寶特瓶溫經暖絡美人操

2 前言

緣起
8 什麼是「寶特瓶溫經暖絡按摩」呢？
9 老師現身說法：寶特瓶溫經暖絡的功效與優點
10 隨時隨地我們可以拿個寶特瓶來溫經暖絡
11 寶特瓶裝溫水進行溫經暖絡的基本動作

基本理論
12 什麼是「經絡」？什麼是「穴位」？
14 人體十二正經圖解
16掌握「要穴」就對了

第一部分
無論清晨或夜晚，就用寶特瓶溫經暖絡
18 迎接美好的一天，大清早起床就讓自己暖起來
20 寶特瓶溫經暖絡美人操 ──清晨活力版
26 結束一整天的忙碌，夜晚就該讓自己靜下來
28 寶特瓶溫經暖絡美人操 ──緩和休憩版

第二部分
面對各種生理不順
讓寶特瓶通經絡、暖氣血
34 頸部僵硬
36 肩膀僵硬
40 背部僵硬
42 腰部痠痛
48 頭痛

P.6-7

52 便秘
54 生理痛
60 宿醉
62 眼睛疲勞
64 髮量稀疏、掉髮
66 緊張、焦慮

特別追加
69虛寒怕冷
  虛寒怕冷程度自我評量表 & 四個動作讓你告別身體虛寒

第三部分
讓美麗展現
寶特瓶溫經暖絡美人操
74 美麗展現就從臉部暖身操開始
76 瘦小臉
78 緊緻臉部肌膚、改善細紋、法令紋
82 豐胸
84 腰圍變小、小腹掰掰
86 纖美腿

健康保健專欄
46 檢視看看，體內五個主要臟器哪個偏弱呢？
   人體主要臟器自我檢視表&
   五個主要臟器哪一個出問題，就用哪一個對策
58 日本漢方醫學理論敎你如何吃出健康之一
   溫熱食物和寒涼食物
80日本漢方醫學理論敎你如何吃出健康之二
   食物的味道不同、效用也不同

90 結語
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作者簡介

作者簡介

    

薄井理惠 (USUI RIE)

　　母親為針灸師，自幼在針灸的環境中成長，耳濡目染下也在稍長的時候跟在母親身旁當助手。曾前往美國史丹霍普艾摩爾中學(Stanhope Elmore High School)留學，回國後，進入立教女學院短期大學就讀，並於在學期間進入日本針灸理療專門學校就讀。師事於曾是松下幸之助先生等的針灸醫師－已故的黑田嘉孝先生，其後花費了15年學習經絡治療(脈狀診)。1994年取得針灸師國家資格證照，並開業成立薄井針灸療癒所，正式開始針灸師的職業生涯。1996年在東京醫療專門學校的教師養成科取得教師執照，開始培育針灸專業人才。講師經歷15年。現為RIE針灸院及自然療癒園地（Natural Healing Place）院長、一般社團法人 日本經絡自我保健協會代表。