快樂懷孕280天(全彩版) - 城邦阅读花园


	本書針對妊娠時期的準父母們，進行切合實際需要的按月解析懷孕的十個月。讓你在閱讀中瞭解，懷胎十月的生兒育女，既不是輕鬆愉快心滿意足，也不是難堪痛苦遭受折磨，它的每一種變化和體驗，都能讓你學會如何對待自己和即將出世的寶寶。因為相信生命的力量，相信醫學為我們增添的保護，所以，你可以大膽面對自己的各種狀況，知道什麼是正常的，什麼是不正常的，你將面臨什麼樣的變化，你可以如何來保護自己，如何來照料好寶寶...... 　　我們堅信，對於懷孕中的媽媽來說：呵護寶寶，從呵護母親開始！照顧好媽媽，就是照顧好了寶寶！　　懷孕的十個月充滿了快樂，讓我們的媽媽和寶寶健康迎接每一天！作者簡介周明月　　文學與新聞學院畢業，為「都市家庭和諧精神」研究項目負責人，重點研究婦幼身心健康。問題兒童教養、以及青少年及其破裂家庭遺症的冶療，曾撰寫大量的文章闡述如何理解和幫助周圍的婦幼群體。　　根據多年的經驗。編著出版了數十本有關生活、教育、勵志類的圖書，以健康保健為主，出版了（好孕10個月）（快樂媽咪坐月子寶典）（安全育兒666問）心及教養類圖書（告訴孩子你最棒）（提高孩子你最棒）（提高孩子的IQ和EQ）等。


	目錄第一章準備懷孕時應注意的事項孕育優生寶寶的前奏曲健康媽媽孕育健康寶寶16 懷孕前的計畫與準備17 懷孕前需要瞭解的問題20 生孩子的最佳年齡22 高齡產婦須知23 初產婦須知24 受精的過程女性的生殖構造26 男性的生殖構造29 月經的發生30 月經與基礎體溫變化31 受精與受精卵32 胎兒的性別由爸爸決定33 懷孕的徵兆月經遲遲未來34 出現“害喜”35 其他生理變化36 基礎體溫變化39 證實懷孕的方法40 婦科內診檢查40 上婦產科驗孕門診時應注意事項去婦產科驗孕的時間42 整理好自己想瞭解的問題42 牢記醫生的叮囑44 驗孕門診的檢查內容妊娠尿檢法46 妊娠血驗法46 超音波掃描47 如何計算預產期最後一次月經計算法49 懷孕周數計算法50 妊娠曆演算法50 基礎體溫曲線法50 由胎動開始計算法50 孕吐開始計算法 51 超音波檢查法51 預產期的實際意義51 產前檢查專案產前檢查的重要性53 什麼時間進行第一次產前檢查53 身高、體重、血壓等檢查54 血液常規、血型、Rh因數等檢查55 每次產檢的程式與內容、時間56 分娩的方法自然分娩58 剖腹分娩59 特殊分娩59 無痛分娩的方法藥物性無痛分娩63 非藥物性無痛分娩64 自然分娩法臥式分娩法65 立式分娩法65 坐式分娩法66 拉梅茲呼吸法的練習從懷孕7個月開始訓練67 夫妻一起練習70 經常練習效果好71 早日認識生育過程和相關知識72 在哪裡生產最放心的生產場所74 醫院分娩75 家庭分娩75 在哪裡接受產前照料關注患有慢性疾病的孕婦心臟病77 高血壓77 慢性腎炎 78 肝病79 膽囊炎和膽結石80 哮喘81 糖尿病82 肺結核83 痔瘡84 第二章懷孕初期應該注意的事項懷孕初期的身體變化懷孕初期是無感覺期86 三周（第一個月）86 七周（第二個月）86 十一周（第三個月）87 十五周（第四個月）87 胎兒的發育狀態三周（第一個月）88 七周（第二個月）88 十一周（第三個月）89 十五周（第四個月）90 不要讓流產成為現實流產的原因 91 先兆性流產 92 習慣性流產 93 流產的預防 94 流產後的護理 95 懷孕初期應該關心的事情子宮外孕 96 陰道出血 96 唐氏綜合症 97 染色體與遺傳 97 新生兒先天性缺陷篩檢98 何時可以感覺寶寶胎動98 “害喜“的飲食方法99 懷孕初期的生理不適疲倦101 