從「想要」到「做到」的意志力鍛鍊手冊

　　為什麼你總是事與願違，想要達到的目標和期望，總是和現實落差很大？
　　其實說穿了，原因不外乎──
　　堅持度不夠，動不動就放棄，容易受到誘惑；做事分心走神、三分鐘熱度……
 
　　但是，只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔，你所得到的，
　　都是你長年達成不了的目標，想必也是你一直渴望的事物。
 
　　有句話說，你連自己的體重都控制不了，你如何能控制人生呢？那些在體重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易獲得成功？
　　我相信那些能夠控制住自己體重的人，通常都有良好的習慣與強大的毅力，能夠自律、堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後，極可能是他或她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了一個人的自我約束能力。
 
　　暢銷書作家布萊恩．崔西（Brian Tracy）指出，人們的智力、天賦其實差異不會太大，到頭來導致成就落差很大的關鍵，就在於持續力。
 
　　你覺得有些人比較容易成功嗎？其實，很少人一開始就擁有得天獨厚的條件，
　　他們的成功，憑藉的完全是意志力、持續力和自控力！
 
　　一般人在做事、完成目標上無法持續的問題通常出在「三分鐘熱度」，
　　而成功的關鍵就在自己，
　　別對自己手下留情，才能對抗各種藉口，持之以恆達成設定的目標。
 
　　意志的鍛鍊就是不斷地勉強自己，
　　堅持做，不難！只要你用對方法！
　　本書教你意志力不斷電的自我管理術
　　不再是3分鐘熱度、不再扼腕差一步
　　告別動不動就想放棄、任人擺佈的日子
　　有效掌控意志力、持續力、自控力
　　讓你輕鬆「撐」下去，重新翻轉你的人生！
 
　　本書將教你「自我管理的三堂課：意志力、持續力，自控力」。本書以意志力為著眼點，全面闡述了如何進行自我心靈控制，達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法，讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標。

　　教你如何有效利用「意志力」達成目標．讓「持續力」幫助你告別3分鐘熱度．透過「自控力」助你擺脫誘惑與壞情緒！透過練習成為自我管理的高手，進而改頭換面、達成目標，做更好的自己。

第一章 意志力才是決勝關鍵
1-1意志力決定人生的成敗
1-2檢測你的意志力
1-3 積極心態，打好提升意志力的基礎
心理測試：你的企圖心有多大？
1-4 意志力能自行掌控嗎？訓練入門指南告訴你！

第二章 感官訓練，從日常生活中提升意志力
2-1「眼」技提升意志力？體驗視覺訓練的威力！
2-2 練就一雙金耳朵！善用聽覺訓練提升意志力
心理測驗：你的意志力常因何種問題而出狀況？
2-3 不可錯過味覺嗅覺訓練的愉悅旅程
2-4 動動你的手指頭！利用觸覺訓練摸出意志力
2-5控制是引導，而不是束縛　　
心理測驗：你的自控力有多強？
2-6挑戰意志力疲憊期，讓意志力成倍提高   
心理測驗：測試你的意志力

第三章 快用意志力成功運用在工作上！
3-1 你是越在意越做不好的練習型人物嗎？
心理測驗：遇到事情時，你容易焦慮慌亂嗎？
3-2 做事容易分心掉鏈子？改變，就從培養專注力開始！
3-3消滅拖延的藉口   
心理測驗：你是拖延症患者嗎？
3-4 當眾發言好緊張，胃痛發抖樣樣來？不可不學的身體自控力訓練
3-5記性不佳、專注力不足？記憶力開竅有良方！
記憶力測驗：看看你的記性好不好！

第四章 想要人際關係一把罩？意志力氣場為你加持！
4-1 想要說出一嘴好人緣？記得替意志力加把勁！
4-2 動搖他人意志力，贏得信服！善用說服力增強法則替自己加分
4-3 暴躁易怒人緣差？戰勝自己的壞情緒，你需要學會自控技巧！
心理測驗：你能控制自己的情緒嗎？
4-4 擁有人際影響力的意見領袖是如何養成的？意志力告訴你！
心理測驗：經營人際關係時，你最容易出現什麼問題而不自覺？

第五章 實現成長目標，靠意志力來成全
5-1 想要開創生活新紀元？思考力訓練不容小覷！
5-2 想像力與意志力的完美結合，為你圓夢
5-3培養有效的閱讀習慣，吸收知識不NG！
5-4 意志力需要心態積極來充電
心理測驗：情緒低潮時，你會如何面對？  
5-5 別大意！身心健康是意志力與幸福人生的強力保障

作者簡介



林均偉
 
　　中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來，並經常受邀至各社區大學開班授課。
 
　　作品有：《說沒空的人都想學的時間整理術》、《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》、《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規則》、《免痛苦！不拖延的超強自控力》