预购商品
书目分类
特别推荐
【作者序】拉筋增強活力 拍打促進排毒 拉筋拍打10問 Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」？ Q2 「拉筋」對身體有哪些好處？ Q3 「拍打」對身體有哪些好處？ Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行？ Q5 自我保健的拉筋，和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同？ Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎？ Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎？年紀太小拉筋，會不會長不高？ Q8 「拉筋」有沒有危險性？是否容易受傷？ Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌？應該注意哪些事項？ Q10 拍打後出現的「痧」，其實就是微血管破裂，導致的瘀血？ 第1章 「拉筋拍打」解決常見病 1 滿腹沉甸甸的不適─便祕 整腸有一套─拉筋、拍打 實例分享 3天不排便很正常？ 吳老師談疾病 為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」？「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康？ 「拍打」這樣做更好 加強「拍打」效果小祕訣 2 令人身心失調─失眠 天黑睡不著的苦惱 實例分享 不能沒有「小丸子」 實例分享 想到「睡覺」會害怕？ 吳老師養生講堂 為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙？ 「拍打」這樣做更好 加強「拍打頭部」，迅速揮別失眠之苦 3 讓人坐立難安─骨刺 實例分享 「拉筋」讓行動自如非夢事 「護脊」這樣做更好 5大護脊原則，避免神經受壓迫，遠離各種不適 吳老師養生講堂 邁向健康的關鍵─決心、毅力 4 每逢換季就擾人─濕疹 實例分享 「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹？ 吳老師養生講堂 「拉筋」、「拍打」加強代謝，排除毒素，緩解過敏症狀 5 教人動彈不得─關節僵硬 實例分享 擺脫長年的「緊箍咒」─護頸 吳老師養生講堂 「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康 實例分享 「拉筋拍打」1次，就把護膝丟掉？ 吳老師養生講堂 正面思考，持之以恆 病痛不見，健康永遠 6 坐立難安、睡不安枕─頻尿 實例分享 不敢「多喝水」 吳老師養生講堂 「拉筋拍打」健康我作主 第2章 「拉筋拍打」根除慢性病 1 萬病根源之一─肥胖 代謝變好，肥胖不上身 實例分享 瘦大腿，添健康 吳老師養生講堂 「拉筋」拉直筋骨，讓您線條變美、身高變高 無所不在的健康威脅 實例分享 吃出來的病─內分泌失調 2 拉筋拍打復健法─中風 實例分享 少動少受傷？ 3 健康享瘦、擺脫疾病─排毒 實例分享 在家「拍打」不出痧？ 「拍打」這樣做更好 掌握2大原則，「拍打」更有效 吳老師養生講堂 喚醒身體自癒機制，「拍打」多一點，健康多一點 吳老師養生講堂 收起藥物，健康靠自己 4 驅除體內冰冷─改善「寒性體質」 實例分享 沒吃藥，卻拍出一堆「白粉」？ 吳老師談疾病 為什麼「寒性體質」者這麼多？ 吳老師養生講堂 用對方法，少走冤枉路，健康不打折 實例分享 不用開口的說服力─「拍打」5分鐘 「祛寒」這樣做更好 祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶 實例分享 「吃」出一身寒氣？ 吳老師養生講堂 天氣寒冷，更應「拉筋」 5 自「坐」自受─骨頭錯位 實例分享 兒童常見病症─脊椎側彎 吳老師談疾病 什麼是「脊椎側彎」？ 吳老師養生講堂 別讓小毛病，惡化成大問題 「保骨」這樣做更好 姿勢正確，骨頭不錯位 第3章 「拉筋拍打」改善小毛病 1 如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛 實例分享 存在卻未曾察覺的「頭痛」 吳老師養生講堂 積極處理身體發出的警訊，小問題不變成大麻煩 吳老師養生講堂 身體力行，健康靠自己！ 2 千萬不能輕忽─胸悶 實例分享 外表雖可妝扮，體內「冷暖自知」！ 吳老師養生講堂 姿勢正確，「胸悶」不見 實例分享 「拉筋」拒絕胸悶上身 吳老師養生講堂 什麼是「通氣」？ 3 肩不能挑、手不能提─五十肩 實例分享 自我保健的「超級行動派」 「臥位拉筋」這樣做更好 如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感？ 實例分享 獨樂樂，不如眾樂樂？ 吳老師談疾病 「五十肩」不是中年人的專利 4 徹底根除─腰椎痠痛 最容易受傷的骨頭─腰椎 實例分享 風雨無阻「拉筋」，輕鬆擺脫腰病 「護腰」這樣做更好 保護「腰椎」的3項好習慣 5 帶來大麻煩的小毛病─長短腳 「長短腳」衍生的問題 實例分享 「一跤」跌掉健康、跌出毛病 吳老師談疾病 為什麼會罹患「長短腳」？ 實例分享 幼年跌倒的永久性後遺症 吳老師養生講堂 「長短腳」簡易自我檢測法 6 腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎 實例分享 醫生也無法根治的病？ 「拍打」這樣做更好 拍打後「泡腳」，舒筋活絡效果好 吳老師養生講堂 「拉筋拍打」從根本解決體內失調 第4章 「拉筋拍打」健康靠自己 1 非學不可的養生保健法 筋縮，就要「拉筋」 哪些病症和「筋縮」有關？ 您有「筋縮」問題嗎？ 「拉筋」也能檢查「筋縮」？ 吳老師養生講堂 「蹲下」也能檢查「筋縮」？ 靜態拉筋法 「立位拉筋」怎麼做？ 「立位拉筋」這樣做更好 「立位拉筋」要點 「臥位拉筋」怎麼做？ 最佳自我保健法─臥位拉筋 「臥位拉筋」這樣做更好 「臥位拉筋」注意事項 「拉筋」過程中的正常反應 從「拉筋」看人生百態 「拍打」的祕密 7種出痧類型，瞭解身體狀況 基本「拍打」法 2 靠自己擺脫「亞健康」 「拉筋」3步驟 1 先進行「立位拉筋」 2 「臥位拉筋」是重頭戲 3 最後別忘記補充水分 吳老師養生講堂 立位拉筋時，「小腿緊繃」是正常現象 讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅 「拉筋」後的保養 吳老師養生講堂 睡錯枕頭，失去健康 特定部位「拍打」法 善用「殺手級」的輔助工具 吳老師養生講堂 「拍痧板」的特殊功能 3 相輔相成的完美組合 持續練習＋良好生活習慣＝活到天年 【附錄】拉筋拍打神奇效果實例
作者簡介 吳世楠 健康管理師 現職： 健康促進股份有限公司 總經理 社團法人中華民國自我保健協會 理事長 台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師 經歷： 台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長 中華民國脊椎矯正學會 祕書長 台北市衛生局認證 職場健康管理師 中國一級健康管理師 中國一級公共營養師 代表著作： 《人體三通 享受不生病生活》 《拉筋拍打神奇效果》
客服公告
热门活动
订阅电子报
