驅寒：喚醒身體自癒力 - 城邦阅读花园


	面色黯淡、身體不適、飲食無味、頸椎疼痛、月經不調、賢虛腰痛…… 　　原來多是寒氣惹的禍！　　只要找對方法，就能激發身體　　強大的自癒力，讓疾病從此遠離你！　　科學研究證實，體溫下降1度，免疫力也會降低30%，而中醫認為，寒氣是導致人體疾病的六大邪氣之首。事實上，我們平時一些不良的生活習慣，如天熱吃寒冷食物、久坐不動、飲水過多都可能導致寒邪入體。本書從日常保健、飲食、運動、經絡按摩等多方面入手，教你擺脱體寒，百病不上身！　　熱水泡腳、腳跟走路、拉筋抬腿、常動足趾…… 　　招招簡單管用，直擊重點，寒氣無處躲！


	目錄 3 前言──百病起於寒一養身先養暖，祛病先驅寒 10 身體就是正氣和寒氣的戰場 12 寒氣入侵，損害免疫力 16 面色黯淡，寒氣內伏 18 皮膚病，起因或是內外受寒 22 周身唔聚財，其實是寒氣搞鬼 26 頸椎病，肌肉受寒是元兇 28 腿足疼痛，原來是寒氣入骨 30 飲食無味，可能是寒氣入臟腑 32 慢性炎症，根源是寒涼氣盛 34 大肚腩，懶與寒氣共纏身 38 月經不調，禍起寒氣 40 乳腺增生，多是寒氣惹的禍 42 腎虛，寒氣在作祟 44 兒童體弱，寒氣是禍首二日常多注意，寒氣遠離你 48 營養均衡，身體自然暖 50 少吃冷飲，擺脱偏寒體質 52 合理飲水，讓身體遠離寒毒 54 着裝少暴露，寒氣難近身 58 防寒，先暖腿 60 久坐不動，寒氣來三飲食多注意，陽氣才充足 64 每餐七分飽，身體自然暖 69 祛濕排寒邪的早餐──薏米紅豆湯 74 升溫佳飲──薑紅茶四平日多運動，寒氣不再來 80 肌肉有力量，身體熱乎乎 82 常曬太陽浴，讓大自然幫你升溫 86 堅持步行，陽氣自然有 88 腳跟走路，驅腎寒 92 赤腳接觸地，體健壽歲延 96 多踩鵝卵石，健康多起來 100 下蹲運動，升體溫 104 五禽戲，祛除體內寒邪五掌握特效法，驅寒好簡單 114 睡前熱水澡，體溫慢慢升 116 熱水泡腳，自能防寒 120 按摩足部穴位，祛寒立竿見影 130 常動足趾，健胃祛體寒 132 按摩後溪，驅寒治頸痛 136 敲打膽經，排毒升體溫 138 踢打腿肚，預防老寒腿 140 穴位貼敷，遠離冷氣病 146 養護神闕，拒絕寒邪 148 女性常艾灸，體寒不再有 154 拉筋，迅速升溫好方法