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防治常見文明病，最簡易的養生指南 近年，健康生活成為都市人的追求，越來越多人重視養生，相關資訊氾濫，卻很少有人停下來思考真正的「養生」是什麼。 有人說養生是湯水和食療，有人說是氣功和冥想……它們都是，但也不完全是。 養生，應該是一種生活態度的總稱。我們每天在這個大都市營營役役，面對人生順逆，應採取什麼心態；遇上頭暈身熱，又應如何調養生息？無論食療還是氣功，不能否認它們是最明顯也是最直接的養生手段，但我們不能忘記養生的真正意義，不能盲目跟風，把養生變成一場追逐，而必須靈活應變，順應都市環境和每人的身體狀況，摸索適合自己的方法，保持正確的態度，才是養生長壽的秘訣。 凡一門理論，都要通過實踐來驗證，是否有成效，經驗最重要。本書列舉了若干作者的病人案例，通過這些人的經歷，讓大家借鑑。 內文附QRcode，連結到網上可觀看一節「八段錦」的氣功動作示範。 名人推薦 「這本《入世養生》從中醫基本理論入手，闡述中醫的養生之道，從『易學』的角度對中醫理論加以深刻的說明，借古喻今，深入淺出，從現代的環境闡述中醫養生理論的道理，是一本既有理論又有實踐的書，值得我們學習和推薦。」──張大釗（著名中醫師、《中醫文化對談錄》作者） 「馬醫師少年師從劉智輝先生，研習文史，為後來學習、研究中醫及養生古藉，打下了基礎。其後他在中醫學院學習時及畢業之後，親炙著名中醫學者張大釗教授逾十年之久，得其真傳。另外馬醫師專研腎臟科，腎為先天生化之本，和健康長壽有密切的關係。馬醫師藉此為南針，便較易分辨各種養生之術之得失了。 另外馬醫師多年來研習《易經》之學，最近七年又跟隨我學習易學及丹道。醫易結合，有助他提昇醫學和養生之學的水平，而乾坤易簡之理則使繁難的養生術變成一般人都能掌握的知識。」──黃漢立（《六字氣訣》、「易經講堂」系列作者）
第一帖：易學與養生 養生誠宜及早謀 人生百歲不是夢 從小開始養生 豪宅利養生？ 不同體質的養生方法 攝生有術 陰陽與天年 鷹爸的反思 運氣養生 第二帖：氣功養生法 不花錢的養生法 氣功治病的奧秘 氣功基礎（一） 氣功基礎（二） 如何防止氣功的偏差 運動養生的原理 八段錦養生功法 按摩養生法 駐顏祛病功法 第三帖：食療新知識 藥食同源 飲食新理念 食物的謬誤 老火湯與羅漢果 放眼未病時 何處覓神醫 無妄之災 命運的抉擇 不妄作勞 第四帖：都市病養生系列 神經衰弱的攝生 糖尿病的攝生 冠心病的攝生 胃病的攝生 虛不受補 錯服人參的後果 鹿茸與高血壓 養生三寶 燕窩與靈芝 山竹能治病 科技養生 附錄／日常飲食講性味
作者簡介 馬立礎 註冊中醫師，湖北中醫藥大學碩士畢業。八十年代開始習醫，九十年代在香港大學專業進修學院就讀中醫證書課程，畢業後跟隨張大釗教授臨床實習十年。 二〇〇二年協助張大釗教授編寫《中醫文化對談錄》。二〇〇七年受聘為香港公開大學李嘉誠專業進修學院「自在人生自學計劃」課程編撰員，負責編撰「中醫養生食療」、「駐顏保養有妙法」（部分）及為長者學苑編寫「中醫藥常識入門」等課程。同年在商業電台為「自在人生自學計劃」主講「中醫養生食療」課程。從小愛好中國文化，除自我進修外，由二〇〇七年起亦跟隨黃漢立老師研習《易經》，冀能「道通醫易」，弘揚中國文化及醫學。
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