解脫！你可以不焦慮：7年深度調查 ✕ 15萬份真實案例 ✕ 200把克服焦慮的黃金鑰匙


	心理勵志暢銷作家高原最新力作── 百萬人親身實證，你也一定有效！不必再強忍硬吞，立即擺脫緊張恐懼，從此告別焦慮，人生好輕鬆！獨家秘技「不焦慮，改變成真！」保證班　　你覺得自己要擔心的事好多、焦慮總是如影隨形、每天都在緊繃和不安中度過？　　你覺得別人都過得比你好、都比你幸運、都沒有煩惱、每天都快快樂樂？　　LINE已讀不回，FB按讚人數寥寥可數，　　工作做不完，業績達不到，上司不合理要求，同事莫名排擠，　　無法成為受歡迎的人，愛情關係暗藏隱憂，婚姻大事搞不定，　　錢怎麼算都不夠，只能走一步算一步，更不敢有退休夢…… 　　一直被緊張、擔憂、煩躁、心悸、壓力、焦慮騷擾而苦不堪言的你，　　這本書就是專屬於你的「抗焦慮特效藥」，超強！一服見效！　　★克服焦慮的黃金鑰匙　　［第37把黃金鑰匙］為自己找出正向理由　　茱莉用了這把鑰匙後，她說：「每當我少了一個客戶，就會跑到酒吧喝一杯，然後告訴自己：『喂，你又得到一些寶貴經驗，下次就不會再犯同樣的錯了，別人可沒這種機會呢！』」然後，她的心情就平靜下來了，不會因為一次失敗就萎靡不振。　　找出一切理由來證明自己今天比昨天過得好，這樣你就可以維持熱情、滿足的狀態。方法是，在最困難的狀態中發現亮點，哪怕只是一點點讓自己感到欣慰的人事物，都不放過。　　［第59把黃金鑰匙］以「不利」創造「有利」！　　如何把壞事變成好事？就是利用時機和客觀條件，把壓力和情緒昇華，讓它變成力量。　　充分利用現狀，意味著要在「不利現實」的狀態中，搜集和歸納「有利條件」，再充分利用它們，打一場逆襲戰。你只要時常抱持著這樣的想法，越是逆境，就越能迸發出積極的力量。　　［第86把黃金鑰匙］合作力量大！　　難道，什麼事都非得你一個人完成嗎？不要逞強了，不要再給自己加壓！　　拿到這把鑰匙的ＩＢＭ員工卡特，他開始學習向同事求助，將那些讓自己頭痛的任務分出來，請他人幫忙解決，然後分享成功。　　他說：「過去我的競爭心太強了，我想在老闆面前好好表現，因此爭分奪秒，只想搶在別人前面做完更多的工作。但是，我不僅沒有成功，反而焦頭爛額。現在，我知道應該怎麼做了，只有合作，才能獲得成功。」　　［第159把黃金鑰匙］偶爾脫稿演出　　打破做事的常規思維，你就能有意想不到的收穫。　　美國北卡羅來納州的鮑比接受了這把鑰匙，他原本打算搭汽車到舊金山，但臨時改變主意，在洛杉磯下了車，又買票去了紐約帝國大廈。一周後，玩得很開心的鮑比才搭機抵達舊金山。　　他興奮地說：「我改變了本來預定的行程，讓自己經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。這是一次令我終生難忘的冒險經驗。我現在體會到——這就是生活，有時意外反而帶來另一種精彩，離開預設的軌道，我們才有機會發現其他風景。所以，我今後將不再為計畫被打亂而感到煩惱了。」　　★「不焦慮，改變成真！」保證班　　第１課　讓壓力迅速釋放　　．深呼吸　．好好算一下自己的成績　　．倒立　　．數顏色法　　．訴說　　．自我平衡法　　第２課　享受過程吧！　　．你常常空想嗎？　　．結果只是另一個開始　　．經歷了什麼，才是有意義　　第３課　失控之前的重要工作　　．控制情緒──「收」情緒　　．換位思考──「轉」情緒　　．宣洩情緒──「放」情緒　　第４課　排除負面意識的干擾　　．集中注意力　　．在大腦建立「這很正常」的意識　　第５課　克服社交恐慌　　．盯著他的眼睛　　．用運動來克服　　．潛意識裡的安全感　　第６課　屬於你的美麗心情　　．跳出「陰暗環境」　　．主動發現問題　　．往上看，不要往下看　．目標導向和情緒導向　　．你還需要一面鏡子　　．知道解決方法，而不只是道理


	目錄前言　別擔心，你再也不必受焦慮之苦！ Chapter1　別逃避──你焦慮嗎？「我怎麼了？」焦慮無處不在焦慮到底是從哪裡冒出來的？焦慮快速診斷法 ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 1 Chapter 2　你為什麼會焦慮？「我是誰？」「我害怕失誤！」「未來在哪裡？」「沒有人認同我！」告別洗腦 ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 2 Chapter3　焦慮的來源：壓力焦慮的鏡子錢不夠花？時間不夠用？「我就是停不下來！」忘掉追趕者 ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 3 Chapter4　焦慮的催化劑：欲望得失心的難題佔有的衝動沒有盡頭的欲望 ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 4 Chapter5　我的失控綜合症一次致命的誤診你為什麼失控？假如再來一次意志力的練習「失控綜合症」檢測表 ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 5 Chapter6　完美主義者的強迫症自我加壓導致的焦慮如影隨形的負罪感「每個細節都要符合我的期待！」看什麼都不順眼？ ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 6 Chapter7　莫名的特定恐懼「特定恐懼」是什麼？危險的社交壓力是魔鬼過分的自我保護 ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 7 Chapter8　解開焦慮的心結好工作與壞工作「我總是做最壞的準備！」心靈按摩術重要的是計畫！ ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 8 Chapter9　「不焦慮，改變成真！」保證班第１堂課：讓壓力迅速釋放第２堂課：享受過程吧！第３堂課：失控之前的重要工作第４堂課：排除負面意識的干擾第５堂課：克服社交恐慌第６堂課：屬於你的美麗心情 ➭克服焦慮的200把黃金鑰匙Part 9