形意太極拳分解教學88式(附DVD)

　　用分解教學的形式由淺入深、由簡入繁、循序漸進介紹形意太極拳的動作編排、演練風格、動作要領等。這套形意太極拳以形意拳為基礎，柔和太極八卦之韻。它具有神形兼備、剛柔相濟、動靜相兼、內外兼修等特點，同時也突出了形意拳步法靈活多變、動作嚴密緊湊、勁力充實穩健的特點。這套形意太極拳既具有一定的攻防技擊作用，又有強生健體功能以及藝術欣賞價值。

預備式
1．起勢
2．三才勢
3．攬雀尾
4．單鞭
5．提手上勢
6．白鶴亮翅
7．青龍探爪
8．懷中抱月
9．摟膝拗步
10．手揮琵琶
11．懷中抱月
12．左右摟膝拗步
13．手揮琵琶
14．進步左搬攔捶
15．如封似閉
16．抱虎歸山
17．攬雀尾
18．陰陽把
19．肘底看捶
20．左右倒攆肱
21．懷中抱月
22．斜飛勢
23．提手上勢
24．白鶴亮翅
25．青龍探爪
26．懷中抱月
27．摟膝拗步
28．海底針
29．閃通臂
30．回身熊撐
31．退步搬攔捶
32．活步形
33．鐵門栓
34．攬雀尾
35．單鞭
36．雲手
37．高探馬
38．右左分腳
39．轉身左側踹
40．提膝上撞捶
41．進步栽捶
42．金雞抖翎
43．蛇出洞
44．上步二起腳
45．三盤落地
46．披身蹬腳
47．轉身蹬腳
48．鷹捉勢
49．上步搬攔捶
50．如封似閉
51．抱虎歸山
52．攬雀尾
53．斜單鞭
54．左右野馬奔槽
55．左右玉女穿梭
56．攬雀尾
57．單鞭
58．雲手
59．左右金雞獨立
60．左右倒攆肱
61．懷中抱月
62．斜飛勢
63．提手上勢
64．白鶴亮翅
65．青龍探爪
66．懷中抱月
67．摟膝拗步
68．海底針
69．閃通臂
70．回身熊撐
71．進步搬攔捶
72．鐵門栓
73．攬雀尾
74．單鞭
75．雲手
76．高探馬
77．十字擺蓮
78．上步指襠捶
79．一馬三箭
80．攬雀尾
81．單鞭
82．上步七星
83．退步跨虎
84．轉身擺蓮
85．彎弓射虎
86．左攬雀尾
87．三才勢
88．收勢
附錄

作者簡介



張薇薇

　　女，漢族，1957年出生於武術世家。自幼隨父母習武，少年時代曾多次參加武術表演、比賽。在20世紀70年代專攻太極、心意、形意等內家拳。1996年在安徽省太極拳、劍比賽中獲42式太極拳、42式太極劍兩項冠軍。2001年在海南舉辦的首屆世界太極拳大賽中獲24式太極拳一等獎、孫氏太極拳二等獎。1999年被合肥市人民政府授予群眾體育先進個人稱號。自1998年起連續在安徽省太極拳、劍及木蘭拳系列比賽中擔任裁判。2002年在江西廬山、2007年在江蘇太倉、2008年在浙江樂清全國木蘭拳比賽中擔任裁判。2006-2011年擔任合肥市武術段位評審。2006～2011年連續數年在香港國際武術比賽中擔任裁判。2007年被評為武術七段。2011年當選為合肥市新一屆武術協會主席。

　　張薇薇家學淵源，外公徐文忠是上海著名武術家，20世紀50年代曾擔任上海第一任武術教研組組長，1958年受聘擔任安徽省第一任武術隊教練。徐文忠武藝精湛，早年拜師學翻子拳。新中國成立前與上海心意拳名家盧嵩高、宋氏形意拳名家郝湛如義結金蘭，與當時上海武術名流孫成周、紀金山、周凱龍、金祥寶等結為良友。有幸結識武術宗師王子平、佟忠義等老先生，並得到他們的指教，同磋武術技藝，歷時既久，多有心得。經過長期努力練就一身好武藝，融少林、翻子、形意、心意、太極、武當、八卦於一體，踢、打、摔、拿、推、技擊無不精通，十八般武藝樣樣拿得起、放得下，技術風格突出，自成一家。晚年曾多次去日本、美國講學，為中國武術發展作出了積極貢獻。