養精：男人不衰的秘密 - 城邦阅读花园


	益精養腎，健康性福　　中醫學認為，腎藏精。腎是人體重要的臟腑器官。腎影響著人體的新陳代謝、生長發育、生殖功能，以及呼吸系統的正常運作。腎虛精虧，是男人衰老的標志。　　本書從運動、經絡、飲食、情志四個方面介紹了男人養精的具體方法，幫助他們留住青春和健康。


	目錄前言第一章　男人養生，先養腎精男人腎虛的原因養腎固精的意義腎好才能不生病養腎的八大秘訣易腎虛的人群注重生活細節，遠離腎虛第二章　欲養腎精，先調五臟肝腎同源，養肝就是養腎心腎相交，維護機體平衡脾腎相濟，補脾補腎同樣重要肺腎相生，滋養身體袪除病痛疏散鬱氣，增強肝功能壯陽補精，善用腰眼、關元穴第三章　食療養腎，強腎固精鴿肉：補腎壯陽栗子：益腎養精豆類是最好的補腎食材核桃配韭菜，補腎健腦海產品讓男人不腎虛五黑食物補腎虧生精益髓要喝養身粥杜仲：：補益腎精巴戟天：溫腎壯陽枸杞子：調養和抗衰的良藥山茱萸：斂元養神生地黃：清熱涼血熟地黃：生精壯骨肉桂：壯陽活血何首烏：補腎烏髮冬蟲夏草：滋陰補陽鹿茸：益精壯陽燕窩：男性滋陰補腎的珍寶第四章　保養腎經，滋養臟腑養腎還靠養腎經足三里：調理腎陽不足湧泉穴：補腎回陽　暢通氣血太溪穴：補腎氣　治腎病命門穴：強腎壯陽　延年益壽勞宮穴：補腎精　緩解疲勞關元穴：改善內分泌　防治生殖系統病第五章　運動強精，延年益壽太極拳：以腰部為樞紐的健腎運動踮腳尖：小動作也能補足腎氣強腎操：補腎精，調理腎、背、腰金雞獨立：導氣血，益腎養肝六大妙招補腎精吐故納新：益精強腎延衰抖腎：解疲強腎通氣血第六章　調整習慣，保真養腎控制性生活，保持體內的真氣憋尿傷害腎臟健康良好的睡眠是補腎的良藥抽煙喝酒耗損精氣，男人要遠離煙酒過度補腎像吃毒藥熬夜容易傷腎順應四時養好陽氣，延年益壽第七章　調節情志，養精妙法調理情志，不花錢也能養好腎增強身體應對不良情緒的能力男性養腎需從保養氣血入手心理壓力大，腎虛實際是“心虛” 男性的八大不良習慣第八章　防治腎病，調養有法防治腎衰竭，堅持低鹽、低蛋白腎結石：少喝啤酒多喝檸檬汁 “三高”疾病，按摩腎經益處多治療陽痿的關鍵是補腎精護腎先護腰，腰不好等於腎不好自我調養防治慢性前列腺炎補足腎精是治療腹瀉的良藥早泄“快”而不樂，腎精虧虛是禍根養腎固腎，防治男性不育症