養生！吃對，不上火

　　喜歡吃肥甘厚味、油炸燒烤、經常熬夜加班、通宵玩樂、
　　時常覺得鬱卒苦悶、或是本身體質容易上火的朋友，一定要看！

　　上火為百病之源，食物是萬藥之本
　　讓最簡單的一粥一飯都能成為袪除病痛的良藥

　　大家都聽過「上火」，
　　但究竟什麼是「上火」？「火」從哪裡來？
　　口乾咽乾、牙齦腫痛、心煩易怒，就是「上火」嗎？
　　「上火」時，只要買涼茶、喝冷飲來「降火、退火」就OK？

　　人體講究的是平衡，「上火」就是一種失衡的狀況。
　　讓京城名醫傳人告訴你，
　　「上火」有哪些原因、有哪些類型、有哪些對治方法，
　　透過正確的作息、飲食、睡眠，過著「不上火」的生活！

　　※本書分為上下兩篇，先懂概念，再講做法！

　　上篇帶你一一檢視「乾、紅、腫、熱、痛、煩」6大上火症狀、
　　挖掘5大上火原因，瞭解上火的5大調理原則，

　　下篇再詳解59種清熱袪火食材的適用時機和食用方法，
　　先預防，再調養，從根本減少上火情況的發生！

　　※「火」分兩種，先辨虛實，再予食療！

　　上火大致分為虛實兩種，實火當清瀉，虛火則要滋陰、補臟。
　　書中提供6種上火對治策略，書末並附「上火症狀與適用藥膳對照索引」，
　　一有症狀隨時查詢，立刻清爽降火，舒緩身心！

本書特色

　　本書內容實用且豐富，由京城名醫告訴您：

　　@分辨六大上火症狀
　　按照「乾、紅、腫、熱、痛、煩」分門別類一一剖析上火的症狀，並介紹多種簡單應對上火所導致各症的方法。當身體出現各種狀況時，我們就可以「對症下藥」及時治療以免延誤病情。

　　@挖掘五大上火原因
　　引發上火的原因有很多：情緒波動、壓力過大、缺乏睡眠、中暑受涼、嗜食肥膩辛辣之品等都會導致上火。俗話說「民以食為天」，祛火除了針對原因做出相應調理外，最簡單便捷又有效的方法就是飲食調養。

　　@詳解六大清火原則
　　飲食是維持人體健康的重要物質來源，我們每天的飲食，會直接影響機體陰陽變化。因此，日常飲食中一定要合理搭配食物的「四性五味」，才能促進機體的陰陽平衡，進而活出健康長壽的人生。

　　將一道道不起眼的小菜發揮其驚人的療效，化身為170道清熱祛火的食方！搭配59個經絡保健的穴位按摩，讓您從此遠離上火的煩惱，輕鬆享受健康幸福的生活！

前言 寓醫於食，一餐一飲皆良藥
第一章　上火的六大基本症狀
第二章　現代人上火的五大原因
第三章　「上火」的基本治療原則
第四章　飲食清火有講究
第五章　清熱食品多寒涼，能瀉實火防灼傷
第六章　溫毒引起的「火」，清熱解毒的食物最有用
第七章　濕熱導致體內生濕生「火」，    利濕瀉火的食物責無旁貸
第八章　血熱致「火」旺，涼血斂血的食物可解    「熱血澎湃」
第九章　陰虛易上火，滋陰食物可降火
第十章　臟腑虛弱致虛火，食物滋補臟腑熄滅火
第十一章　平日最常見的祛火食物你吃對了嗎
附錄　本書食方索引表

作者簡介

    

孔繁祥

　　副主任醫師，中醫內科專家，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。數十年如一日地潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發表《百合棗仁湯治療婦女更年期症候群》、《通栓散治療腦血栓的臨床藥理作用》、《高脂血症的臨床分型治療體會》、《論糖尿病的病機特點及臨床分型治療》等多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜症。從醫三十餘年來，其醫德高尚、醫術精湛，深得廣大患者的信賴。

　　著有《百病預防除濕熱》、《滋陰補陽不生病》、《給血管瘦身：高血脂日常調養方案》、《陰陽平衡這麽吃》等諸多大眾養生書籍。