櫻井麻美的美腿課程(最新版)(附DVD)


	．從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復，同時調整骨盆的歪斜，讓雙腿骨骼回到正常的位置。　　．針對各種雙腿問題，提供在家可以輕鬆做的伸展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式，調整雙腿狀態，打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。　　．坐辦公室也可以輕鬆又低調地塑造美腿曲線！進階伸展操加強版，利用盤腿轉身、手腿互壓、腳尖往外張、腿踩縫紉機等姿勢，矯正雙膝無法併攏、後腿跟無法靠攏、大腿及膝蓋彎曲、水腫等問題。　　．其他美腿小撇步，如走路方式、飲食方式等等。更記錄了使用者的真人實證分享。跟著美腿課程做，不只塑造理想美腿，還有助於減重、改善腰痛、消除手腳冰冷等等，讓雙腿變美的同時，也變得更加健康！本書特色　　．以雕塑美腿為專業的櫻井麻美小姐，在上一本以飲食來消除脂肪的書籍以後，推出了一套透過「美腿呼吸」和「骨盆伸展操」就能擁有雙迷人雙腿的美腿課程。　　．一套非常簡單、能輕鬆實踐的美腿課程，依照現代女性不同腿型的煩惱，而個別提出鍛鍊方式。無論地點是在家裡還是在辦公室，無論時間是充裕的還是緊湊的，都能透過簡單的技巧來逐步鍛鍊出真正的美腿線條。　　．隨書附贈DVD，有櫻井麻美本人親自示範呼吸方式和動作的正確性，不用氣喘吁吁、瘋狂運動，就能讓腿部線條變細、變長、變直，甚至能改善駝背的症狀。


	目錄前言美腿課程的「美腿呼吸和骨盆伸展操」有這樣的效果！ DVD的使用方式 PART1美腿的基本 Step1 您對雙腿的煩惱是什麼？ Step2 檢測自己的雙腿！！ Step3 透過美腿課程跟自卑說掰掰！何謂美腿？（美腿的定義）配合著呼吸來讓骨盆開合的「美腿呼吸」是什麼？ DVD 美腿呼吸 DVD 美腿姿勢櫻井麻美Episode 1 開始練習骨盆伸展操後有這樣的變化！ DVD 美腿呼吸＋骨盆伸展操 ①提高骨盆 DVD 美腿呼吸＋骨盆伸展操 ②調整骨盆後方 DVD 美腿呼吸＋骨盆伸展操 ③調整骨盆前方 Column 1 透過這個伸展操為什麼會讓雙腿變美？ PART2在家裡打造一雙美腿！適用於不同煩惱的伸展操雙膝無法併攏 DVD 雙膝併攏好輕鬆 DVD 舒緩大腿外側股關節向外 DVD 雙腿往外踢 DVD 單腿淑女坐姿股關節向內 DVD 像拉拉鍊般開合膝蓋 DVD 兩腿往後或往外踢大腿 DVD 膝蓋溜滑梯小腿＆腳踝 DVD 踮腳尖小腿彎曲 DVD 壓住骨骼的淑女坐姿腳踝 DVD 手握住腳踝旋轉、彎曲伸展扁平足 DVD 用腳趾抓保特瓶襪水腫＆雙腳冰冷 DVD 張腿前曲運動 DVD 敲打臀部、腿骨雙腿長度 DVD 抬腿伸展操 Column2 如何在日常生活中運用「櫻井麻美流的伸展操」 PART3在辦公室雕塑美腿！適用於各種煩惱的加強伸展操雙膝無法併攏 DVD 盤腿轉身 DVD 手腿互壓（內側）後腳跟無法靠攏 DVD 手腿互壓（外側） DVD　4字形大腿加壓操大腿 DVD 辦公室的起立蹲下運動大腿＆小腿彎曲 DVD 環狀按壓大腿和小腿小腿彎曲 DVD 腳尖外展操小腿 DVD 小腿舒緩操水腫（腳踝） DVD 踩踏縫紉機運動 PART4 櫻井麻美的美腿技巧美腿走路法的特色＆六大優點櫻井麻美Episode 2 擁有美麗的走路姿勢，才能散發出美女的氣息 DVD 美腿走路法打造一雙美腿的飲食生活櫻井麻美Episode3 吃了大阪燒的隔天早上，不敢相信鏡子裡的自己！美腿課程的體驗報告後記