瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法


	～10萬讀者見證的懷孕寶典～從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容讓你產後迅速回復孕前苗條體態！　　《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。　　從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！　　在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。　　本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如：　　〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉　　〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？〉　　〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉　　〈小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉　　更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。其實照表操課，一點都不難！　　還有還有，書中也增加了如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！　　不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪，　　所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！　　跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！　　本書特別收錄：　　★「瘦孕懶人包」：只要按表操課、對症擇食，就能輕鬆度過孕期！　　★「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生產，不再有迷惑！　　★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。名人推薦　　國際知名女星林熙蕾　　《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》絕美女演員　孫儷　　—順產速瘦推薦


	目錄【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾第一章懷孕的準備：享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始吃出溫暖體質是一定要的好․好․吃「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍你知道懷孕前就要好好準備嗎？ ◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項第二章孕期初 0～12週：吃對食物，揮別孕期不適懷孕後不能不知道的事計算優質蛋白質的完美公式懷孕初期這樣吃害喜症狀是你自己造成的好孕實證1 吃對了，孕期不適不再來！ ◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳第三章孕期中 13～24週：認真攝取優質蛋白質和膠質，控制體重不超標增量攝取優質蛋白質滋養寶寶補充膠質好處多多孕期增加8公斤剛剛好消除妊娠紋的最佳時機就是現在！準媽媽一定要注意的生活禁忌 ◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕第四章孕期後25～35週：攝取充分營養，產後哺乳更順利懷孕後期怎麼吃？懷孕≠會水腫有快樂的媽媽才有快樂的寶寶 ◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔第五章待產30天的準備：準備好自己，迎接寶寶的到來哺乳暖身運動，預備起！用舒緩按摩疼愛自己會陰按摩讓妳生產更順利寶寶來敲門：落紅與收縮陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆～」用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來 ◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質第六章產後一個月的調養：當了媽媽更要好好愛自己產後這樣吃就對了！用月子水和月子餐打造良好身體滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛＠邱老師的烹飪小秘訣調養餐也要把握擇食原則＠自製清爽萬用醬汁親餵母乳一舉兩得退奶不求人，調整飲食輕鬆退腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身【邱老師診療室】 <壹>：婦科問題要注意 <貳>：關於「流產」，可以這樣看待 <參>：擇食寶寶照護與飲食重點 <肆>：真人實例【邱老師Q＆A時間】 ☆瘦孕懶人包體質自我對照表孕前應調理之相關疾病孕期與產後調理產後與BABY照護擇食寶寶飲食重點整理小天使寶寶按摩法