與父母和解，療癒每段關係裡的不完美

◎每段關係裡，都有六個人：你我以及我們的父母！
和你記憶裡的父母和解，是覺醒的第一步，
也是通往生命無憂的必經之路。

　　為何我們與人相處會有困難？為何不敢拒絕別人？
　　為何總看別人不順眼？為何無法在人前示弱？
　　為何習慣性地依賴別人？為何自我感覺良好？

　　這些，都和你的原生家庭密切相關！記憶中父母臉上閃過的喜怒哀樂，如同烙印般刻劃在我們心底，左右著我們的情感，撼動著我們的性格。我稱之為：父母病。

　　◎今年最暖心的旅程！內在小孩與父母的和解之旅

　　擁有十年以上的心理諮商經驗，許皓宜處理過各式各樣的案例，她發現，「所有的問題探索到根本，都與原生家庭脫離不了關係。想要了解一個人、療癒一個人，勢必得回歸到家庭。」她用深厚的心理學背景加上細膩的文字，帶你尋找你遺忘的那一面，並深刻挖掘出心底最真實動人的那一面。

　　◎父母不只給你基因，也給你命運！

　　為了解開你身上的「父母病」，體會每一回「被父母惹毛」背後的意義，展開這段與父母的和解之路，許皓宜從「自我覺察——活在心底的16種內在小孩」，到「理解父母——認識12種父母的真實模樣」，以專業角度及真實故事，帶你改變與父母的關係，進而讓你與其他人的互動更完美。

　　◎與父母的和解，就是與自己的和解！

　　「示弱」，其實是一種心理健康
　　因為不信任自己，所以莫名對他人發火
　　承認渴望！信任萌芽於父母足夠的「凝視」
　　解開「我都是為你好」魔咒！順從不是唯一的辦法
　　挑剔，是因為害怕失去；因為害怕，所以先攻擊別人
　　越無法忍受人與人的爭吵，代表童年有多害怕父母爭吵

各界名人暖心推薦

　　精神科醫師˙心理治療師˙暢銷作家    鄧惠文
　　知名廣播主持人˙暢銷作家    光禹
　　暢銷作家˙知名節目主持人    吳淡如
　　親子天下雜誌執行長    何琦瑜
　　知名部落客˙暢銷作家˙諮商心理師    貴婦奈奈
　　如果兒童劇團團長    趙自強
　　國際演說家暨情緒管理專家    吳娟瑜
　　環宇電台主持人˙商周專欄作家    謝文憲
　　親職教育專家    楊俐容
　　王意中心理治療所所長˙臨床心理師    王意中
　　節目主持人    呂如中
　　新聞主播˙節目主持人    黃文華
　　適健復健科診所副院長˙親職教養專家    張旭鎧
　　藝術心理治療師    邱寶慧
　　《當H花媽遇到AS孩子》作者    花媽（卓惠珠）
　　知名藝人    可藍
　　知名作家    Ｈ

　　我們這輩子都在努力和自己的父母整合關係並學習自我接受。我喜歡皓宜博士這麼真誠而自然地「自我揭露」，她縮短了我們的自我摸索之路。這本書對她而言，是自我療癒的分享；對讀者而言，則是「有為者亦若是」的精神助力。——國際演說家暨情緒管理專家 吳娟瑜

　　我特別喜歡皓宜提出「父母病」的觀點，將錯誤推給父母，只會落入無止境的負向循環，發現和解的療癒力量，才能感受寬容與愛的美好。——親職教育專家 楊俐容

　　父母的DNA是人生最重要的天賦來源。皓宜總是可以引用簡單理論，輔以實務案例，用淺顯易懂的語言，讓完全外行的我，時而哈哈大笑，時而眼眶泛淚，並產生很多共鳴。——環宇電台主持人˙商周專欄作家 謝文憲

　　這是一本讓我邊看邊哭的書，皓宜那一出手就非常催淚的文字，和一開口就能傳遞溫暖的故事，讓我很感動。她帶領你慢慢處理所有心結，重新解構你的現狀、架構過去的傷害，整合出一個更新更美好的性格與未來。——知名部落客˙暢銷作家˙諮商心理    貴婦奈奈

