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第一個錦囊認識不同法門，建立自我信心 略說佛教的派別及發展／大乘佛教和小乘佛教修行的現況／ 密乘的修行觀：先「利己」再「利人」／ 實用的佛法：讓我們成為一個自信的人 第二個錦囊找回自在的心 要修福慧／念佛／修止觀／無念／觀察自己的心／ 修行筆記本／自然智／快樂與解脫／大圓滿法是什麼？ 供養／世事如夢／解夢／看穿騙術 第三個錦囊面對痛苦 發生痛苦／輪迴／苦上加苦／生滅／苦樂／因緣與無常 時時心安／真正的了解／超越 第四個錦囊化解痛苦 被痛苦打敗／煩惱收集器／固著就是煩惱／ 放下執著／理解不安／思想的慣性／面向佛法／ 澄明的心／回溯當下／眾生都是菩薩／不著境 第五個錦囊12個階梯，出離痛苦 階梯一：人與牲畜／階梯二：施與受的苦 階梯三：無處不苦／階梯四：自己找來痛苦 階梯五：觀無常／階梯六：「我」很痛苦？ 階梯七：純真的心／階梯八：自我覺察 階梯九：導演這場夢／階梯十：愛自己 階梯十一：時間與空間／階梯十二：只是一場夢 第六個錦囊九個步驟，找到快樂 步驟一：從「樂活」開始 步驟二：找到超越「樂活」的生活方式 步驟三：思考真正的「我」 步驟四：為「我」下定義 步驟五：找出什麼影響了「我」？ 步驟六：察覺「我」每天「看到」什麼 步驟七：體會短暫虛假的快樂 步驟八：靜下心來，和自己相處 步驟九：自利，然後利他 第七個錦囊：七個思考快樂的正知見 第一個思考：向外追求可以找到快樂嗎？ 第二個思考：追求內在的快樂可能嗎？ 第三個思考：是什麼造成我們的不快樂？ 第四個思考：從這個故事我們可以學習到什麼？ 第五個思考：我們的心是永遠不會變的嗎？ 第六個思考：現象界的事物是永恆的嗎？ 第七個思考：什麼方法可以讓我們快樂？ 第八個錦囊：七個學習佛法的提醒 第一個提醒：學習佛法要有「次第」 第二個提醒：以清明的心，戰勝成為嗜癮的痛苦 第三個提醒：專注於虛空，對治紛亂的念頭 第四個提醒：了解什麼是真正「人生的苦」 第五個提醒：從「人乘」開始學習 第六個提醒：學習「止修」，全然放鬆 第七個提醒：純然持咒，讓對色相的執著融入超越界之中 第九個錦囊：生活中有困惑？答案就在佛法中 我的痛苦究竟是怎麼來的？／用菩薩的思維生活，就可以 沒煩惱了嗎？／覺得自己很沒有福報，該怎麼辦？／ 做事常失敗，到底是出了什麼問題？／覺得當人很辛 苦，是這樣嗎？／每天可以做什麼功課，讓自己生活順利 一點？／常常心很煩亂，有什麼快樂的好辦法？／莫名其妙 就會覺得沮喪，該怎麼辦？ 第十個錦囊：學佛修行釋疑 該如何修持"心情愉快咒"？／ 可不可以教朋友"心情愉快咒"？／請問持咒的功能？／ 什麼是肉蘊身？／「蘊」是「阿賴耶識」嗎？ 要如何才能清淨「阿賴耶識」？ 如何離開肉蘊身的痛苦？ 「坦然而住」，具體的做法是什麼？ 生活上常有一些不愉快的事，可以怎麼辦？
作者簡介 曲嘉仁波切 中華漢藏密教、密嚴山教團、前譯教傳法脈傳召護持會之創辦者──曲嘉明尊，出生於臺灣，從小就有許多神秘的經驗，能夠自在的回憶前世。 曲嘉明尊從年少時就悲心流露，經常與人幫助、指點迷津、講說教言。十八歲開始帶領弟子，二十六歲時進入大開悟狀態，開始弘法利生。三十六歲時由青海多嘎瑪寺拉波法王指認為活佛轉世，為噶陀．古夏大成就者爹欽多傑應世。 曲嘉仁波切的佛行事業是廣大的，在臺灣有密嚴山教團、在青海有寺院及閉關中心，在國際上有前譯教傳法脈傳召護持會，每年於印度菩提迦耶進行一個月的傳法灌頂與教學，前往聚集的僧眾、勘布、仁波切、瑜伽士共約七千至一萬名。 「本元教法，心印傳承，即身成佛，一世成就。」曲嘉明尊悲心任運，具大慈心，他說：「我的任務是傳授佛道本元，凡來見我學習者皆可接受我的心性直指，本元成就、即身成佛。」 為此想要親近善知識曲嘉明尊者，歡迎親至密嚴山下轄之各地法林、協會、方廣點學習，必可獲得成就上師的加持遷轉，於此世今生圓滿本元虹光身的成就。
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