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前言 1 序章 親愛的媽媽,妳的育兒方式正確嗎? 這種常識很危險! 14 給幼兒吃冰冷的食物 14/太早吃副食品 14/太早戒掉吃奶嘴 16/讓孩子用口呼吸 17/讓孩子趴睡或側躺 18/太早讓孩子離開嬰兒車學走路 18 醫生治不好病的原因 20 異位性皮膚炎 20/糖尿病 21/「白血病」 21/花粉症 22/氣喘 22/原因①……問題在於醫生不知道什麼是最適當的治療法 23/分工愈來愈精細的醫療 23/「縱向體系」及「數位化」的不便之處 24/被遺忘的醫療原點 26/原因②……問題出在醫生與健保點數的關係 28/原因③……問題出在患者的觀念上 28 有治療自體免疫疾病的方法嗎? 30 自助與自立 30/何謂「西原式自體免疫疾病治療醫學」 32/醫療開示 33 媽媽是孩子的主治醫生 34 疾病的體驗 35/專長領域是口腔科 35/智人的身體 36/口腔科醫生與育兒 37/在人生的起跑點出錯 39/教養與健康 40/回歸哺乳類的原點來思考 41/「媽媽名醫」能拯救家庭 42 第1章 用口呼吸是萬病之源 妳家寶寶戒掉「奶嘴」了嗎? 43 用口呼吸有害無益 45 口腔不是呼吸器官 45/激烈運動是用口呼吸的開始 46 為什麼用口呼吸有害無益 47 空氣中含有許多有害物質 47/用口呼吸是萬病之源 48/扁桃腺是警官學校兼派出所 48/保護扁桃腺 49 扁桃腺最怕乾燥 50 脆弱的扁桃腺所製造的白血球是乘載元凶的巡邏車 52/濕疹是白血球的垃圾場 52/病例 為氣喘所苦的五歲女兒 53/病例 克服下顎關節痛及腰痛……就讀一流大學的女大生 55 鼻子是勤奮的拚命三郎 57 鼻子的功能①……嗅覺 57/鼻子的功能②……空氣清淨機兼加溼器 58/肺與鼻子是師徒關係 59/哺乳類的口腔 59/鼻水與唾液是重要的免疫成分 60 如何矯正用口呼吸 61 首要的是發現與自覺用口呼吸 61/自行檢視 62/關於鼻子的對策 63/關於口腔的對策 64/腹式呼吸 64/用鼻呼吸的效果 66 吃「奶嘴」是矯正幼兒用口呼吸的最佳方法 67 其他國家對吃奶嘴的看法 68 青鼻涕 69/解除幼兒鼻塞法 70/一位母親的來信……有關奶嘴及聰明媽媽的故事 70/我給媽媽的回信 73/媽媽的感謝 74/病例 因用口呼吸導致暴牙的少女 75/病例 治療用口呼吸的案例①……五歲大的小女孩 77/病例 治療用口呼吸的案例……用口呼吸的女孩 79/用鼻呼吸的效果……使頭腦變得更清晰 81/用鼻呼吸能保護喉嚨的扁桃腺 82/腸與肺是好兄弟 83 第2章 單側咀嚼很危險 寶寶是否有單側咀嚼的習慣 85 只用單側咀嚼相當危險 86 為什麼單側咀嚼有害無益 86/為什麼要用單側咀嚼 88/如何治療 89/用左右兩側的牙齒咀嚼 89/五種功效 90 妳是否忘記唾液的重要性了 92 如何分泌唾液與刺激唾液分泌 92/愉快地用餐 93/吃麵包時不喝水 93/嚼口香糖 94/奶嘴 94/減肥效果 94/有益心臟 94/實例 只要用鼻呼吸以及矯正單側咀嚼,就能治好異位性皮膚炎……一位二十三歲大學生的親身體驗 96/異位性皮膚炎痊癒後卻起疹子 99/咀嚼的肌力來自下顎的肌肉 100 第3章 腸道受冷很可怕 妳是否常給寶寶喝冷飲? 101 妳是否忘記腸道的重要性 102 嬰兒的腸道充滿縫隙 102/腸道衰弱是萬病之本 103/腸道是細胞汰舊換新(再生)的主角 103/健康美人就是腸美人 104/「氣」會影響腸道,腸道也會影響「氣」 104/造成疾病的大多數原因在於骨質重塑作用出問題 105 如何照顧腸道 106 以前的幼兒 107/腸道受冷的機會逐漸增加 107/虛弱的少爺型 108/現代的幼兒 108/前人智慧承傳中斷 109 冷飲也有害大人身體 110 充滿誘惑的冰涼陷阱 111/開冷氣會讓腎臟疲憊 112 為什麼不能喝冷飲 112 腸道與溫度 113/規模浩大的人體實驗 114/大人是造成孩子冷飲中毒的原因 115/降低冷飲弊害的飲用技巧 116/溫泉療法的功效 117/一旦新陳代謝的原料用盡之後……118/痛苦的抉擇 119/病例 冷飲中毒的母親……一位二十四歲的主婦 120/關於「消化」與「吸收」 121 第4章 睡姿不正會導致身體歪斜 妳是否讓寶寶趴睡? 