打造藍區飲食法，吃出不老人生：五個地球上最長壽地區的飲食之道


	繼2005年的暢銷書《藍色寶地》出版後，丹．布特納再度推出了《藍帶地區》，藉由新的研究揭示了這些長壽聖地的飲食祕密，幫助讀者找出讓生活更健康、更滿足的方式。　　本書開頭以「藍區」為本，逐一分析這五個長壽寶地──希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區，以及哥斯大黎加的尼科亞半島。透過個案採訪、圖表與食材清單，探討這些長壽國家於飲食習慣、生活方式的共同性。　　除了剖析「藍區」的長壽秘密，作者亦將研究的成果實踐在美國，幫助美國人重新檢視每日飲食與生活習慣。最後再透過44種「藍區」食材、77道簡易而健康的食譜、良好的社交與生活習慣、打造讀者的個人「藍區」，透過這些文化長久傳遞下來的正面習慣，實踐美好而健康的人生。　　在本書中你會找到：　　・44種「藍區食物」——就是百歲人瑞吃到100歲的食物　　・77道使用藍區食材製作、簡單又美味的「長壽」料理　　・促進健康習慣的居家廚房檢核表　　・藍區經驗應用於美國城市的案例與策略　　本書援引許多最新研究，以及經過時間考驗的各地權威專家的意見，為每個人建構出一套充滿前瞻性的計畫，讓你主宰自己的健康，重建飲食方式，讓你不只活得更久，更能在多出來的歲數中充滿活力。本書特色　　●揭開全球五大「藍區」百歲人瑞的飲食秘密　　●自製77道簡易、美味、使用「藍區」食材的健康食譜　　●透過本書的生活習慣建議清單、食譜與實際案例，幫助您打造個人的「藍區」名人推薦　　「本書優雅地將深入的科學調查和實用的建議與食譜結合起來，很難得地成為一本同時適合放在辦公室和廚房的書。」——《動機，單純的力量》（Drive）和《未來在等待的人才》（ A Whole New Mind）作者丹尼爾・品克（Daniel H. Pink）　　「要知道怎麼活得更久、活得更好，最理想的方式就是直接去研究那樣的人。布特納從藍區擷取智慧，指引我們走上長壽之道。」——醫學博士穆罕默德・奧茲（Mehmet Oz, M.D.）　　「布特納的行動可能會大幅改變我們思考美國健康衛生的方式。」——哈佛大學公共衛生學院營養學系系主任沃爾特•威利特醫學博士（Walter Willett, M.D.）　　「推廣藍區計畫不僅可以降低糖尿病（和其他類似問題）的發病率，還能減少80％以上我們現有的醫療負擔。這是一項革命性的創舉。」——耶魯－格里芬預防研究中心主任大衛・卡茨醫學博士（David Katz, M.D.）　　「如果你想要享受美味餐點直到100歲，那麼這本書也許就是你這輩子最需要看的飲食書。」——旅遊生活頻道《古怪食物》節目主持人安德魯・季莫（Andrew Zimmern）