減法美肌：月診萬人皮膚科醫師親身實踐，打破保養騙術

Chapter1 皮膚科醫師的正確洗髮洗臉方式
養成輕盈美肌的洗臉方式
注意洗頭髮的姿勢
肥皂洗髮的訣竅
肌膚美麗的人不搓臉

Chapter2養成輕盈美肌，該使用哪些東西？
卸妝油請選用天然油脂
肥皂的選擇看這裡
「自製」化妝水
保濕要使用適合肌膚的油脂
自製保養品的使用法

Chapter3 食物造就輕盈美肌
對肌膚而言重要的兩件事
攝取酵素
整頓腸內環境
腸內環境的惡化會導致肌膚問題
留意蔬菜、水果過敏
麵粉對腸不好？
健康的腸道可以從糞便判斷
氧化會促進老化
糖化會增加皺紋與鬆弛
利用omega-3讓體內細胞變健康
三日輕斷食，打造輕盈美肌
美肌飲食生活，對減肥也很有效
睡眠是美肌的必要條件
運動打造美肌
不花錢就能淡化斑點的方法

Chapter4 想擁有輕盈美肌絕對要避免的事
肌膚粗糙乾燥，原因就在這裡
保養品中有一堆有害物質
瞭解皮膚的構造
皮膚最重要的作用
卸妝乳於碗盤清潔劑
對肌膚有害的弱酸性洗面乳
使用不含防腐劑的化妝品
All in one就是塗在皮膚上的塑膠
乳液、保濕霜、眼霜會讓肌膚變乾燥
粉底會弄髒肌膚
讓紫外線照手掌十分鐘
「無添加保養品」不代表對肌膚沒負擔
有機保養品不見得好
含膠原蛋白的保養品不會增加皮膚的膠原蛋白
以食物為原料的保養品也會引起過敏
妙鼻貼會讓毛孔粗大
你有金屬過敏嗎？
造成不健康肌膚的入浴劑
絕對不要拉扯肌膚
不要用男性保養品
抽菸絕對不行
與壓力和平共處

Chapter5 案例分析　克服肌膚粗糙乾燥之路
Case1 保養品不適合肌膚的A小姐 (三十四歲銀行員)
Case2 臉部發癢情況嚴重的B小姐 (三十八歲鋼琴老師)
Case3 肌膚含水量不足的C小姐 (二十六歲護士)
Case4 即便使用自製保養品也沒有改善情況的D女士 (四十二歲專職家庭主婦)
Case5 金屬過敏的E小姐 (三十五歲美容師)
Case6 即便過著模範的美肌生活，肌膚仍粗糙乾燥的F小姐 (四十三歲公司經營者)
Case7有乳糜瀉的G小姐 (二十八歲看護)
Case8 對按摩用乳霜會起疹子的H小姐 (十九歲專科學校學生)

結語　維持本來的模樣就是美

作者簡介



菅原由香子

　　1970年，生於北海道旭川市。

　　自弘前大學醫學系畢業後，歷經札幌醫科大學皮膚科、知名大型美容外科美容皮膚科部門的工作，後與丈夫一起在岩手縣一關市開設菅原皮膚科診所。

　　自大學時代以來，就為肌膚粗糙乾燥的問題煩惱了近20年以上，後來終於得知造成肌膚粗糙乾燥的原因在於化妝品中所含添加物以及使用化妝品的方式上。用自己的臉親身去實驗各式各樣的化學物質，幾年來，不斷重複造成臉部腫大，終於開發出不含一切對肌膚有害成分、完全無添加物的化妝品。

　　苦惱於不論怎麼做都治不好肌膚粗糙乾燥問題的人在聽到這項傳聞後，從日本全國各地湧來診所希望能接受診療，其人數甚至達到了每個月有一萬人。

　　同時也經營有網站「美麗肌膚研究所」、擔任肌膚保養情報網「肌膚保養大學」的文章監修，以及專欄執筆等。



譯者簡介



楊鈺儀

　　國立中央大學中文系碩士。因熱愛日本搖滾樂團而一腳踏入日文的世界。雖然一開始的學習動機不純正，但終究為日文所擄獲，所以目前正處於「不務正業」中。