煩惱像洋蔥，最裡面是空：年過三十，該是看清煩惱幻象的時刻了

　　有個歷經風浪的領導人，卻因佣人沒有做垃圾分類，就得到了憂鬱症。

　　相對的，柔弱的女子，在被老公拋棄和背負千萬債務後，卻能在幾年內脫胎換骨，成為霸氣十足的女強人。

　　什麼樣的事件，才算是煩惱？每個人的認知尺度都不同。

　　當你沒有覺知，看不清煩惱的本質是空，
　　你就會變成，自己恐懼和無明的祭品，永不得超生。

　　年過三十，歷經風雨苦難後，你應該要開始看清這個實相，
　　開始擁有清明自在的人生。

　　煩惱，是從你內在投射出來的。
　　你怎麼看自己，你就變成那個東西。

　　從前，深山古寺中的一位弟子，半夜被蚊子吵到睡不著，氣得跑到廚房拿菜刀要砍殺蚊子。禪師看見了，笑著說：「砍得好，你就每天晚上繼續砍，直到砍死所有蚊子，再來找我吧！」

　　弟子聽了，連續幾天半夜不睡覺，都拿刀在空中砍來砍去，直到第七天，他終於放下刀子，在眾多蚊子的嗡嗡聲中呼呼大睡。

　　隔天，他去找禪師，說他悟了。

　　禪師問，煩惱在哪？如何制伏？

　　弟子說，煩惱是比蚊子小一千倍的東西，既然他砍不到蚊子，他也不可能砍掉心中的煩惱。

　　對於這種無法捉摸的東西，只能看透他的本質是虛幻的，是空無的，一切都是我們的心識所創造出來的，只有看穿他的虛相，才能不受制於他。

　　禪師聽了哈哈大笑說，很好，煩惱的尺寸大小，是蚊子的千分之一，倘若如此觀想，就可去除煩惱。

　　這本書是作者從過去十年來的，有關煩惱和焦慮的作品中，精選出來的合輯。

　　儘管十年己過去了，世間受苦於煩惱的人卻愈來愈多，作者衷心希望，有緣人可透過這本書，至少看清煩惱的真面目和本質是空，儘管無法完全從煩惱中解脫，但或許有某個片刻或剎那，作者的書以及書中提醒和文字，可以助大家有所悟，有所覺醒。

【自序】煩惱是比蚊子小一千倍的東西

第一篇《其實，你和你的煩惱都不存在》
01.    煩惱像洋蔥，最裡面是空
02.    每個人的煩惱，都是獨一無二的「程式」
03.    其實，你和你的煩惱都不存在
04.    當你說話時，往往聽不見自己的耳鳴
05.    當吸塵器妄想變成法拉利
06.    執迷的人，看不見超人背上的拉鏈
07.    愛與恨，都有相同的「原始碼」
08.    你能占有的，只有屍體和洋娃娃
09.    悉達多也曾是憂鬱症患者
10.    人們的焦慮，都來自妄想「控制」什麼東西

第二篇《當你的吃，不再是為了止餓》
11.    當你的吃，不再是為了止餓
12.    你不是看不見實相，而是不願看見
13.    勇敢接受老天給我們的殊勝因緣
14.    我們不曾擁有生命，我們只擁有生命使用權
15.    你要穿什麼戲服，不是由上帝決定
16.    支撐你的，往往也是害你崩潰的
17.    你會迷失自己，不是因為誘惑太多
18.    所有的癮頭，都有更年期
19.    只有覺知才能讓驅力迴路踩煞車
20.    人無自知之明，神佛菩薩也救不了
21.    性格和命運，都是可以被改變的
22.    心靈受傷時，苦的總是身體
23.    潛意識是你的第二個肝臟
24.    除了趨樂和避苦，你可以有第三種人生

第三篇 《苦是「你」創造的，天堂和救贖也是》
25.    太執著「善」，也是一種任性
26.    人是會動的樹，都有看不見的根
27.    這輩子你所種的因，臨死前都會回報你
28.    你的前世，只是被「封印」的基因記憶
29.    你無法擁有人生，只能不停地體驗它
30.    苦是「你」創造的，天堂和救贖也是
31.    你頭腦裡，被植入了多少木馬程式？
32.    佛經和哈利波特，有什麼差別？
33.    你會走投無路，是你精心佈局的結果
34.    心想事成，只是任性小孩的「妄想劇本」
35.    你不需要到夜店懇求認同
36.    你的創傷，永遠只能靠自己療癒

作者簡介



【自力覺醒】推廣者　吳九箴

　　台灣嘉義人，最怕習性和業力，因此，每日三省吾身外，還要九箴吾心。

　　從不認為物質只是物質，相信「萬物有靈」，深感人生是苦，卻發現很多人在苦海中甘之如飴。

　　最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天，偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。

　　曾任記者及專欄作者，目前致力推廣「自力覺醒」運動，以及「人本自然」式的以人性和自然為本的修行。

　　著有《人性，是沒有文字的佛經》、《佛說：你無法真正占有一個人》、《心經只是一包速食麵》、《其實，我不是我，你也只是一朵雲》、《平靜的價格》、《覺醒2.0》、《當你接受自己，人生才真正開始》、《煩燒城中，盡是任性小孩》、《你的寂寞，是沒有鑰匙的鎖》、《其實，你和你的煩惱都不存在》、《你可以成佛，卻不能成為悉達多》、《其實，我們都只是宇宙中的泡沫》、《你和佛陀之間，只隔著一條線》、《不想當人，就別想成佛》、《其實，佛不是佛，你也不是你》、《當佛陀也要繳信用卡債》及《世界末日來不來，由你的信念決定》等，讀者眾多，遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。

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