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ISBN |
9789869085632 |
| 定价 |
NT380 |
| 售价 |
RM59.40 |
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优惠价 |
RM52.87 *
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作者 |
蘇煒玲
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出版社 |
紅通通文化出版社
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出版日期 |
2015-03-25 |
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装订 |
平裝. 全彩印刷. 96 页. 29.7. |
| 库存量 |
海外库存
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民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO
特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作
★想從「腹婆」 變「腰精」，請妳跟我這樣做
★打造緊實翹臀曲線，跟河馬臀說再見
★天使之翼──女人的性感線條，展現美妙如天使般的背肌
★趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀
你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎？
身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎？
近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾，維持身體的正確姿勢非常重要。
人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導致的病痛，又能維持優美良好的體型
──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！
名人推薦
邱正迪 醫師
國防醫學院醫學科學研究所 臨床醫學組博士
中國醫藥大學附設醫院神經外科 主治醫師
中國醫藥大學醫學系 專任助理教授
前衛生福利部台中醫院神經外科 科主任
簡文仁 醫師
亞洲物理治療聯盟 理事長
國泰醫院 物理治療師
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目錄
推薦序
自序
PART 1
愛瑜珈 戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin
關於Yilin
Yilin 的瑜珈美學
愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
PART 2
與瑜珈的戀愛開始囉！
想從「腹婆」 變「腰精」
請妳跟我這樣做
消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
大樹式
消除中腹肉45度式
站立拉繩瘦腰式
側腰扭轉式
腰力滑翔式
滾輪瘦腰式
消除水腫腳踏車式
滾輪駱駝變化式
打造緊實翹臀曲線
跟河馬臀說再見
瑜伽球扭臀式
抱球緊實臀部線條
電臀拜日式
緊實電臀腳合掌式
滾輪環跳穴按摩法
天使之翼──女人的性感線條
展現美妙如天使般的背肌
美背肌肉式
坐立後仰抗氧化式
大趴式
美背貓式
趕走蝴蝶袖
從此掰掰手臂不怕秀
消除疲憊掰掰袖‧十字分根法
坐姿鷺變化式
海狗變化式
拉繩大運動式
PART 3
愛護妳自己的身體和心靈
Yilin老師的養生九大關鍵
Yilin老師的隨身小保養
Yilin老師的貼心小叮嚀
結語 |
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作者簡介
Yilin（蘇煒玲）
文化大學推廣教育部特聘教師
育達科技大學推廣部特聘教師
愛戀瑜珈私人教育班老師
民視電視台Yilin愛戀瑜珈節目教師
各大扶輪社演講教學
華山威泰創意股份有限公司藝術總監
自創{Y}精品休閒品牌
各大網路、Facebook、youtobe健康瑜珈系列專欄
2015年民視新節目「一起來運動」固定瑜珈老師
Yilin的瑜珈證照
R.Y.T (Registered yoga Teacher)
YOGA Alliance
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