小和尚教你不糾結：53個放下的練習，每天少一點束縛，活出灑脫積極的人生


	與其抱怨，不如學會把困難釀成人生最甘甜的滋味！　　　　無論路再怎麼難走，都能步步踏出蓮花。　　一本讓你細細品味人生百般滋味，煩惱雜念盡消的啟發書。　　　　釋然自小在寺廟長大，這天，他告別師父，隨著師叔下山，展開他的修行之旅……透過小和尚釋然純淨的眼睛，看他一路經歷的人事物，以及從中體會的領悟，學會坦然面對生活中的挫折、恐懼、執著、失落……以最寬容自在的心，活在「當下」，活出屬於自己的精彩。　　　　53個人生百態，53個抉擇小練習，　　跟著小和尚一起經歷迷惘、犯錯、無措，到解開內心糾結，　　享受從容淡定的幸福人生。　　　　關於旁人的眼光—— 　　人說：「該怎麼做，周遭的人才能夠認同我呢？」　　小和尚的練習：提醒自己「別太在意他人」。　　→眼中都是別人，心裡就裝不下自己。　　　　關於憤怒—— 　　人說：「真受不了那傢伙！怎麼會有這過分的人？！」　　小和尚的練習：停止抱怨別人。　　→生氣就是用他人的過錯懲罰自己。　　　　關於付出—— 　　人說：「我付出了那麼多，為何對方卻沒看到？」　　小和尚的練習：別在意你的付出是否值得。　　→給予那一瞬間心中的喜樂，就已經足夠。　　　　關於完美—— 　　人說：「我該如何做，才能更完美、更成長？」　　小和尚的練習：接受自己的不完美。　　→成長，從你包容自己的那一刻開始。　　　　關於逃避—— 　　人說：「眼前的事情好多好煩，真不想面對……」　　小和尚的練習：改掉拖拉的毛病。　　→當斷不斷，將讓你失去面對的勇氣。　　　　跟著小和尚走一場「莫忘初心」到「灑脫前行」的人生體悟之旅——


	目錄【編者序】從「莫忘初心」到「灑脫前行」的人生體悟之旅【前言】人生的困難都是命定的修行，與其抱怨，不如學會把困難釀成人生最甘甜的滋味！〔練習1〕不去擔心未來，只專注當下的路 →腳踏實地的每一步，勝過腦中絢爛的千個夢〔練習2〕煩惱該怎麼做時，先傾聽你的心 →心會告訴你「路在哪裡」〔練習3〕想想你的堅持，是信念還是執著？ →別因為拘泥於原則，而拒絕他人的真心〔練習4〕試著別太在意他人 →眼中都是別人，心裡就裝不下自己〔練習5〕別只顧著把眼光放在將來 →你想要怎樣的未來，現在就要怎麼過〔練習6〕停止過度在意「人生的意義何在？」 →一一在意人生的意義，將讓你裹足不前〔練習7〕擔心結果時，告訴自己「先做就是！」 →光是煩惱無法讓人成長，實踐後才會知道不足〔練習8〕不懊惱自己的選擇 →選擇是「好」是「壞」，端看你的定義！〔練習9〕不以「對錯」批判他人 →善惡無別，分別只在人心〔練習10〕不要求完美的「真命天子／天女」 →「默契」來自彼此的磨合與付出〔練習11〕不著急脫離環境的束縛 →走出心中的障礙，才能真正自由〔練習12〕對做錯事的人，別過度追究 →對他人慈悲，也是對自己慈悲〔練習13〕停止抱怨別人 →別用他人的過錯懲罰自己〔練習14〕偶爾緩下匆忙的腳步 →走路，是修行；停下，也是修行。〔練習15〕給自己休息的機會 →心有餘裕，人生的風景就不同了！〔練習16〕不與人爭長短、對錯 →心裡的清淨才是人生的方向〔練習17〕別在意你的付出是否值得 →給予那一瞬間心中的喜樂，就已經足夠〔練習18〕不去在意他人的是是非非 →做好自己，才能真正得到快樂〔練習19〕偶爾跳脫出來看你的人生 →平凡生活，充滿你意想不到的驚喜〔練習20〕給過去的自己一個微笑 →時光不會倒流，人生不能走回頭路〔練習21〕忘記不愉快的事情 →再多的理解，也比不上自己的忘記〔練習22〕不逃避生活上的難題 →難行的路，也是人生旅途中的風景〔練習23〕學會從容面對生活中的煩惱 →凡事順其自然，才是向前行進的態度〔練習24不操心下一步該怎麼走 →重要的不是如何規劃明天，是讓自己更適應今天〔練習25〕接受自己的不完美 →成長，從你包容自己的那一刻開始〔練習26〕不費心尋找捷徑 →捷徑往往就在腳下，不必到處去尋找〔練習27〕改掉拖拉的毛病 →當斷不斷，將讓你失去面對的勇氣〔練習28〕不把挫折歸咎於上天 →鬱結和失落彷徨，只能給自己帶來更多意志消沉〔練習29〕不以自己的是非觀念評價他人 →何必糾結於是非，無是無非才正好逍遙自在〔練習30〕不以一己想法判斷他人動機 →別人未給結論前就相信自己的判斷，會讓你懊悔〔練習31〕不須計較人生的無常 →面對複雜的生活寵辱不驚，只求無愧於人生〔練習32〕做任何事之前，先想三秒鐘 →暫且慢行！欲速則不達〔練習33〕告訴自己：「我的人生沒人能決定。」 →沒人可以代替其他人走這一趟生命的旅程〔練習34〕練習好好說再見 →分離雖然難過，但求人生無悔〔練習35〕勇敢面對挑戰 →人只有經歷過一些事，才懂得拿起和放下〔練習36〕別老是把大道理掛在嘴上 →道理不是用來說的，是用來實踐的〔練習37〕對他人提問前，先問問自己 →找出你心中的答案〔練習38〕擔心無法壓制煩惱 →想得越多，反倒成為阻礙前進的最大障礙〔練習39〕把已逝的親友深藏在心底 →生活不會因為誰的故去而敗毀〔練習40〕積極面對恐懼 →害怕，是你自己強加給自己的感覺〔練習41〕試著心靈的減法運動 →沒有東西阻擋時，才能聽見自己的聲音〔練習42〕不責備他人的錯誤 →同樣都是人，誰又能說得了誰！〔練習43〕不總是想著求助於人 →真正值得求的，是我們自身〔練習44〕保持內心的歡喜自得 →常保內心歡喜，也是一種修行〔練習45〕不計較他人對你放的暗箭 →心胸寬闊，別人就無法傷害你的心靈〔練習46〕不苛求事事完美 →往往，完整比完美更重要〔練習47〕不因別人的缺陷而有差別心 →接受他人的不完整，也是一種功德〔練習48〕經常打通電話給媽媽 →一個人有再大能耐，也永遠不能忘記自己的母親〔練習49〕鼓起勇氣為自己冒個險 →或許，這一次幸福就在前方〔練習50〕保持一顆溫暖的心 →暖和自己，也感染他人吧！〔練習51〕珍惜緣分，好聚好散 →生活的本真是互相的善緣，彼此傳遞希望〔練習52〕不要放棄追尋目標 →只要努力去尋找，這一生過得就有意義〔練習53〕做當下覺得自己應做的事 →當下的心，就是答案【編輯後記】另一段人生旅程的開始