超腰瘦！呼拉圈瘦身美體術

第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練出細腰！」…9

第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25

第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47

第４話「瘦身的天敵！別忘了乳房護理！」…63

第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85

第６話「直到永遠！邁向美麗的旅程仍要繼續」…101

謝辭…119

呼拉圈的搖法（基本）…4
應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２
超簡單呼拉圈伸展操

呼拉圈介紹…41

筆記瘦身法…42

瘦身時的餐點…43
常備食材、排毒蔬菜湯
推薦點心＆飲料

服裝介紹…46

身體護理用品…79
美胸護理

呼拉圈的搖法（左右搖）…81
應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２
放鬆按摩

驚人的瘦身前後照片大公開！…117

作者簡介



柴田亞美（AMI SHIBATA）

　　超級愛狗和喝酒的女漫畫家，
　　竟然從56公斤成功減重16公斤？
　　為了美麗地邁向高齡，每天都勤奮鍛鍊！
　　代表作為《自由人HERO》（長鴻）、
　　《南國少年奇小邪》（大然）等作品。

　　現正營運中的的部落格是關於
　　大家都感興趣的健康、美容、瘦身、
　　與收容犬的日常生活☆

　　女漫畫家的極限美容！
　　ameblo.jp/kyokugenbiyou/

　　漫畫家的狗狗們
　　ameblo.jp/mangakanoinutachi/