123 睡姿不正會造成牙齒、臉型以及脊椎歪斜 124 孔夫子也曾說過 124/對牙齒的影響 124/齒列參差不齊 124/一旦牙齒鬆動 125/中高年人的牙周病 126/臉型不正 127/脊椎彎曲 127/慣用手與慣用顎 128/病例 睡姿造成的病例……一位二十四歲的女性 128/病例 幼兒睡姿不正的弊害持續了五十年……一位五十歲的女性 130 認識正確的睡姿 132 小字型睡姿 132/用心挑選寢具 133/新生兒的案例 133/睡姿與健康.睡姿與美容 134/牙齒與下顎的構造 134 第5章 讓骨骼休息的重要性 妳是否勉強寶寶學走路? 135 睡眠的真正意義是什麼? 136 睡眠時間長短與壽命……探討人生觀 136/最近的日本人 136/重大指標 137/睡眠的目的為何 138/為什麼一定要睡足八小時? 139/智人屬於哺乳類 139/雖然無法活到一百二十歲,至少能延長壽命…… 140 每天最好睡足八小時 141 脊椎是製造血液的主要工廠 141/睡覺時,人體就會開始進行造血的汰舊換新 142/位能 143/智人必須讓骨骼休息的原因 144 能睡盡量睡 145 想睡與細胞汰舊換新是兩回事 146/病例 以過去筆者曾診治的患者(三十歲)為例 146/病例 睡眠不足也會讓療效出現反效果……一位五十二歲的女性 147 細胞汰舊換新不良會引發疾病 149 細胞汰舊換新與自體免疫疾病 149/每天更新一兆個細胞的大工程 150/細胞汰舊換新與生命息息相關 150/以人類生活為例 152/提昇身體防禦力比避免感染細菌更重要 152/細胞更新失敗 153/營養與細胞汰舊換新 154/熟睡的孩子長得快 155 第6章 媽媽要如何才能成為名醫 157 懷孕前 158/懷孕初期 158 生產前的注意事項 159 如何克服害喜 160/孕婦的飲食 160 生產後到孩子滿週歲期間的注意事項 161 寶寶的睡姿 161/哭泣代表的意義 162/關於橫膈膜的趣事 164/嬰兒搖籃 164/心是人類,身體卻尚未完全發育 164/吃副食品的時期 164/厚生省當時的指導與異位性皮膚炎 164/副食品的成分與異位性皮膚炎 165 滿週歲後的注意事項 166 母乳 166/奶嘴 167/嬰兒車 167/咀嚼方式 168/冰冷食品 168/舔東舔西以及爬行 169/「醫食同源與精緻食品」 170/缺乏礦物質造成身體不適與懸念 172/發燒時的治療 172/誤飲 174 後記:叮嚀 175 扁桃腺 175/半月型軟骨(半月板) 176/體質寒冷 176/遊走腎 178/自發性氣胸 180/過勞所引發的器官功能不全 182/健康的訣竅在於控制能量 183
作者簡介 西原克成 醫學博士、西原研究所所長。日本自體免疫疾病治療研究會會長、「線粒體博士®」。 東京醫科齒科大學畢業,東京大學大學院醫學部博士課程修畢。為世界率先開發人工齒根與人工骨髓的第一人,並發現未分化間葉細胞的基因,開發誘導造血幹細胞的手法。同時也因為這項研究,解開了脊椎動物的進化與自體免疫疾病發病的謎團。 著有《異位性皮膚炎治好了!》(TACHIBANA出版)、《呼吸力:「呼吸」對了,就能不生病、提升免疫力、找回健康!》(EAST PRESS出版)等諸多著作。 「臉部與口腔醫學」西原研究所:www.nishihara-world.net 譯者簡介 黃琳雅 東吳大學歷史系、淡江大學日本研究所畢業。譯有《拯救肌膚完全手冊》、《足美人從穿對鞋子開始》、《今天的下酒菜是相對論──五天後你也是物理達人》(以上皆為世茂出版)、《圖解日本戰國時代》(易博士出版)。現為自由譯者。
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