學習效率超高！練好專注力的40個技巧

前言  急需「專注力」的溫達益
●專心度大檢測
第1章 專注的心態
01專心的宣言
02 好心情讓人更專心
03 設定夢想的目標
04 不輕易放棄或失望
05 煩惱要立刻解決
06 想像達成目標的喜悅
●把腦裡的想法整理一番！
第2章 培養專注力的好習慣
01 一步步加強自信心
02 養成作筆記的習慣
03 延長閱讀的專注力
04 睡眠一定要足夠
05 頭腦清晰更專注
06 早餐補充一天的能源
07 培養觀察的習慣
08 仔細聆聽的好處
●提升專注力的姿勢和運動
第3章 打造能讓精神集中的環境
01 在整潔的書桌上讀書
02 消除妨礙專注的障礙物
03 用輕音樂和緩心情
04 活用燈光提升專注力
05 在新環境更專心
06 保持容易專心的環境
07 增進專注力的香氣
●加強記憶力的想像訓練
第4章 提高專注力的祕訣
01 勇敢踏出第一步
02 善用頭腦清晰的時刻
03 休息能走更長的路
04 利用興趣補充能量
05 做一做伸展操，放鬆一下
06 設定合理的時間
07 使用心愛的工具
08 為自己呼口號
09 讀書靠嘴和手
10 不貪心、不勉強
11 努力克服討厭的事
12 從有信心的科目開始
13 找回渙散的注意力
14 打造專屬於自己的讀書環境
15 消除妨礙專注的雜念
16 伸伸懶腰，喚醒大腦
17 思考真正的目標
18 真正的休息也很重要
19 永遠正面思考
●簡單又好玩的專注力遊戲
結語 用專注力提高實力 200

作、繪者簡介

宋侖信

　　少女漫畫家，也透過插畫創作兒童作品，希望畫出能帶給孩子幸福的畫作。著有《自信滿滿，漂亮說話的法則！少女對話百科》、《我能做得到的17個自信魔法》（三采出版）等。