頭痛、頭暈101 嘴饞102 晨吐102 噁心103 乾癢103 尿頻104 口渴105 便秘105 脹氣與放屁 105 胃灼熱 106 分泌物107 鼻塞107 牙齦出血107 多夢、失眠108 焦慮109 易怒109 虛弱110 一人吃兩人補脂肪111 蛋白質 111 複合碳水化合物 112 補充額外的鐵 112 注意鈣的攝取 113 適量的鹽 114 維他命的重要性 114 珍貴的水115 合理增加體重 115 創造一個健康的子宮環境請不要吸煙117 請勿飲酒117 不服違禁藥118 咖啡因118 X光與放射線119 電腦119 開車以及交通安全 120 家庭中的危險因素 120 工作場所的危險因素 121 懷孕期間的生活工作安排告知家人與雇主122 確定產假122 制定可以被接受的產假計畫123 避免過度操勞123 運動休息應該配合孕婦需要124 制定時間表規劃生活作息125 保持愉快心情的方法提前做好衣櫥內的改變128 孕婦也要漂亮129 如何選擇合適的內衣129 參加“媽媽教室”130 參加“爸爸教室”131 孕婦的皮膚變化容光煥發132 褐斑132 青春痘132 腹中線黑紋133 靜脈曲張133 痱子133 丘疹134 皮膚瘙癢134 妊娠紋135 皮膚水腫135 基本的皮膚保養136 孕婦的指甲與牙齒指甲的硬度變化137 指甲的特殊保健137 如何清潔孕婦牙齒137 定期做牙齒體檢138 母嬰一起進行的安全運動瞭解自己的體能狀態139 規律的運動140 留意身體的重心變化141 選擇讓自己舒適的項目141 有助於分娩的運動142 理想的活動─游泳142 正確的睡眠姿勢143 享受懷孕初期的性生活及時和醫生溝通145 清楚自己的身體狀態145 保守的姿勢146 以愛撫代替性行為147 何時必須停止性生活147 孕婦早期的營養孕婦飲食與胎兒的發育153 如何選擇均衡營養的食品153 第三章懷孕中期應注意的事項十六─十九周（第五個月） 156 二十─二十三周（第六個月）156 二十四─二十七周（第七個月）157 懷孕中期應該關心的事情與胎兒建立聯繫 158 母親的情緒透過激素影響寶寶158 保持身體平衡 159 其它 160 懷孕期間的出門旅行 161 擔憂早產 162 高危妊娠 162 人工免疫 163 葡萄糖耐受實驗 164 超音波檢查 165 生理變化因人而異 “大肚子”不可能被隱瞞 166 視力改變 166 腳的變化 167 寶寶的胎動開始明顯 167 子宮底的計算 168 腹部過大或偏小腹部過大的原因 169 “巨大兒”的弊病 169 腹部偏小的原因 170 懷孕中期身體出現的不適症狀乳房改變 171 痙攣 171 韌帶疼痛 171 腿部浮腫、靜脈瘤 172 妊娠紋 172 腹部肌肉分離 173 尿失禁 173 直腸疼痛與出血 174 腿部疼痛 175 背痛 175 靜脈曲張 176 心悸 176 呼吸短促 177 浮腫 177 髖部疼痛 178 為寶寶提前護理乳房學習乳房餵養知識 179 母乳餵養姿勢 179 平坦乳頭、凹陷乳頭的矯正180 選擇合適的胸罩 180 為寶寶準備實用品按照需要寫出物品清單181 確保換洗內衣的品質與衛生183 尿布 184 嬰兒床的優劣 184 床墊與枕頭 185 沐浴用品 186 胎教從小事做起胎教是什麼 188 和寶寶一起聽音樂的正確方法 188 適當的運動也是良好的胎教189 孕中期的營養孕婦飲食與胎兒的發育190 如何選擇均衡營養的食品190 可消除孕中期不適的體操溫柔輕鬆的前進 192 蹲姿練習 192 腳部運動 192 