更年期，好自在【修訂版】


	破除不安情緒，快速揮別更年期不適三大醫療角度專業解說，詳實剖析疑難雜症　　妳正忍受著更年期一連串的身心變化？或即將面臨停經階段而惴惴不安？　　不少人把停經看成是一種「病」，認定自己從此將失去「女人味」和「女性」身分，也對更年期所帶來的不適症狀深惡痛絕。事實上，更年期是每位女性生命中必經的自然現象，會造成一些不適症狀，乃由於我們的身體正努力適應荷爾蒙不足的環境，並嘗試重新取得新的平衡的結果。　　更年期是我們身體對健康發出警訊的一個關鍵階段，提醒我們趁這個機會了解、檢視陪我們走大半人生的身體，並追究不適症狀的原由及警訊背後的危險因素，及時採取適當的處理，為未來的人生打下健康基礎。　　本書從學理與專業角度，結合西醫、中醫、自然療法三位醫師，彙整關於更年期最全面、完整且詳細的療法與保健資訊，讓讀者從各種層面理解及吸收有關更年期的所有知識：　　．更年期會帶來哪些不適症狀？引發何種慢性病或癌症？　　．事前可做哪些自我檢測與預防？　　．期間可接受哪些治療？　　．日常生活該如何保養與調理？　　其中荷爾蒙補充療法的利與弊，在西醫診斷與治療的篇章裡有深入且最新的解說；而中醫的治療與保健中，詳細說明方劑、藥膳和穴位按摩等運用；此外，自然療法部分更根據醫學報告與臨床病例，具體提供緩解更年期症狀的另一種選擇；最後再以飲食與運動方法，教導讀者怎麼吃、了解食物的營養素，以及透過數十種適合更年期的運動療法，健康又自然地度過更年期！本書特色　　．專科醫師，對症治療　　由西醫、中醫及自然療法三位醫師對症治療、詳實解說，內容絕對權威專業。　　．內容完整，圖文解說　　【西醫】、【中醫】、【自然醫學】、【飲食保健】、【運動療法】五大主題，文字深入淺出，配合圖表輔助說明，更易理解且記憶。　　．保養預防，實用度高　　附「自我症狀檢測表」，對更年期的診斷、檢查、治療、預防、保養提供日常即可做到的調理方針，不紙上談兵，實用價值高。專家推薦　　衛生福利部雙和醫院吳志雄院長　　台北醫學大學生殖醫學研究中心曾啟瑞主任　　養生達人陳月卿　　我曾經懷著忐忑的心情等待更年期，等了許久，卻始終還在迷霧裡。　　如果妳跟我有一樣的疑惑；或者妳想好好瞭解更年期，提前預防更年期各種症狀或疾病；又或者妳已經感受到更年期的威力，想要紓解它所帶來的不適，那麼，本書會是一本非常好的參考書。 -------陳月卿


	目錄推薦序1　更年期的健康指引／吳志雄推薦序2　更年期的福音／曾啟瑞推薦序3　誰怕更年期／陳月卿自　序1　用正確保健度過更年期／王瑞生自　序2　更年期所需的優質生活與飲食／李德初自　序3　過個自在愉快的更年期／張家蓓第一篇　認識更年期 1-1你了解更年期嗎？更年期從何時開始？身體會出現哪些變化？我更年期了嗎？ 1-2認識更年期症候群雌激素扮演什麼角色？影響中樞神經及交感神經系統：產生熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸影響精神神經系統：造成情緒障礙、失眠、記憶力減退影響生殖系統：產生陰道乾澀、陰道萎縮、外陰搔癢、性慾低落、性交疼痛影響泌尿道：產生尿道萎縮、頻尿、尿失禁影響皮膚系統：造成皮膚乾澀、搔癢、刺痛、斑點、皺紋影響骨骼系統：產生骨質疏鬆、關節痛、腰背部疼痛、牙齒鬆脫影響體脂肪分布改變：造成腹部肥胖影響心血管系統：產生血栓、中風、心肌梗塞等心血管疾病影響眼睛：造成乾眼症、白內障、青光眼其他加劇不適症狀的因素 1-3更年期症候群的預防與治療調整生活型態大有幫助補充荷爾蒙的好處補充荷爾蒙的風險到底要不要補充荷爾蒙？第二篇　西醫的診斷與治療 2-1更年期常見的疾病不正常陰道出血/陰道炎/泌尿道疾病/骨質疏鬆症/退化性關節炎/心血管疾病/更年期後肥胖//高血壓/高血脂/糖尿病/阿茲海默症/子宮肌瘤/卵巢囊腫/卵巢癌/ 乳癌/子宮內膜癌/子宮肉瘤第三篇　中醫看更年期 3-1中醫解讀更年期症候群中醫看更年期症候群的病因機轉更年期症候群的辨證分型 3-2 中醫的治療及保健補腎/調肝/改善更年期症狀常用劑方/緩解更年期症狀常用藥材/預防更年期症狀藥膳/緩解各種更年期症狀藥茶/更年期的針灸療法/治療更年期症候群常用體針穴位/更年期保健常用耳針穴位/更年期的薰臍療法/更年期保健經穴按摩 3-3中醫對更年期的生活建議生活作息的調理第四篇　更年期的自然療法 4-1自然醫學療法看更年期症候群荷爾蒙變化的影響生活型態及飲食的遽變 4-2自然醫學療法對更年期的診斷與緩解診斷更年期三個步驟緩解更年期的自然處方箋 4-3自然醫學療法看更年期易罹患的疾病更年期前後與癌症如何防止更年期的癌症？更年期前後與心血管疾病更年期前後與骨質疏鬆症第五篇　更年期的飲食保健 5-1更年期的飲食原則掌握六項飲食重點減少吃含糖食物的小祕方提早預防更年期 5-2緩解更年期不適的食物更年期營養補充品更年期聖品—大豆改善更年期不適的料理 5-3更年期不宜的飲食更年期忌食的食物 5-4男性更年期的飲食調節飲食保健五重點第六章　更年期的運動療法 6-1運動對更年期症候群的好處分享更年期運動的好處 6-2更年期的運動原則五大運動要訣更年期的運動禁忌運動處方因人而異如何評估運動量與時間？多久運動一次最適當？ 6-3適合更年期的運動哪些運動可以勤做？緩各種更年期不適症的運動法