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當心靈和身體結合時,你的身體就會快速地改變!跟著專業教練陳鈴,她在本書中設計示範各種在家可以簡單進行的運動,讓你在短短六周內可以改變自己。
領有多張專業執照的陳鈴,是健身教室裡相當受歡迎的教練,擅長帶領學生做各種訓練,不論皮拉提斯、瑜珈、拉丁有氧,她都能幫你得到身體上的營養和心靈上的健康。
本書不是ㄧ般市面上的減肥體操書,而是可以讓你完全改變身體的一本書。根據此書持續地每天練習,六周後,會發現,自己的身體在體型或是健康上的改變,同時,也能幫助你更加享受生活。
作者簡介
陳鈴Jessica
身高HEIGHT—166cm 體重WEIGHT—49g 三圍—33.24 34 語言能力:國語,台語,英語,
現任亞力山大俱樂部資深教師 美國體適能協會檢定官及培訓講師 運動科學體適能中心之顧問 中正社區大學教師
【國際專業證照】: ACSM 美國運動醫學協會(F) NASM 美國國家運動醫學學會(PT) AFAA 美國有氧體適能協會 AFAA A-PIC 檢定養成教官 AFAA Mat Science 墊上科學教官 AFAA Maternity Fitness孕婦有氧教官 RTS 抗阻力訓練證照
專長:身心靈平衡課程、肚皮舞、拉丁有氧:BTS系列 BODY-JAM、舞蹈課程 著作:10分鐘皮拉提斯輕體書(2005 年 三采文化出版)、陳鈴騷沙有氧、美人塑腹36式、塑身運動
心靈篇
改變生活的節奏 自我壓力管理 自我探索成長
飲食篇
導致下半身發胖的原因 瘦身的迷思 健康瘦身新概念 瘦身食物黑名單 有益的瘦身食物 日本的四群點數法
運動篇
瑜珈 抗力球 氣功球 藥球 彈力繩 椅子操 毛巾操 拖把操
小腿霜小秘訣
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