隨意叉腿盤 193 背部肌肉運動 193 骨盆運動 194 應避免的行為 195 第四章懷孕後期應注意事項懷孕後期的生理變化二十八-三十一周（第八個月）196 三十二-三十五周（第九個月）196 三十六-三十九周（第十個月）197 懷孕晚期應該關心的事情早產的原因和預防方法 198 早產的徵兆 199 臨產前，你該作些什麼200 孕晚期可能遇到的疾病妊娠高血壓綜合症 201 併發腎盂腎炎 201 胎位異常 202 子癲癇症 203 胎盤早期剝離 203 懷孕晚期身體易出現的不適症狀胸悶、消化不良 205 心悸、氣喘 205 靜脈曲張 205 痔瘡 206 頭暈乏力 206 失眠 206 牙齦出血 207 胃灼痛 207 便秘 207 痛性痙攣 208 尿頻、尿失禁 208 陰道分泌物 208 出汗 208 懷孕晚期的特製菜單懷孕晚期的營養需求 209 準備住院需用物品做好心理準備 210 預產期前兩周安排生產計畫210 住院需用品清單 210 孕婦不要單獨一個人 211 生產前的徵兆腹部墜脹和腰酸 212 陣發性宮縮 212 陰道見紅 213 破水 213 什麼情況下該去醫院分娩請教醫生得到清楚指示215 直覺認為應該去215 宮縮表和醫生給你的原則相符215 幫助生產的輔助活動增加能量216 利用宮縮間隔充分休息216 讓身體放鬆216 學會吐氣巧用力217 懷孕晚期的性生活二人世界消失218 使用有創意的安全姿勢218 第五章生產時需要智慧和勇氣生產可分三個階段瞭解分娩的過程220 孕婦的分娩體征220 分娩前的宮縮（假性）220 分娩的供縮（真實）220 生產第一階段初期、活動期、過渡期孕婦在三個過程中的感受221 孕婦身體在三個過程中的變化221 孕婦在三個過程中能做些什麼222 最佳用力姿勢223 自我幫助的方法 223 生產第二階段休息與用力、先露與娩出孕婦身體在第二階段的變化224 孕婦在第二階段中能做些什麼224 自我幫助的方法224 生產第三階段娩出胎盤孕婦身體在第三階段的變化226 孕婦在第三階段中能做些什麼226 特殊的處理方法輔助分娩中的產鉗226 輔助分娩中的胎頭吸引器226 會陰切開術227 引產228 剖腹產手術緊急分娩的處理措施在家時怎麼辦230 在去醫院的路上230 第六章產後護理面面觀產後身體復原須6-8周生殖機能快速恢復232 有效安全的減肥232 坐月子的定期檢查剖腹產需住院6天 233 產後42天的大檢查233 產後的行動禁忌 234 非健康媽媽產後與寶寶護理234 產後新手媽媽的生理變化感覺虛弱 235 出血與陰道排出物 235 產後痛 236 排尿困難 236 大量出汗 237 放屁和脹氣 237 乳房漲滿 238 產後容易出現的疾病產褥感染239 產後尿滯留 240 產後尿失禁 240 產後便秘 241 乳腺炎241 乳頭破裂242 產後手腕痛242 產後腹痛243 產後惡露不止244 會陰傷口疼痛244 外陰發炎245 產後無月經245 產後掉髮 246 恢復體態的產後運動產後韻律操 247 陰道緊縮運動 247 收緊腹部運動 248 產後盆骨肌肉的運動 249 讓雙腿回復原樣 249 堅挺媽媽的胸部 250 產後瑜伽小試 251 我們不要產後憂鬱症產後憂鬱症很危險252 爸爸要多關心產婦的情緒252 進入母親的角色253 產後開始的新生活對哺乳有影響的食物254 新手媽媽開胃食物254 新手媽媽催乳食物255 產後避孕母乳餵養不能安全避孕256 陰道殺精法256 避開排卵日256 口服避孕藥256 結紮256 什麼是臍帶血臍帶血的神奇功用257