瘦身食物保健事典 - 城邦阅读花园


	誰不想要苗條的身材？誰不想擁有年輕的活力？　　《瘦身食物保健事典》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，並詳細介紹了每一種食物的熱量、營養成分、瘦身宜忌等方面的知識，還搭配了部分瘦身菜肴的做法，讓您吃飽喝足的同時，卻又不會攝入多餘的熱量，輕鬆達到健康瘦身的目的。　　另外，本書還為您貼心打造了減肥瘦身的小常識，讓您輕鬆判斷自己的身材是否走樣，合理調整自己的飲食習慣，杜絕攝入容易發胖的食物，並為正在減肥的人群提供營養套餐。本書特色　　愛吃美食者必備手冊！　　快瘦蔬菜TOP25 + 快瘦水果TOP25 + 快瘦五穀畜肉TOP25 + 快瘦茶點TOP25，　　又享口福又養身材，吃到自然健康瘦！　　最具燃脂功效的瘦身餐，讓您吃出健康，吃出苗條，讓您放心地吃，在享受到美味的同時，也能攝入足夠的營養；不吃減肥藥，不花冤枉錢，顛覆減肥法則，60天，瘦身7公斤，讓您自然地瘦，瘦身的同時也不會「瘦」掉健康！名家推薦　　陳峙嘉中醫師


	目錄閱讀導航… 如何使用本書減肥不能減健康，瘦身不能瘦營養如何使用本書快瘦食譜分類索引 10種最快瘦的食物第一章吃得不對怎麼能瘦下來你的體重符合標準嗎你的飲食習慣會讓你發胖嗎肥胖影響身體健康均衡營養很關鍵減肥瘦身的飲食原則容易導致肥胖的食物減肥食譜營養套餐推薦第二章快瘦蔬菜Top25，越吃越輕盈前25名快瘦水果排行榜蘋果全方位營養的健康水果梨清熱潤肺的「良藥」火龍果抗衰老的「吉祥果」橘子咳嗽多痰者最宜食芒果健脾益胃的「熱帶果王」葡萄緊致肌膚之佳果獼猴桃降膽固醇的食材之王草莓咽喉腫痛者最宜食檸檬消化不良者最宜食無花果潤腸通便的佳果葡萄柚益于女性美容的水果椰子益氣祛風之美味佳果第三章快瘦水果Top25，養出肌膚水當當芹菜高血壓、動脈硬化者最宜食黃瓜夏季清熱解暑的最佳蔬菜絲瓜膚色暗沉者宜多食冬瓜減肥消腫的佳蔬土豆飽腹感最強的減肥食物蓮藕通便止瀉、清涼止血之佳品竹筍開胃健脾的美味蔬菜白蘿蔔排毒養顏、預防感冒的上佳食物毛豆改善便秘的美味食物四季豆益氣健脾、消暑化濕之佳品茼蒿瘦身人士喜愛的「減肥蔬菜」平菇預防水腫型肥胖之佳品銀耳有延年益壽和美容功效的高級滋補品黑木耳女士肌膚紅潤之佳品金針菇增強智力的「益智菇」前25名快瘦五穀畜肉排行榜大米健脾養胃的養生食材小米養心安神的全民糧食黑米治療目眩、貧血的「藥米」糙米改善皮膚粗糙的上佳食材薏米美容養顏的滋補品玉米增強記憶力、延緩衰老的好食物燕麥中老年的最佳保健食品蕎麥促進孩子智力發展的營養穀物麥麩動脈粥樣硬化者宜多食用全麥麵包營養豐富的健康食品芝麻滋陰養腎、抗衰老之佳品糯米適宜女性滋補食用的減肥食品牛肉強健筋骨的補益佳品豬瘦肉產後血虛者宜多吃第四章快瘦五穀畜肉Top25，瘦得有口福櫻桃女士最愛的美容水果之王鳳梨消食止瀉的酸甜伴侶金橘養肝佳果楊桃高膽固醇患者最宜食的佳果青梅兒童和老年人宜食的保健之果香蕉讓人心情愉悅的快樂水果哈密瓜緩解疲倦之佳果水蜜桃補血養顏之佳品石榴咽幹煩渴者最宜食杏子抗癌殺菌的果中珍品木瓜潤肺止咳的「百果之王」甘蔗和胃止嘔的果中佳品西瓜消暑止渴的瓜果之王羊肉腰膝酸軟者宜多吃兔肉低脂肪的「美容肉」鵝肉營養不良者的食療上品雞肉健脾胃的常見食材蝦病後調養者宜多吃黃花魚安神止痢、益氣填精之佳品鯉魚妊娠水腫的孕婦最宜食鱸魚生產少乳的孕婦可多吃雞蛋人類最理想的營養食品鴨蛋潤肺美膚之美食牛奶「白色血液」之稱的理想天然食品前25名快瘦茶點排行榜板栗補肝補腎的「乾果之王」白果止咳平喘、滋陰排毒的良藥核桃益智養顏的「長壽果」杏仁潤肺通便的保健品酸棗安神養心之美食無花果幹健胃消食的低熱量食品羅漢果化痰消渴的「神仙果」桂圓生肌養神的滋養強化劑海苔補碘、抗衰老之佳品杏幹生津止渴的乾果精品柿餅健脾澀腸的「中華名果」枸杞養肝明目的「明眼子」優酪乳生津開胃的抗癌食品紅棗健脾胃的「天然維生素丸」甜瓜清熱除煩的餐後高檔水果枇杷減肥健身的「黃金丸」第五章快瘦茶點Top25，享樂更享瘦 Part 1：「美眉」瘦身不瘦胸食物大盤點 Part 2：擁有紅潤好氣色食物大盤點 Part 3：控制進食欲望食物大盤點 Part 4：加快身體代謝食物大盤點 Part 5：清腸排毒食物大盤點第六章不可錯過的快瘦食材大盤點山竹清熱消炎的「果中皇后」荷葉飲減肥消脂的清香涼茶烏龍茶解毒健身的「減肥茶」決明子茶滋陰養肝的「明目茶」普洱茶通便提神的「茶之祖」菊花茶清熱去火的「解毒茶」陳皮茶利水通便的「順氣茶」薏仁茶清熱潤膚的「養顏茶」綠茶消食化痰的「國飲」附錄1：快瘦食物營養功能速查表