天　消除「逐漸發作的」有害想法採取另類想法，是消除「逐漸發作的」有害想法最有力量的工具，當你越能傾聽那些想法時，你就越能確認並阻止這些想法向外擴散和深化，一旦你積極地處理時，將可以幫助你與孩子維持更正面的關係。第七天　消滅「突然爆發的」有害想法消除你的有害想法，其實很容易。你可以用另類思考的方式，或是聚焦在孩子的有利證據上。當你的想法越來越正面時，你的行為也將隨之較不具有害性，孩子對你也會有正面的回應。第八天　值得信賴的管教：減少處罰更能管好你的孩子處罰不能太複雜和過度情緒化，慎重考慮處罰的問題，並審慎地執行，對行為偏差及其他的孩子都有幫助。對孩子過度寬容，與對孩子過度嚴苛一樣不好。第九天　保持正面能量不斷流入以正確的態度讚美孩子，將能明顯增強孩子的正面行為並減少孩子表現偏差行為的頻率。獎勵可結合讚美一起使用，鼓勵孩子的努力，並自由地表達你對孩子的喜歡和愛，這樣的努力與行動，對你或孩子都非常重要。第十天　長期喜歡你所愛的孩子當你越融入喜悅時，你就越能提醒自己從你的家人之中找到這些趣事。更棒的是，當你讓自己的生活充滿喜悅和快樂的同時，也會帶動其他父母和他們的孩子向你學習看齊，並追隨你的積極生活方式。