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理解別人的情緒容易 調節自己的情緒困難 智者就應該做到控制自己的情緒 如若我們希望將人生加以改變 那麼控制情緒是最簡單的方法 即是將內心情緒想法付諸改變 情緒是我們自己的，沒有放在別人身上，因此，要調節情緒也只有靠我們自己。不過一般來說，理解別人的情緒容易，調節自己的情緒就困難了。正所謂當局者迷，旁觀者清。情緒操縱術告訴我們，要想控制自己的情緒，就應該遠離怒火，停止抱怨。 你在工作中，是否也曾經遇到失去控制、失去理智的時候？你發火之後，情況有所改觀嗎？你的憤怒和抱怨得到緩解了嗎？答案當然是否定的。因為憤怒無法解決問題，只會讓問題更糟糕。如果你在工作中失去冷靜，為怒火所控制的話，可能就會給自己帶來不良的影響。所以，智者就應該做到控制自己的情緒。
前言 掌握情緒，才能掌握快樂，掌握幸福。 ／ 5 第一章 心寬一寸，受益三分 一、讓一分為高，寬一分是福 ／ 14 二、寬容是處世的大智慧 ／ 19 三、有容乃大，學會不斤斤計較 ／ 25 四、敞開心懷，一掃心中陰霾 ／ 30 五、公心對人，平心對事 ／ 36 六、寬恕別人才能使自己輕鬆 ／ 40 七、化敵為友，多為自己開條路 ／ 46 八、對自己寬心，才不會受累 ／ 51 九、學會換位思考，多理解他人 ／ 56 十、學會欣賞，發現他人的優點 ／ 61 第二章 遠離怒火，停止抱怨 一、憤怒是地獄之火 ／ 68 二、發火只會讓自己更失敗 ／ 72 三、學會冷處理，讓大事化小 ／ 77 四、遠離衝動，否則後悔晚矣 ／ 82 五、停止抱怨，因為那沒什麼作用 ／ 87 六、及早說出內心的不滿 ／ 92 七、甩掉怨氣，堅定做人的志氣 ／ 97 八、把別人對你的誤解一揮而去 ／ 102 九、以平常心對待不公平 ／ 106 第三章 放下包袱，一身輕鬆 一、放下貪婪，心中才能安靜 ／ 110 二、放下憂慮，將會迎來快樂 ／ 114 三、放下妒忌，使自己心情愉快 ／ 119 四、放下自卑，讓自信照亮人生 ／ 124 五、放下自私，讓別人走進自己的天地 ／ 129 六、放下焦慮，讓心靈呼吸清新空氣 ／ 133 八、放下急躁，品味生活的細節 ／ 144 九、放下過去，別沉溺於昨天的困苦 ／ 149 十、放下猜疑，大膽去相信別人 ／ 153 十一、放下壓力，多聽聽音樂 ／ 158 第四章 糊塗處世，隱忍做人 一、糊塗處世，不要自作聰明 ／ 164 二、認為自己聰明的往往吃大虧 ／ 169 三、在忍耐中等待時機 ／ 174 四、隱忍做人，莫要衝動 ／ 179 五、學會主動示弱，淡然處世 ／ 183 六、切莫張揚，以免遭來小人的妒忌 ／ 189 七、學會隱藏，做到喜怒不形於色 ／ 194 八、容忍心態，接受他人缺點 ／ 198 九、不竭力和人競爭，不爭一時之短長 ／ 202 第五章 空杯心境，虛懷若谷 一、擁有空杯心態，隨時從零開始 ／ 208 二、和昨天的成就說一聲「拜拜」 ／ 213 三、發現並看到自己的不足 ／ 218 四、經驗不是永遠正確的 ／ 223 五、不要驕傲，以免陷入失落的情緒中 ／ 228
作者簡介 李問渠教授 台大心理研究所畢業，擔任過助教、教授，美國賓州大學心理學博士班，對精神人格教育做過深入研究，不論在心理學、社會學方面均有精闢言論，常鼓勵人們借古人智慧來改變自己。作者花費了多年的時間與精力，蒐集了大量相關資料，得以成書。曾著有：《世界名人的偉大心理學》、《新心理的人生觀》。
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