七天自我心理學，找回原本美好的你


	每一天，你努力做一個「別人想要的你」，努力達成一個又一個目標…… 一不小心，你就成為最令自己沮喪的對象。該怎麼找到生命航行的方向，在混沌中，重新看見光亮？　　在這一趟認識自己的旅程之後，你將知道自己的獨一無二，　　知道自己的生命，本就美好。　　這將是任何人都質疑不了，也剝奪不了的領會。　　無論你是否受過創傷，　　當你開始思索自己是誰、如何做自己時，　　這本書能陪伴你對話、探索，開展。　　我希望協助你，藉由七天的週期練習更認識自己，接納自己，　　進而完整地「成為自己」。　　學習由內而外愛自己，成為自己最穩健的支持力量。 ─蘇絢慧　　★療癒暢銷作家蘇絢慧，「七天創造全新的自己」力量新作！　　★隨書附：　　＊「七天新自我誕生曼陀羅」蘇絢慧手繪能量畫作　　＊「七天靜心練習」著色頁　　一切看似都在軌道上，　　但這條軌道，真的通往你想要抵達的地方嗎？　　我們用「每一天」建築我們生存需要的物質、生活秩序及作息安排。　　我們將時間切割成一小格一小格，填進事務與計畫，按表操課，把時間塞滿、花盡。　　應付完一切後，拖著疲倦的身體及虛空耗竭的精神，走進等待我們已久的黑夜。　　一切看似平凡的日子，卻暗藏我們身為人的煩憂，也壓抑著各種情緒。　　問題猛然降臨時，你不知道自己發生什麼情況，　　低落、無望、沮喪、茫然、說不出的焦慮感，失控的感覺悄悄襲來…… 　　你成為最令自己感到沮喪的對象，這個你，讓你覺得陌生，也讓你恐懼。　　這個理性務實、「社會要的自己」，是你喜歡的嗎？　　是能讓你感覺到真實喜悅，可以實實在在肯定的嗎？　　藉由本書的練習，你將好好認識屬於你的這個「我」── 　　這個有機體，有氣息、有歷史、有厚實心靈的存在者。　　請以完整的七天，與自己的生命同行為伍，創造自己心世界的新秩序、新樣貌、新生態。　　◎你無法擺脫情緒的糾結，來自你「太想改變」！　　如果，你可以停止對自己、對他人再用力期待及要求，　　接納現狀、接受自己的呈現，那麼，寧靜會自然到來。　　當你願意擁抱自己，包括擁抱自己所拒絕、所不想承認的自己時，　　你內心才有可能經驗到平穩的力量。　　當你越深地擁抱自己，你內心才會有從靈魂最深處生出的，全然的愛。　　讓愛，伴你生命走過所有的光明與黑暗。　　◎新自我誕生曼陀羅　　第一天──「曜」　　你的誕生是獨特的，　　在你還未全然認識自己之前，「你」已存在。　　在你的一生，你用每一天，讓生命光芒照亮這世界。　　你的明亮，來自於你看見生命所蘊藏的內涵，　　如鑽石般璀璨，如太陽光耀眼。　　那是由內而外，所散發出的生命力量。　　因著這份生命力，你意識到自己的存在，　　不容漠視、不容抹滅，　　你確實存在，　　並且啟動了認識「你是誰」的歷程。


	目錄〈前言〉用你的每一天，完成創造你自己創造你的新自我第一天──認識自我．人我界線．自我覺察我是誰？活在這世上，究竟是為什麼？為什麼生活中有那麼多不明的感受侵擾？「人我界線」是什麼？為什麼有那麼多他人不知道的不快樂和沮喪深埋在心中？創造你的新自我第二天──人格特質．安全感需求．生存模式為什麼體內會像住著大大小小、各種形象的怪獸，到處亂竄？我好怕被人發現，有一個自卑又自大的我住在我體內，被人看見我的脆弱及自傲。我不知道該怎麼展現自己才對。到底要怎麼呈現，才不會被人批評，才不會有人有意見？創造你的新自我第三天──自尊與自我價值．自我肯定．自我回饋竭盡所能地滿足別人，究竟想要從中獲得什麼？即使我好努力討他們開心，為什麼還是有些人會對我有敵意，或不以為然？為什麼還是有人在背地批評我，說我很假、做作，愛引人注意？為什麼別人總看不到我這麼努力付出？創造你的新自我第四天──發覺獨特天賦．自我選擇及自我承擔．情感連結與調節自己究竟有什麼獨特，才能構成「我」的存在？我很想去闖一闖，很想要看看自己的能耐，可以在這世上如何存活。但是，我又覺得擔心，怕不穩定，怕人家所說的那樣，是不是太衝動？會不會太不實際？我想我是害怕自己的「失敗」…… 創造你的新自我第五天──關係建立．人際連結及互動．社會參與及關懷你不覺得，與人互動真的是麻煩嗎？人，哪有真心的？這社會的人，總是仗勢欺人，哪有什麼公平正義？我真的覺得這社會讓人太沮喪，也太恐懼。或許在這個社會，我永遠都適應不了。創造你的新自我第六天──學習與分享．實現生命理念．成就自己生活那麼多困惑，那麼多壓力，都快因應不了了…… 我能有什麼不同的人生嗎？我能夠為這世界帶來什麼影響？所謂生命的存在，其實只是被這社會操弄及利用嗎？應該盡可能享樂就好，樂在當下，不要為未來擔憂太多，也不對未來抱有希望？創造你的新自我第七天──安息及修復．自我照顧及滋養．接納自我事情一件一件地來，還未完成的任務一堆……真的覺得快爆炸了。什麼時候才能夠真正的休息？那些激勵話語，現在的我根本不想聽。這樣持續耗損、持續虛弱下去，難道要到我真正倒下了、崩毀了，一切才能終止嗎？〈後語〉每一天照顧及揭開自己，綻放出「全然的你」


	作者簡介蘇絢慧　　諮商心理師，心靈療癒叢書作家。璞成全人發展管理顧問公司總顧問。　　曾任婚紗攝影、個人沙龍攝影師、櫥窗設計、平面包裝設計師。生涯轉換後，擔任醫學中心社會服務室、安寧療護中心社工師。二度生涯轉換後，曾任職醫學中心協談中心諮商心理師，前後經歷13年。專業助人工作年資18年。　　國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。　　長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及台灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。　　已出版出籍：　　《死亡如此靠近》（大塊，2001，入圍金鼎獎最佳文學類圖書）　　《請容許我悲傷》（張老師，2003，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）　　《這人生》（圖文書）（張老師，2004）　　《生命河流》（張老師，2005）　　《喪慟夢》（張老師，2007，入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書）　　《於是，我可以說再見》（寶瓶，2008）　　《因愛誕生》（半自傳）（寶瓶，2009）　　《當傷痛來臨：陪伴的修練》（寶瓶，2011）　　《愛，一直都在》（圖文書）（寶瓶，2012）　　《其實我們都受傷了》（寶瓶，2013，國民健康署103年推薦優良讀物）　　《其實你沒有學會愛自己》（寶瓶，2014，國民健康署103年推薦優良讀物）　　《死亡如此靠近－新修版》（寶瓶，2014）　　《為什麼不愛我》（寶瓶，2015）　　「蘇絢慧的隨想文字空間」www.facebook.com/grace.su.counselor 　　所主持的「同哀傷」社群專頁 www.facebook.com/Loss.grief 　　相關工作坊，請搜尋臉書專頁「璞成全人發展管理顧問公司」www.facebook.com/pages/璞成全人發展管理顧問公司/1597597007172121