怒火Don’t燒

　　憤怒，可能是人最常見的情緒，它通常帶著極大的破壞力，讓人在盛怒之後懊悔不已！本書教你指揮怒氣，改寫故事結局！熄滅怒火，有機可循；善用怒火，獲益無窮。由「態度」出發，請「認知」協助，最重要的是，由你發揮！

推薦序： 不再讓怒火牽著鼻子走

出版序： 控制憤怒 需要反覆操練
危機輔導專家的危機─楊鴻濤博士的生命見證
作者序： 成也憤怒！ 敗也憤怒！

1-1 原來， 心中有座活火山……
候診室裡的暴怒者／動輒發怒， 代價高昂／零情感？ 無限大怒氣？／一種刺激， 萬種反應

1-2 我憤怒， 但我沒有敵意─「憤怒」「敵意」大不同
媽媽抓狂了／憤怒是罪過嗎？ 人能控制憤怒嗎？／「三就是三」的啟示： 憤怒本無罪， 怒火可控制／憤怒馬賽克／憤怒的益處： 增添能量、發出警告、鞏固關係／憤怒的危險： 累積變敵視， 仇恨遂生根

1-3 憤怒， 皆因認知說： 我寧願憤怒
跟「動物躁動理論」爭論／慎選認知的朋友： 是推波助瀾？ 還是開導疏通？

1-4 怒氣發洩出來， 便能減少憤怒？

2-1 警告： 胡亂動怒， 危害健康！
怨恨：掩埋了的憤怒／狂怒：魯莽「駕駛」，不負責任地發洩怒氣／怨恨與狂怒，都是憤怒的陷阱

2-2 指揮怒火： 憤怒， 請往這邊走！
竅門： 只招呼必要的「信差」／ 由態度出發／請認知協助／由你親自指揮

2-3 當憤怒如箭在弦， 你可這樣指揮怒氣……
跟無用的怒火說「不」／不允許自己失控／行動起來， 解決問題／請怒氣離開

2-4 在風平浪靜的日子你可以這樣拒收「憤怒帖」
改變你發怒時的行為／改變你發怒時的思維／放鬆身體、釋放怒氣／檢視你的人生， 除掉你的「暴怒者」氣息

2-5 表達憤怒： 「發」得其法
發「憤」圖強/「發」得其法／義怒： 無私地發怒

2-6 然後， 一切就緒， 誓師出發！
0001 － 2400 保持平靜／24 小時後…

3-1 從「怒夫」「怒妻」到恩愛的老夫老妻
婚姻， 使人發狂！／怒火為何專挑夫妻攻擊？／問世間， 婚姻是何物─指揮怒火行動版／成為適合對方的人

3-2 我家有個憤怒兒
孩子愈大，脾氣愈壞？／孩子在生什麼氣？／爸媽，您有一條新信息！／家，是發怒教室／家有憤怒兒：父母指南

3-3 惱怒自己： 我對自己太失望了！
「憤怒」與「自我形象低落」是對孿生兒／動輒發火， 只因我不接受我是誰／停止「自焚」七步曲

3-4 生氣卻不要犯罪
生氣卻不要犯罪； 只生罪惡的氣／從痛苦的試煉中學習／

作者簡介



楊鴻濤

　　他是全球及少數獲得國際認證危機輔導專家及培訓講師資格的華人之一，同時身兼美國認可家庭與婚姻治療師、青少年輔導員及書法治療師。目前擔任Tarlac State University 和 Bulacan State University的客席教授。

　　現任：國際健康人生輔導學會、純恩教育中心及特殊潛能發展研究中心行政總裁兼主席

　　學歷：道學碩士(Canon Greek Seminary)、臨床輔導學博士(International Theological Seminary)、心理學博士(UNEM University)

　　會員：美國心理學學會會員、美國心理學學會第12支部(臨床心理學組)和第53支部(臨床兒童及青少年心理學學組)會員及美國輔導協會。

　　2008年四川大地震後，中國科學院心理研究所邀請楊鴻濤博士到北京參加全國性的高峰會與一批大陸的心理專家交流，研究如何應付地震災民未來可能發生的「壓力創傷症候群」，並進行有關的心理輔導培訓。2008年9月至2009年11月期間，更應邀到四川的德楊縣、河北省石家莊及澳門等地舉辦心理輔導培訓，同時期亦協助中國科學院心理研究所建立一所位於四川的危機介入中心。2010年3月獲中山大學附屬第五醫院邀請，到珠海舉辦《危機管理工作坊》，培訓前線醫務人員，提高醫院的服務水平。

　　楊博士曾被國際性著名刊物“Marquis Who’s Who”選為全球最成功人士之一；在2009年4月，更被英國劍橋IBC評為全臨床心理學最有貢獻的人物之一(2000 Outstanding Intell-ectuals)。