幻輪瑜伽：毗盧遮那大師所著《日月和合之幻輪》釋論


	■108個幻輪動作，體驗「心氣合一」的大圓滿　　在瑜伽中，心就像是國王，而能量可以被比作大臣，身則是臣民。心比身、語更為重要。然而，身體的動作和姿勢也很重要，因為如果我們不能控制身體，就不能控制能量；如果我們不能控制能量的話，就不能控制心意。因此，就這層意義上來講，心依靠於能量，而能量依靠於身體，瑜伽平衡了這三門：透過動作和姿勢作用於身體，來幫助協調能量。　　■從修氣到修心，自在掌握外內密的能量　　《幻輪瑜伽》包括了108 個練習動作。前行練習包括了與八種呼吸模式相關的八式前行動作（稱為「龍桑Lungsang」），還有兩個系列的五式動作（稱為「次炯Tsigjong」和「薩度Tsadul」），可以精確地協調我們的能量。核心的練習則分為五個系列，每個系列都有它特有的呼吸技巧或者修氣方法，用來幫助控制氣能量。本書特色　　■珍貴的西藏古老動作瑜伽寶藏：毗盧遮那大師《日月合和之幻輪》藏中對照法本，完整呈現！　　■幻輪瑜伽今世傳承持有者：南開諾布法王權威教授，108個幻輪動作，一圖對一文，圖解式實用呈現，幻輪瑜伽修持者必備的實修手冊！　　■從淨化身體開始　　先以「九節佛風」排除體內濁氣，　　再以五個「次炯」動作放鬆筋骨，　　練習以八種呼吸方式調整體內生命之氣，　　配合五個「薩度」幻輪動作來調整氣脈。　　■「以氣馭心」的大圓滿　　藉由108個幻輪動作引導體內生命能量，　　運用修氣的呼吸技巧，超越散漫的念頭和判斷，　　一呼一吸間，安住在「樂、明、無念」中，　　與宇宙的微細能量合而為一，　　在過程中，我們獲得真實的體驗，　　那本初的狀態，　　這是精華核心，　　「以氣馭心」的大圓滿。


	目錄作者序願眾生依此修習，種極樂之因............. . .....8 英譯序幻輪瑜伽的源起............................. . ....14 導讀幻輪瑜伽的基礎介紹......................... .... 18 原典《日月和合之幻輪》........................ ....... 30 毘盧遮那大師／著釋論釋論禮敬頌........................................ ...... ..64 第一章，純淨的開始作為準備的前行..................................... ...... ...68 第1 節、幻輪瑜伽的準備 ........................ ..... ...69 第2 節、呼出污濁空氣——九節佛風(Lung Ro Salwa）.69 第3 節、身體的訓練練習一、放鬆筋骨，五個次炯(Tsigjong) 幻輪練習：........72 1. 收緊...................................................73 2. 搖動...................................................75 3. 拉伸...................................................78 4. 彎曲...................................................82 5. 旋轉....................................................... ..85 練習二、淨化氣，八個龍桑(Lungsang) 幻輪練習：............87 1. 緩慢吸氣...................................................88 2. 開放式持氣 ................................................90 3. 引導式持氣.................................................93 4. 快速呼氣...................................................94 5. 快速吸氣...................................................99 6. 封閉式持氣 ................................................101 7. 緊縮式持氣 ................................................104 8. 緩慢呼氣 ..................................................107 練習三、控制氣脈，五個薩度(Tsadul) 幻輪練習與氣修法：..110 氣修法（Pranayama）............................................110 幻輪瑜伽..........................................................111 1. 按摩式......................................................112 2. 伸展腳踝....................................................114 3. 旋轉雙臂....................................................116 4. 閉合腋窩....................................................118 5. 伸展身體........................................................120 第二章，在動中，我們與微細身合一氣修法與幻輪瑜伽...............................................122 第1 節、氣修法的五個系列...................................124 系列一：四種特有狀態............................................125 氣修法..........................................................125 幻輪瑜伽............................................................127 1. 駱駝式.......................................................128 2. 海螺式.......................................................136 3. 火焰式.......................................................144 4. 海龜式.......................................................152 5. 犁式.............................................................160 系列二：四種深入應用.............................................167 氣修法...........................................................167 幻輪瑜伽.............................................................177 1. 蛇式..........................................................178 2. 鉞刀式........................................................186 3. 金剛橛式......................................................194 4. 狗式..........................................................202 5. 蜘蛛式.................................................... .......210 系列三：引導氣入中脈的秘密呼吸.................................218 氣修法...........................................................218 幻輪瑜伽.........................................................223 1. 弓式..........................................................224 2. 半月式........................................................231 3. 獅子式........................................................239 4. 鷲式..........................................................247 5. 三角式...........................................................255 系列四：七支順暢呼吸.............................................263 氣修法...........................................................263 幻輪瑜伽.........................................................269 1. 蝗蟲式........................................................270 2. 鴿子式........................................................278 3. 三叉戟式......................................................286 4. 老虎式........................................................294 5. 珠寶式...........................................................302 系列五：粗重呼吸的六種應用......................................310 氣修法...........................................................310 幻輪瑜伽.............................................................314 1. 輪式..............................................................315 2. 鷹式..............................................................322 3. 劍式..............................................................330 4. 蛙式..............................................................338 5. 孔雀式............................................................346 幻輪五系列的開始式和結束式的總結..............................354 第2 節、蓮花七式所有方法.................................. 359 1. 火焰蓮花......................................................361 2. 拱形蓮花......................................................364 3. 盤繞蓮花......................................................367 4. 懸掛蓮花......................................................370 5. 搖擺蓮花......................................................373 6. 跳躍蓮花......................................................376 7. 蛇形蓮花......................................................379 蓮花七式之起式和收式的總結.......................................382 第3 節、練習出現的徵兆和練習效果.........................385 1. 三身的練習效果...............................................385 2. 三種成熟之果.................................................386 3. 三種力量的獲得...............................................388 第三章，圓滿的結束總結的部分........................................................390 第1 節、克服障礙：金剛波浪——（Dorjei Lab）... .......391 第2 節、最後的建議.............................................399 第3 節、結論....................................................400 附錄附錄 1：五氣的功能................................................403 附錄 2：脈輪.......................................................404 附錄 3：與幻輪瑜伽相關的各種佛教修習............................406 附錄 4：前行鬆身練習..............................................408 附錄 5：幻輪瑜伽所帶來利益表列....................................410