　　當你翻開這本書，有如搭乘時光機，穿梭過去和未來，覺察和探索內在小孩與父母的「心」關係，並賦予自己當下真實及全新的改變。——王意中心理治療所所長˙臨床心理師 王意中

　　我透過心理諮商花了七年跟過世的父親和解，這本書讓我再一次嗅到那年冰冷冬天，鑽進父母被窩裡的溫暖和氣味。——《當H花媽遇到AS孩子》作者 花媽（卓惠珠）

　　讀完這本書，不僅認識真實的自己，更看見這個充滿愛的世界！——適健復健科診所副院長˙親職教養專家 張旭鎧

　　這是一本成就愛與關係，圓滿人生地圖的一本超展開的好書。——藝術心理治療師 邱寶慧

推薦序 天下無不是的父母？    吳娟瑜
推薦序 父母，每個人心中最無法選擇的天賦    謝文憲
推薦序 找到寧靜的美麗與平和的歡喜    楊俐容
推薦序 將與父母和解的過程，轉化成滋養的力量    貴婦奈奈

前 言 解開我們身上的「父母病」

輯一    和解前的自我覺察：喚醒活在心底的16種內在小孩解除「信任危機」
為何與人相處會有困難？
為何無法在人前示弱？
◆練習1 釐清自己：也許我們沒有想像中那麼不在乎
為何無法感覺自己的感受？
◆練習2 啟動感覺系統：每個行為背後都與感受相連
為何常常無端對人發火？

放下對「全能感」的執著
為何不願意接受現實？
為何總是看別人不順眼？
◆練習3 勇敢向父母抗爭：把父母的責任還給他們
為何無法控制地依賴別人？
為何會自我感覺良好？
◆練習4 照顧內在小孩：對曾經脆弱的自己說話

承擔「自主」的代價
為何對小事缺乏膽量？
為何不敢拒絕別人？
為何難以自我控制？
為何不敢勇於夢想？
◆練習5 放下不屬於你的遺憾：扛起屬於自己的責任

與心理分裂的困境共處
整合他人身上的好與壞：愛恨交織的矛盾
整合自己身上的天使與惡魔：面具之下黑暗的我
整合關係中的好與壞：家庭裡的三角關係
整合內在的男性和女性特質：被壓抑的性別特質
◆練習6 揮別幻想中的完美父母：不完美，才是真實人生

輯二    理解父母：認識12種父母的真實模樣
母親是調節情感的「容器」
壓抑的「冰箱母親」
情緒化的「氣象台母親」
強勢的「獅子母親」
過分嘮叨的「直升機母親」
製造傷痛的「刀子母親」
缺席的「透明母親」

父親是勇闖人生的「燃料」
權威的「國王父親」
停留在青春期的「半熟父親」
暴力的「教鞭父親」
缺席的「隱形父親」
不同調的「顛倒父親」
退化的「孩子氣父親」

作者簡介



諮商心理師／許皓宜

　　國立臺灣師範大學博士，諮商心理師，現專職任教於國立臺北藝術大學通識教育中心，並兼任學生諮商中心主任。曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。長期於公共電視「爸媽囧很大」等節目擔任客座來賓＆親子教育專家，並為親子天下嚴選部落客。

　　隨年歲往上攀爬，她越體會：人們在關係與自我的探尋中，內心所盼所求，不過「真誠」二字而已。

　　所以她離開諮商專業系所的教學，真誠地回到自己初衷所愛的書寫——以一種面對人心的深刻與同理。她的口吻直接而犀利，筆調溫暖而幽默，從自己、父母到周圍的人，以及許許多多的關係，寫出了發生在我們內心深處的故事，也記錄了我們記憶中不同典範的父母親。

　　只願，我們能夠面對父母的不完美，原諒不完美的自己。然後同意，原來我們生而都自有一種獨特的價值與魅力。

　　曾出版著作為《教出情緒不暴走的孩子》《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書籍《聽孩子說，我們忘了的事》。