這樣生活少疲勞慢衰老 - 城邦阅读花园


	當你感到疲勞的時候，是真的累了嗎？你的疲勞是累出來的？還是閑出來的？到底是哪個環節出了問題？如果你總是感覺到疲勞，一定要搞清楚疲勞的根本原因，不要草率地用「慢性疲勞症候群」或者「亞健康」來敷衍自己，以免疾病到來時措手不及！　　時下不管是勞力者還是勞心者，都在抱怨疲勞。累出來的疲勞是身體的過勞，當然對身體造成消耗，譬如過勞死的人。而心眼先行的勞心者，疲乏也不亞於勞力者，是因思慮過度，心理壓力所造成的。日積月累下的疲劳，到底是身心哪裡出了問題要先厘清，這樣對對疲勞的改善才能有所幫助。　　女性、肥胖、勞心者和心氣虛的人，是最容易衰老和疲勞的四種人。女性疲勞離不開氣血的問題，補氣養血是改善疲勞的根本；肥胖不僅脂肪多，體內還有不少髒東西，不能忽略了體內環保；用腦過度，不論哪種原因引起的頭痛，真正的治療是在不發作時，根治引發頭痛的原因；心氣虛就是血氧減少，因此疲勞便是身體開始缺氧的提示。　　一些我們習以為常的小毛病，諸如容易感冒、愛出汗、失眠、腰酸背痛等，都會使我們感覺到疲勞，同時還可能是某些疾病的前兆，因此當有疲勞的感覺時，一定要追根溯源，弄清楚究竟是身體的哪個部位不舒服了，以便對症下藥，消除疲勞，維護健康。　　能被自我累倒的人，肯定是什麼事情都把自我放在第一位，我的投資、我的房子、我的車子、我的工資……他們承載各種欲望的容器總是嗷嗷待哺。所以一個人只有在忘我的時候，才不會覺得累，把裝那些欲望的容器扔了，累也就沒有了寄居地。　　人們之所以生病和心思過重有很大關係，由此也可以推及疲勞作為疾病前兆，乃至症狀的疲勞，大多也和心理壓力脫不了干係。所以預防和治療疲勞，真正需要養身的只是一部分，更多的是需要「養心」，若非如此，即便是用大堆的補藥也見得能得到療效。　　當總覺的疲憊不堪時，何妨自問：　　疲勞的同時，是上樓就喘？　　疲勞的同時，是頻繁感冒？　　疲勞的同時，是腰在空空地疼？　　疲勞最容易出現在炎熱的夏天之後？　　常疲勞的你，是胖子？　　天氣再嚴寒，是不肯多穿衣、是怕遮掩身材的女孩？


	目錄序疲勞未必是身體虛了 / 佟彤第一章你為什麼會疲勞疲勞就是身體準備請病假了累出來的疲勞 / 閑出來的疲勞越有心，越疲勞中醫的心，不全然是心臟，還包括思維「亞健康」與「疲勞綜合征」心電圖，只能檢查出心臟是否有異常放電脾虛肝鬱，易感疲勞淋巴結腫痛，需要認真追究原因第二章最易衰老、疲勞的四種人女性天生易疲勞十個女人九個瘀 / 盆腔有瘀血，最好「臥如弓」/ 不瘀血的保健法 / 女人疲勞、貧血是常事 / 治療婦科講究「青年責之腎，中年責之肝」/ 女人補血，要先補氣 / 生口瘡不代表上火，更可能是氣虛 / 辨認是「實火」還是「虛火」很簡單 / 話說雌激素 / 甲狀腺功能減退，是40歲女人疲勞的根源 / 水腫 / 一旦是甲狀腺功能減退，得終身治療 / 甲狀腺功能減退的自我檢查胖子不僅要補腎，還要「去污」胖子為什麼會虛 / 胖人肚子裏確實有髒東西 / 三子養親湯是很好的「去污劑」/ 茶，對清除自由基效果顯著 / 「梨形身材」是代謝綜合症的高危險群勞心者要警惕腦部「作亂」用腦過度可能引發腰疼 / 腎虛 / 孕育生命的植物種子，補腦最好 / 不孕，是腎虛、是生殖系統的疲勞 / 頭痛怎麼治，還得分病源 / 要命的頭痛心氣「虛」的人，別讓你的心臟過勞心臟猝死前，很多人都抱怨過疲勞 / 人過了中年，要特別警惕便秘 / 心電圖正常，心臟可以不正常 / 喜歡長嘆氣，也許心臟疲勞了 / 疲勞也可能是心臟犯了「神經病」 / 上樓就累，是心功能不好的信號 / 心臟的功能分級 / 「氣虛」與「陽虛」之分 / 什麼樣的心痛是真致命的 / 防心臟意外，可以試試雲南三七 / 心臟功能弱的人，試試藏藥紅景天第三章導致衰老和疲勞的生活細節女性衰老預兆指甲上的「月牙」越少，身體越糟糕 / 急病轉慢性 / 漏尿，一個令女人尷尬的隱私問題 / 中醫的「濕氣重」，是代謝能力下降了 / 健脾利濕怎麼吃都不胖的人，其實就是虛可以減肥，但不能掉肉 / 肌肉的另一個作用是保護關節 / 肌耐力測試 / 華人女性更需要長肉復發口腔潰瘍，免疫力低下的預警體弱的人更容易無病呻吟 / 海邊城市的孕婦為什麼會貧血 / 不被重視的寒涼最傷身粗茶淡飯最養人吃飯用筷子，便於夾起多數的穀物和蔬菜/ 醉飯 / 管不住嘴的貪吃是因為「心火」重 / 有潔癖的女人易罹癌第四章小疲勞，大隱患感冒、癌變，都是疲勞惹的禍屏風散，對各種流感有普適性預防作用 / 中醫的「脾」，是人體的審計部 / 你是人造的「結核體型」嗎要想帶癌生存，先讓脾氣不虛脾虛就是在給癌症放行 / 胃炎癌變的先兆也是疲勞 / 中醫用補藥治療萎縮性胃炎 / 萎縮性胃炎，用藥之外，飲食上需要注意筋骨酸痛，身體不能承受之「累」腿酸居然是肝癌前兆 / 總覺得「鞋底薄」，提示腎虛 / 補鈣要趁早，等到50歲就晚了 / 多運動，少減肥，骨頭更堅固 / 累死人的時髦，「滑鼠手」與「高爾夫球肘」別小看出汗，問題一籮筐夏喝「生脈飲」，秋天不疲倦 / 體質虛的人發汗，一定要見好就收 / 夜裏出汗，用「當歸六黃湯」睡不好，越睡越累不如不睡肥大的扁桃體，壓矮了孩子的身高 / 打鼾的睡眠使人越睡越累 / 這些安神中藥方第五章「心累」比「身累」更可怕不堪重負的心理之累過多的選擇使人累 / 強調「自我」使人累追求完美、要面子使人累 / 過分投入感情使人累 / 拿得起、放不下使人累抑鬱症患者，是活得最累的人抑鬱症的疲勞是不想動 / 抑鬱症一般是很隱匿的 / 無端抑鬱 / 抑鬱情緒不是抑鬱症第六章十二時辰元氣養生法值夜班值出了脂肪肝子時：23:00-1:00膽經當令 / 丑時1:00-3:00不睡最傷身早上大便好習慣，清晨即瀉有問題寅時：3:00-5:00肺經最旺 / 卯時：5:00-7:00大腸經上崗不吃早餐，胃火就要肇事辰時：7:00-9:00胃經值班 / 巳時：9:00-11:00脾經當班中午過後的養生之道午時心經值守，最好閉目養神半小時 / 下午是最容易發熱的時候十二時辰養生宜忌對照第七章養生美容法人參，改善疲勞，大補元氣不是所有的疲勞都能用人參改善 / 哪種參類適合解除疲勞蜂王漿，美容與抗疲勞聖品抗疲勞的最佳營養品 / 經常接觸鮮蜂王漿的手，皮膚超好咖啡，提神減壓喝咖啡抗疲勞相當於竭澤而漁 / 咖啡改變的是懶惰，不是疲勞維生素，抗疲勞、固元氣大量維生素C能增強體質 / 助消化的酵母片＝精神性維生素 / 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 / 維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中 / 維生素缺乏時引起的問題漂浮療法，徹底修復身心漂浮、泡澡，能解乏 / 漂浮療法相當於中醫學的「入靜」/ 中醫歷代傳統養生文化，都強調「心靜」單靠膠原蛋白不能美容蛋白質，類似蓋樓房時的鋼筋水泥 /改善皮膚狀態，就是中醫的「脾氣」打肉毒桿菌抗皺，是權宜之計用麻痹肌力，來瘦臉或瘦小腿 / 生物進化過程中的鐵律外用祛斑法，都不可能一勞永逸皮膚的老化主要是因為日曬 / 28天，皮膚細胞的週期保濕產品，不能全面解決皮膚缺水怎麼保證水喝進去，確實被運到了皮膚上 / 人只要活著，水分就要不斷蒸發附錄女人必讀的自我警覺這些慢衰老、少疲勞的食物慢衰老、少疲勞的經典中藥導致衰老、疲勞的疾病解決方案灸療，最適合虛證的傳統療法