蘿蔔計畫：好大學？好工作？變瘦變美變有錢？普通人這樣加外掛，不靠意志力就變強


	◎我想考上好大學、好公職，但沒網路就焦慮，臉書一刷就沒法停，怎麼辦？　　　◎想要再減幾公斤、甚至練出六塊腹肌，就會更有自信。但是美食當前戒不了口，覺得好累不想運動，看來還是下次再說吧。　　◎明知不打遊戲才不會變廢宅，把房間整理乾淨才能讓人怦然心動，可是永遠只能持續兩、三天，又打回原形了。　　我就是沒有跟自己拼了的意志力，難道注定一輩子當魯蛇嗎？　　大錯特錯！其實你只是少了蘿蔔計畫！　　本書作者吳業濤，從鄉下中學，一路考上北京大學到北大博士班，　　寫了暢銷書教人應考技巧，是13億人眼中的超級學習高手。　　他獨創「蘿蔔計畫」── 　　耐得住風吹雨打、總能在做事的過程中找出樂趣，根本不需過人意志力，　　就能輕鬆圓夢。　　什麼是蘿蔔計畫？為什麼這麼神奇？　　蘿蔔本身扎根深、耐風吹雨打，是很容易種植成功的蔬菜。　　在工程學中，結構體堅固、穩定，禁得起各種意外而裡外無損的特質，　　稱為robust，發音就近似中文的「蘿蔔」。　　例如在波音747的建造過程中，飛機要出廠前，就要經過蘿蔔測試：　　禁得起成年男子在機艙內的任何一處，用斧頭大力揮砍而不墜機，　　你得在做計畫的時候就預想到如何做出這種強度。　　要怎麼執行呢？　　◎提不起勁、懶洋洋持續不了？學學小螞蟻：　　洪水來襲時，小螞蟻們會搭出「救生艇」，讓同伴和女王逃過浩劫，　　一般人也是，實現計畫過程中一定會遇到困難，想上網、打遊戲、忍不住美食、朋友老是招你玩樂、克制不住購買慾、怕累於是不運動、早上爬不起來…… 　　本書教你，可以先想好哪些應對措施，重點是你要在心中小劇場一再彩排演一遍。　　◎實現遠大理想就像要你吃下一條鯨鯊，以下這些辦法讓你「說到做到」　　1.長期目標要夠遠大，短期計畫則要夠簡單。　　多遠大叫做有可行性？多簡單會有進展也有成就感？　　2.分拆計畫，保持彈性：　　把一天計畫分為三個區段，早上目標達到了，　　再彈性設定下午的目標，以免拖到晚上什麼也沒做完。　　3.雙標準，偶爾優秀就好：　　不要一下子要求自己一天要做伏地挺身150下，　　可以把50下當「良好」，150下當「優秀」，一點一點求進步。　　◎實踐難免受挫，從經驗中學會省力、隔絕誘惑、挫了就再次來過：　　瞪羚遇到獅子不狂奔，反倒跳高高，　　這是因為「經驗」讓瞪羚知道，要先用體力嚇退獅子，就不用拔足逃命那麼累。　　而獅子也從經驗知道，看哪隻跳最高，就不用浪費體力追。　　→蘿蔔計畫教你怎麼從經驗中，學會省力方法。　　計畫受挫的最主要原因，就是受不了誘惑。　　徹底抗拒誘惑干擾的最有效辦法，就是「隔離」。　　沒辦法不上網？直接把網路線交給你媽。不停滑手機？就不用智慧手機…… 　　→怎麼抗拒誘惑戒掉壞習慣而不感到煎熬？有方法。　　◎蘿蔔計畫拒絕先苦後樂，而是要享受目標完成過程中帶來的成就感：　　打遊戲的樂趣在於過關的心態── 　　你打game，是追求「更快、更好」的過程，而不是只想看最終結果。　　大家都以為完成目標需要時間管理，錯了，最需要的是「精力」管理。　　熬夜不會幫你擠出可用時間，只會害你隔天沒力。你如何擠出時間呢？　　◎過程中的酸甜苦辣都能補血，補滿後放大絕吧！　　誰說情緒會壞事？被羞辱看不起，反而是讓你前進的最棒力量，　　美國NBA明星柯比布萊恩越被打臉，越是聽到垃圾話，表現越出色驚人。　　你如何把生活中遭遇的種種負能量，轉化成向上動力？　　作者在最頂尖的大學待了快十年，看過各種學霸、高手，發現：　　能夠達成計畫的人並非天才，都是和你我一樣的普通人，　　只是用對了方法，然後全力執行而已。　　人貴自知，蘿蔔計畫要告訴你：　　你怎麼定位自己？這讓你事半功倍。　　對成功感到焦慮、擔心，自己的心魔怎麼解？　　怎麼量化你的進步，來增加過程中的樂趣與成就感？　　你想知道的，這本圓夢祕笈通通告訴你。有了蘿蔔計畫，你不必再魯下去！各界推薦　　暢銷書作家、演講家、主持人鄭匡宇　　圓子夢創辦人　胡碩勻